很多小子會有缺鈣的癥狀,缺鈣一般會導(dǎo)致兒童發(fā)育遲緩,所以很多家長也會擔(dān)心孩子缺鈣,會注意給孩子及時的補(bǔ)鈣,補(bǔ)鈣的方法也有很多,比如常見的飲食補(bǔ)鈣。那么,一般給兒童補(bǔ)鈣最佳時間是什么時候?兒童補(bǔ)鈣可以吃哪些食物?
給孩子進(jìn)行補(bǔ)鈣,最佳時間是每天的臨睡前。因?yàn)楹⒆釉诎滋斓臅r候,通過飲食,一日三餐,大概就可以從食物中去攝取大概三百毫克到四百毫克的鈣元素了,有時候可能會更多,當(dāng)鈣元素通過人體內(nèi)的鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出時,血液就可以隨時通過白天的食物,得到補(bǔ)充,以此來維持血鈣的平衡水平。
可是呢,到了夜里,孩子已經(jīng)不再進(jìn)食了,可是尿液排鈣的過程不會停止,這時候,人的機(jī)體為了繼續(xù)維持血鈣的平衡,就會自動動用人體內(nèi)的鈣庫,也就是骨骼中的鈣。這時候呀,骨骼中的鈣元素也就被排出了。
與此同時,人體內(nèi)調(diào)節(jié)血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同,夜間的血鈣水平比較低,白天的血鈣水平比較高。而夜間的低血鈣水平,會刺激甲狀旁腺素分泌,使骨鈣分解加快,所以說,夜間的時候,孩子體內(nèi)對鈣元素的消耗會增加不少,臨睡前補(bǔ)鈣就成為了最重要的時候,因?yàn)檫@個時候補(bǔ)鈣,能夠?yàn)楹⒆芋w內(nèi)夜間的這種鈣元素的調(diào)節(jié)提供鈣源,阻斷體內(nèi)動用骨鈣,這樣就不容易導(dǎo)致孩子缺鈣啦!除此之外,鈣元素還具有鎮(zhèn)靜的作用,能夠有效幫助孩子更快入睡,深度睡眠的時間更久。
所以,臨睡前正是孩子補(bǔ)鈣的最佳時間,爸爸媽媽們一定要抓住這個時機(jī)來為孩子好好補(bǔ)鈣。
1.黑木耳
木耳的降血壓功效想必很多人都知道,其實(shí),它的補(bǔ)鈣能力也很強(qiáng)。而且補(bǔ)鈣的同時還有益氣、充饑、輕身、強(qiáng)智、止血止痛等功效。木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用,促進(jìn)孩子智力、身體雙重提升。
2.黃豆
黃豆含鈣較高,在營養(yǎng)界有“補(bǔ)鈣豆”美稱,是最適宜兒童食用的豆類。兒童飲用的早餐豆?jié){用黃豆按正確的方法打磨,就能將鈣質(zhì)提煉出來,讓孩子吸收營養(yǎng)長高個兒了。
3.芝麻醬
芝麻醬中鈣的含量非常高,而且它本身是泥糊狀,非常適合給未出牙的寶寶補(bǔ)充鈣。此外,它還含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鋅、鈣、磷等營養(yǎng)成分,可以預(yù)防寶寶缺鐵性貧血和補(bǔ)充蛋白質(zhì)。芝麻醬中豐富的不飽和脂肪酸,其中的亞油酸占50%以上,有益于寶寶大腦發(fā)育。
4.豆腐
豆腐含有鈣、鐵、磷、鎂和人體必需的8種氨基酸,其比例也接近人體需要,并含有碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白,消化吸收率更達(dá)到95%以上,而口感綿軟,大多數(shù)寶寶都非常喜歡吃。
5.小油菜
事實(shí)上,不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色,只是常常被父母忽視。其中小油菜的鈣含量優(yōu)于其他蔬菜,明顯超過同樣重量的牛奶,乃蔬菜中的補(bǔ)鈣圣品,。此外,蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調(diào),鈣的吸收率會更好。
6.蝦皮
蝦皮的含鈣量很豐富,而且含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分,對孩子成長發(fā)育過程中,以及身體虛弱需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。
7.酸奶
有很多味道和種類可供選擇,有盛在杯子里的酸奶,也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶;這里面總有一種是你的孩子會喜歡的。
骨骼?。罕程?、頸疼、頭疼、抽搐、關(guān)節(jié)功能障礙。
平滑?。罕忝亍⑼唇?jīng)、吞咽困難、泌尿系痙攣。
中樞神經(jīng):多動、抑郁、易怒、焦慮、恐懼、神經(jīng)錯亂。
心血管:心悸、心絞痛、心律異常。
糖尿病人在飲食上攝入的減少和代謝紊亂,影響鈣、鎂的代謝。長期缺鈣是糖尿病久治不愈,并且會不斷產(chǎn)生并發(fā)癥的原因之一。鈣可以糾正酸性體質(zhì),體液的PH值上升0.1%,胰島素的敏感性就可以提升到30%,鈣參與胰島素的合成,參與胰島素的分泌,可以使胰島素受性的敏感性增加。糖尿病患者補(bǔ)鈣,無論對于提高糖尿病患者的生存率及生活質(zhì)量,都有積極的意義。
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