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上班族如何預(yù)防職業(yè)病?上班族怎么緩解身體不適?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 16:23 上班族按摩白領(lǐng)

很多上班族要長期面對電腦,久坐會引起很多的疾病,上班族的視力會出現(xiàn)疲勞狀況,而且還會出現(xiàn)鼠標手等問題,腰椎頸椎也偶爾會疼痛,這些問題長期積累會造成嚴重疾病,平時要做好預(yù)防,那么上班族如何預(yù)防職業(yè)?。可习嘧逶趺淳徑馍眢w不適?

上班族如何預(yù)防職業(yè)?。可习嘧逶趺淳徑馍眢w不適?(1)

1、怎樣防治職業(yè)病

一、鼠標手

穴位:魚際穴

鼠標手多是腕關(guān)節(jié)勞損,這是因工作性質(zhì)所引起的慢性勞損,或因直接、間接暴力引起腕關(guān)節(jié)外傷的后遺癥,為職業(yè)病的一種。鼠標手主要表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛,用腕稍多則疼痛加重,甚至腕部腫脹、活動受限、關(guān)節(jié)無力、關(guān)節(jié)彈響、局部壓痛等。按摩魚際穴,對因過度使用電子產(chǎn)品造成的職業(yè)病“鼠標手”有很好的治療作用。

按摩時,可以用另一只手的大拇指在魚際穴附近上下推動,或雙手魚際穴互相敲擊,至掌側(cè)發(fā)熱即可。按摩的次數(shù)根據(jù)身體狀況決定,一般每天1—2次,時間控制在10分鐘左右。

二、頸椎病

穴位:大杼穴

大杼穴位置,找到第七頸椎(頸椎下部最高的骨頭尖),再往下的一個骨頭尖是第一胸椎的棘突,從第一胸椎棘突下骨頭縫之間旁開大約兩橫指的肌肉凹陷處。

腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開3-4寸的凹陷處。腰眼穴居“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中。中醫(yī)認為,按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個不錯的方法。另外,按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外,還具有聰耳明目、固精益腎和延年益壽的功效。

穴位按摩方法:兩手對搓發(fā)熱后,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次50-100遍,每天早晚各做1次。

三、眼疲勞

穴位:承泣穴

無論是因為脾胃失調(diào)所致的眼病,還是其他原因引起的眼病,或是日常對眼的保養(yǎng),我們都可以通過按摩承泣穴來解決。這是因為中醫(yī)里講“穴位所在,主治所及”,所以經(jīng)常按摩承泣穴,會使眼部氣血旺盛,眼睛得到足夠的血液滋養(yǎng)。而目得血能視,它有了血才能看東西。經(jīng)常揉這個穴位,可預(yù)防近視眼,緩解眼部疲勞。

2、久坐不動的危害

久坐不動,這是辦公一族健康的頭號大敵?!吧习嗲白卉嚕ぷ鲿r坐電腦桌前,下班后坐電視機前”成為了大多辦公族最常見的一種狀態(tài)。

久坐對健康構(gòu)成的威脅,其危害性同吸煙或者在日光下過度暴曬同樣嚴重。研究顯示,即使每天運動兩小時,也不能彌補十幾個小時坐著不動所帶來的巨大危害。

久坐容易引起頸椎疾病、腰背痛。久坐不動使人體的正常生理彎曲“頸曲”被破壞,形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀,影響了頸椎動脈對頭部的血量和推動;由于坐時軀體重量全部壓在腰骶部,壓力承受面分布不均,會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。

久坐者極易肥胖。久坐不動,機體對攝入的脂類、淀粉過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存體內(nèi),使人肥胖。

久坐可引起心肌衰弱。因為久坐消耗少,人體對心臟工作量的需求減少,由此可引起心肌衰弱。心功能減退、血液循環(huán)減慢,血液在動脈中必然沉積,為高血壓、冠狀動脈血栓癥埋下隱患。

久坐使血液循環(huán)不良靜脈回流受阻,直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴張,血液淤積,導(dǎo)致靜脈曲張而出現(xiàn)痔瘡,發(fā)生肛門疼痛、滴血或血便等,長此以往還將導(dǎo)致貧血。

久坐的人胃不好,人體每日攝入的食物,久坐少動而長時間聚積于胃腸,使胃腸負荷加重而緊張,蠕動得不到緩和,易致胃及十二指腸部潰瘍。

久坐不動還會造成精神壓抑。由于身體狀況互為影響,久坐會使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力,有時還會虛火上升而致耳鳴、衄血等。

以上告訴了大家上班族長期久坐會對身體有哪些影響,雖然一直坐著會很舒服,但是長期久坐會對身體造成危害。所以長期久坐面對電腦的上班族應(yīng)該在坐一段時間過后就站起來走動以下,做一下伸展運動,可以減少久坐對人體的傷害,還可以緩解疲勞!

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