今日驚蟄，春雷始鳴，雨水漸多，同時(shí)卻也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。如何調(diào)整好身體機(jī)能，抵御疾病？以下5個(gè)建議對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝、增強(qiáng)體質(zhì)頗有效果。

1、驚蟄要注意些什么

1、養(yǎng)肝排毒，蔬果汁護(hù)肝

中醫(yī)所講的清肝毒，可以理解為將肝臟內(nèi)積聚的毒素通過天然的辦法排出體外。推薦大家1個(gè)用蔬果汁護(hù)肝、排肝毒的方法。

選用胡蘿卜20克、蘋果20克、菠蘿100克(削皮洗凈);加入水120克，混合后入果汁機(jī)內(nèi)打成泥汁，帶渣飲用。

此蔬果汁也可加入甜菜根，甜菜含大量的鹽酸甜菜堿，可以給人體補(bǔ)充鹽酸，對(duì)于幫助消化很有好處。同時(shí)，豐富的甜菜纖維可以幫助松動(dòng)沉積的排泄物，幫助排便、清理腸道。

2、清淡飲食，增強(qiáng)體質(zhì)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》還指出：“正氣存內(nèi)，邪不可干。”意思是說，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣不容易侵入機(jī)體，也就不易得病，所以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力十分重要。

由于驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動(dòng)物開始活動(dòng)，微生物也開始生長繁殖，要預(yù)防季節(jié)性的傳染病的發(fā)生，應(yīng)多吃清淡食物，如香菇、糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。

驚蟄后野菜多，如薺菜、苦菜、馬頭蘭等，可適當(dāng)多吃。野菜大多營養(yǎng)豐富，還富含維生素C及有助防病的活性成分。適當(dāng)多吃，有助增強(qiáng)人體免疫力，還能抵御病菌的侵害。

3、早睡早起，去“春困”

“春雷響，萬物長”。中醫(yī)專家稱，春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行。

人體困乏的時(shí)候，氣血循環(huán)緩慢，這時(shí)若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用。

伸懶腰后，血液循環(huán)加快，全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動(dòng)，睡意皆無，這樣也激發(fā)了肝臟機(jī)能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達(dá)到對(duì)肝臟的保健效果。

對(duì)老年人來講，經(jīng)常做這一動(dòng)作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。

4、驚蟄吃梨，最潤肺

春季養(yǎng)肺的重要性不亞于養(yǎng)肝。驚蟄時(shí)，氣候仍然比較干燥，很容易使人口干舌燥、咽痛音啞，加之一些細(xì)菌、病毒開始活動(dòng)繁殖，容易患呼吸道健康問題，出現(xiàn)咳嗽、咯痰等癥狀。

我國民間有“驚蟄吃梨”的習(xí)俗。梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁，也可以蒸熟、切片后與冰糖、銀耳等一起煮水食用。

5、清肝明目，喝“菊杞茶”

肝火旺盛很容易出現(xiàn)眼睛干澀、目赤火熱的不適癥狀。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶飲，枸杞子能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目，菊花有疏風(fēng)清熱、平肝明目的功效。二者結(jié)合，可謂是清肝明目的最佳搭檔。

一般來說，眼睛干澀，泡一杯菊杞茶，連續(xù)喝三天，基本就能緩解眼部不適了。脾胃較寒的人群可再加三顆紅棗，有便秘癥狀的人群，可以在茶飲里加入有清肝明目、潤腸通便功效的決明子。

提醒大家，這個(gè)時(shí)節(jié)還要適當(dāng)春捂，重點(diǎn)保暖。不要急于脫去冬裝，捂住身體熱氣，以保證陽氣生發(fā)的體內(nèi)環(huán)境。