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女性揉腹有哪些好處?女性揉腹的好處有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 16:15 按摩痛經(jīng)腹部

有些人吃完飯會揉揉肚子,幫助腸胃消化,其實剛吃完飯是不宜揉肚子的,不過揉腹對身體還是有一些好處,適當?shù)娜喔惯€能夠幫助女性緩解痛經(jīng)等問題,不僅如此,女性揉腹還有很多好處,那么女性揉腹有哪些好處?女性揉腹的好處有哪些?

女性揉腹有哪些好處?女性揉腹的好處有哪些?(1)

1、揉腹的好處

揉腹是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法。中醫(yī)認為,揉腹可以調(diào)整陰陽,充實臟腑,促進氣血運化。因此唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金要方》中說:“食畢當散步,數(shù)里來回行,摩腹數(shù)百遍,可以無百病”。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看,揉腹能夠促進血液循環(huán),加強腸胃蠕動,改善消化功能和排泄功能,促進機體的新陳代謝。在現(xiàn)實生活中,揉腹有減肥、改善便秘現(xiàn)象、提高睡眠質(zhì)量、提高腎功能等作用。

1.揉腹效驗:

腹部溫?zé)幔阂话阏J真作到第六到七遍時會感到腹部溫暖,這是內(nèi)氣匯聚的表現(xiàn)。

2. 胃腸蠕動有聲:

堅持揉腹,動作熟練后慢慢每次都會出現(xiàn)胃腸蠕動的感覺,有時甚至別人也能聽到你肚子“汩汩”的聲音,這是內(nèi)氣匯聚后運行通暢的表現(xiàn)。

3. 頭腦清爽愉快:

認真作完揉腹保健法,會感到明顯的頭腦輕松,疲勞感一下子消失,因為揉腹可以使中焦氣健運,清氣上升,頭腦輕松。

4. 排除宿便:

揉腹后可能出現(xiàn)大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表現(xiàn),這是內(nèi)氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現(xiàn)。

5. 食欲改善:

胃口變好,消化吸收功能增強。身體瘦弱者體重會增加;虛胖者身體會變得結(jié)實,肚子贅肉消失,腹部有彈性,這是元氣匯聚充沛的表現(xiàn)。

6. 面色光潤、身體健壯:

堅持鍛煉揉腹,面色會變得越來越光彩,皮膚細嫩,身體強壯,因為長期揉腹可以使內(nèi)臟血運豐富,內(nèi)分泌協(xié)調(diào),內(nèi)臟元氣充盛自然面色紅潤,身體強壯。

2、中醫(yī)學(xué)角度看揉腹

中醫(yī)學(xué)認為,“背為陽,腹為陰?!备共渴俏迮K六腑所居之處,有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分布,因而腹部被喻為:“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源?!?

通過培護脾腎達到補氣益精的目的,因此常練此功,有助于治療肺結(jié)核、高血壓、神經(jīng)衰弱、慢性肝炎、遺尿、尿潴留、遺精、陽痿、早泄等虛損性疾病,同時對于女子痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)亦有一定的輔助治療作用。

3、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看揉腹

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量淋巴液循環(huán),增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,增強胃腸蠕動,增加消化液的分泌,從而加強對食物的消化,吸收和排泄,明顯地改善大小腸的蠕動功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘。從而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神經(jīng)功能紊亂、慢性結(jié)腸炎和便秘等疾病。

另外,堅持揉腹還可迅速消除積存在腹部的脂肪,有助于防治肥胖癥,因為血液大量進入腹腔,因此對高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治療作用。

此外,揉腹可以產(chǎn)生的“啡肽”類物質(zhì),能夠迅速緩解大腦疲勞,使人產(chǎn)生愉悅清爽的感覺,非常有助于腦力勞動者恢復(fù)疲勞。

提示:隨著揉腹天數(shù)得增多身體各部的機能都在增強,難免要有性的沖動,這時應(yīng)有所節(jié)制。尤其是中老年人“保精即保命”。要有信仰,使自己的身心有所寄托使自己的身心有所寄,修心修,行善行,積德積,忘我忘。

4、揉腹的方法

1.雙掌重疊在肚臍部位,按左下右上的方向轉(zhuǎn)動。

2.揉動的時候不是磨擦轉(zhuǎn)動,而是手掌粘著肚皮一塊轉(zhuǎn)動。

3.揉腹要慢而均勻,速度為每2~3秒轉(zhuǎn)一圈。

4.揉腹時要集中精神,雙手在小腹部揉轉(zhuǎn),意念在命門竅轉(zhuǎn)動。

5、揉腹的注意事項

在練習(xí)揉腹聚氣的時候要注意幾點:

揉轉(zhuǎn)的時候要以肩帶動手臂、手掌一塊揉動。

一般不要在飽食后揉腹,而且平時揉按的時候力度要均勻適中,不要有壓痛感。

如果在家里練習(xí),在保暖的前提下,手掌最好直接接觸腹部揉按。

4.如果腹部有急性炎癥或出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象,應(yīng)該去醫(yī)院檢查治療,不要用簡單的揉腹來對付。

6、揉腹的分類

揉腹的手法有多種,根據(jù)目的不同可以簡單地分為保健揉腹和內(nèi)練揉腹兩大類。顧名思義,保健揉腹是以保健養(yǎng)生為目的的,通常是兩手重疊在腹部區(qū)域作順時針和逆時針方向的按摩。如南宋詩人陸游在《早飯后戲作》一詩中寫道:“湯餅滿盂肥羜香,更留余地著黃粱。解衣摩腹西窗下,莫怪人嘲作飯囊?!?

揉腹的另一種類別叫內(nèi)練揉腹,內(nèi)練揉腹的目的是為了練氣,因此對手法和意念有明確的要求,而且練習(xí)一個階段后身體會出現(xiàn)相應(yīng)的變化。如少林派(易筋經(jīng))有練氣入膜的揉腹方法,要求揉腹的時候取仰臥,手腹相粘,神隨手轉(zhuǎn),意注腹中,而且每次練習(xí)的時間不能太短。

7、肚子疼怎么按摩

(1)按摩神闕穴

位置:神闕穴就是肚臍的中點。

手法:用掌心對準神闕穴下按,并按順時針方式連續(xù)按揉30-50次。神闕穴也可以用吹風(fēng)機加溫。治療肚子疼,特別是受寒后肚子疼,給腹部加溫往往會有很好的效果。

(2)深壓天樞穴

位置:天樞穴位置肚臍兩旁的兩個拇指寬度的位置。

手法:按壓天樞穴的時候,取坐位或者仰臥位,用食指和中指的指端慢慢的深壓左右天樞穴1-2分鐘,然后再慢慢的天氣手指,反復(fù)的做幾次,就會感到腹痛會明顯減輕。

(3)按壓中脘穴

位置:在上腹部,前正中線上,但肚臍中上4寸,也就是胸骨下端與肚臍連線的中點處。

手法:仰臥,雙腿屈曲或者自然伸直,將右手掌心重疊在左手手背上,左手的掌心緊貼在中脘穴上,適當用力揉按2-3分鐘。

按揉中脘穴不僅可以止痛,還能促進腸道蠕動,增強腸胃消化吸收的能力,排出胃腸道的脹氣。

(4)揉按大橫穴

位置:在腹中部,距離肚臍4寸處,但兩側(cè)乳頭直下與肚臍水平線的交叉處,左右共2穴。

手法:將兩手掌分別平放于大橫穴上,兩中指正對與肚臍中,稍加用力后順時針方向揉動,以腹中有熱感為佳。

可以用來治療受寒后肚子疼不適。

(5)點揉足三里

位置:位于小腿外側(cè),膝陽下三寸(約四橫指的位置)。

手法:用兩手的拇指分別點揉兩側(cè)小腿的足三里穴約1分鐘,可緩解腹痛,增進胃腸消化功能。

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