都市女性朋友身體壓力也是非常大的，而女人在每個月難免會出現不舒適的情況，身體的新陳代謝速度慢的話，就會讓毒素殘存在體內，那么，吃什么蔬菜排毒效果好？白領女性吃什么蔬菜排毒？飲食可以幫助身體排毒的，下面來看看文章解答。

1、排毒的蔬菜

蔬菜1：韭菜

韭菜有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。

蔬菜2：空心菜

空心菜含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

蔬菜3：菠菜

菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

蔬菜4：白蘿卜

生吃白蘿卜可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。

蔬菜5：萵筍

萵筍具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘。

2、女人睡眠不好

女性睡眠不好如何調理？1、堅持規(guī)律的作息時間

雖然說每個不同年齡階段都有不同的時間睡眠時間規(guī)劃，但整體上要來調節(jié)睡眠的，最合適的就是晚上11點之前就必須進入睡眠了。早上也是不適宜睡太晚的，如果想著周末可以晚睡晚起的，想賴床的話這樣的你會更加容易疲勞的哦！

如果中午能進行午睡的話就控制在一個小時左右，最好的休息時間要在下午3點之前進行。只要堅持健康的作息時間，不僅僅有益于提高睡眠質量，同時還能提升你的注意力跟工作效率。不管有多忙，只要安排好時間并且堅持就可以慢慢改善提高睡眠質量了。

女性睡眠不好如何調理？2、適當參加體育鍛煉

合理安排自己的體育鍛煉時間，這樣不僅有助于提高睡眠質量，還能同時讓你保持好身材。最好的體育鍛煉時間安排在下午4點至5點的時候，這個時間段對于提升睡眠質量是最有效的。這個時間段去鍛煉還能幫助緩解疲勞，提高興奮度。

女性睡眠不好如何調理？3、養(yǎng)成良好的飲食習慣

第一點就是要做到一日三餐都有規(guī)律進食了，這點對人的健康是非常有益的，一日三餐中晚餐對睡眠的影響是比較大的。晚餐最好不要吃太多，這樣會對胃的修整產生比較大的負擔，對睡眠的影響是比較大的，還有就是睡前要減少喝水，不然上廁所過于頻繁也會影響到睡眠的。

平日里要少攝入咖啡因跟尼古丁之類的食物，適當多吃一些小米、牛奶、紅棗之類的食物，另外可以適當咨詢醫(yī)生，補充一些鎂、鈣等。

女性睡眠不好如何調理？4、睡前一個小時要放松心情

在上床之前一個小時左右就不要再進行劇烈的腦部活動了，要放松心情，不然會越來越興奮導致無法入睡的，而且這樣更加容易使人發(fā)夢。所以睡前1小時要進行腦部的放松，或許你可以試試泡腳或者是淋浴，這樣會使你更放松，睡得更踏實。