平時(shí)喜歡吃蔓越莓的人其實(shí)是很多的，特別是女性，蔓越莓是一種常見的水果，保健效果是非常好的，蔓越莓的味道是酸酸甜甜的，所以不少孕婦也喜歡吃，經(jīng)常吃蔓越莓確實(shí)有好處，但是也要注意不能吃多，那蔓越莓孕婦可以吃嗎？蔓越莓懷孕能吃嗎？

1、蔓越莓孕婦可以吃嗎

蔓越莓孕婦可以吃。

蔓越莓是一種具有保健功效的水果，富含維生素C、礦物質(zhì)、青花素、酚酸等成分，有預(yù)防尿道感染、抗菌、抗氧化的功效，所以孕期吃蔓越莓是沒有問題的。但是，蔓越莓是偏涼性的水果，所以一定要適量食用，不要作為日常食譜。

2、蔓越莓孕婦吃的好處

(1)美容養(yǎng)顏

孕期女性由于體內(nèi)激素的變化，身體也會(huì)有明顯的變化，可能出現(xiàn)長斑、衰老等問題，蔓越莓含有黃酮醇和原花青素有抗氧化的效果，還有抑制酪氨酸酶、黑色素細(xì)胞活性的功能，所以吃蔓越莓有美白、抗衰老的作用。

(2)降血壓

孕期由于一些孕婦會(huì)怕小孩營養(yǎng)不夠，所以會(huì)大量補(bǔ)充營養(yǎng)，導(dǎo)致肥胖和血壓升高，而蔓越莓屬于低鈉高鉀的食物，這種屬性讓它居于降血壓的功效。如果是因?yàn)樨氀仍蚨脱獕旱脑袐D，就不要吃蔓越莓的好。

3、孕婦吃蔓越莓注意

1.蔓越莓是涼性的食物，寒性體質(zhì)不宜吃，而且孕期不宜多吃，一般使用50克左右即可。

2.蔓越莓中草酸含量較多，吃多了會(huì)增加尿中草酸的排泄量，導(dǎo)致腎結(jié)石。

3.蔓越莓有降血壓的功效，所以本身是血壓比較低的孕婦，不建議吃。

4.蔓越莓因?yàn)楹兴畻钏岢煞郑⒁獠荒芎桶⑺酒チ滞瑫r(shí)食用。

4、蔓越莓可以怎么吃

1.直接吃，蔓越莓是一種水果，新鮮果實(shí)直接洗干凈就可以吃。

2.干果、果醬等，蔓越莓本身味道重酸微甜口感并不好，做成果干果醬后會(huì)好吃很多。但在制作工程中會(huì)加糖，孕期要注意調(diào)控體重，所以吃這類食品的時(shí)候要注意看熱量。

3.餅干、面包等甜品，蔓越莓做成的甜品是比較受歡迎的，甜品類食物本身偏甜，而蔓越莓是偏酸的口感，就能中和甜品中太膩的感覺。

5、蔓越莓熱量高嗎

蔓越莓的熱量不高。

蔓越莓的熱量是49千卡每100克，這個(gè)熱量食偏低的，可以對(duì)比蘋果的熱量是54千卡每100克。而慢走一個(gè)小時(shí)消耗的熱量為250千卡左右，慢跑一小時(shí)消耗的熱量為476千卡。