女性在坐月子期間是需要做好護理工作的,護理不當會對健康造成很多不利的影響,特別是飲食方面,一定要按照健康的飲食原則進行,那么坐月子有哪些飲食禁忌?坐月子飲食原則是什么?坐月子的飲食原則很簡單,下面就來詳細了解吧。
1.清淡易消化為主,切忌盲目進補
老人們會說“坐月子要補身體,大魚大肉要吃好點”。其實不然,任何東西的恢復都要循序漸進,月子里的飲食應比平時更加清淡,當身體慢慢適應過來后,再開始滋補身體。切忌一開始就大魚大肉,盲目進補。食鹽少放為宜,不要太“重口味”哦!產(chǎn)后的頭一個星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主,例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等,在這過程中,胃腸道的蠕動會得到很好的恢復。
2.補水與消水腫同時進行
產(chǎn)后媽媽容易水腫,可以多喝紅豆湯幫忙消水腫。但消水腫的同時并不意味著不能補水。相反,新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會大量地排汗,再加上要給新生的小寶寶哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新媽媽要大量地補充水分,喝湯、喝水是個最好的既補充營養(yǎng)又補充水分的好辦法。
3.少吃多餐,葷素搭配
懷孕子宮會脹大,這對身體其他器官造成了壓迫,分娩后新媽媽的腸胃功能還沒有及時恢復,這時候要堅持少吃多餐,可以一天吃五到六次。但要葷素搭配,含鈣、鐵食物,新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果,哪樣也不能少。這樣既保證營養(yǎng),又不增加胃腸負擔,讓身體慢慢恢復。
補品以喝“生化湯”與“四物湯”為主,一天約服用一帖,目的為幫助產(chǎn)婦生新化瘀的功能。
生化湯材料有全當歸、川芎、桃仁、干姜等,生化湯是產(chǎn)后方,歸芎桃草酒炮姜,消瘀活血功偏擅,止痛溫經(jīng)效亦彰。有化瘀生新,溫經(jīng)止痛的功效。中醫(yī)認為,婦女產(chǎn)后淤血不去,新血不生。本方能化瘀生新,養(yǎng)血活血,祛除惡露,收縮子宮,所以名為“生化湯”。
四物湯材料有當歸、川芎、芍藥、熟地四味藥,四物湯被后世醫(yī)家稱為“婦科第一方”,“婦女之圣藥”等。
生化湯幫助生產(chǎn)完后的媽媽體內(nèi)惡露順利排出;四物湯則能補血。此外,剛生產(chǎn)完,膀胱因為受到子宮的擴張影響,尚未回復到正常位置,因此,當新媽媽口渴想喝水時,盡量能以少量多次的方式,不要一次攝取太多的水分,避免造成膀胱的負擔。另外,飲食也最好避免太咸。
可陸續(xù)進補,以當歸、八珍湯為主。
主要的目的是幫助新媽媽將惡露排除干凈,另外,這些也有補血、補氣的作用,使生產(chǎn)時耗傷及損傷的大量氣血,得以快速恢復。
當歸補血和血,調(diào)經(jīng)止痛,潤燥滑腸。用于血虛,面色萎黃,眩暈心悸,血虛等,產(chǎn)后媽媽在分娩后大量消耗氣血,這時候需要當歸來進行補氣血。
八珍湯,古代中藥湯劑,使用當歸、川芎、白芍藥、熟地黃、人參、白術(shù)、茯苓、灸甘草制成,有補氣之功效。八珍湯于四物湯和四君子湯融合而成,四物湯主在補血,四君子湯主在補氣,兩者結(jié)合那可謂氣血雙補,多用于亞健康、病后體虛,氣血皆虛等,產(chǎn)后體虛同樣適用。
產(chǎn)婦可服用杜仲燉煮的補品,例如杜仲腰花等等。
這時候主要是補肝腎,因為生產(chǎn)過程中,媽媽流失大量的骨質(zhì)與鈣質(zhì),而中醫(yī)觀點中,肝、腎是主骨,因此,這些補腎壯筋骨的藥材,可增強腎氣、強化筋骨,減少產(chǎn)后腰酸背痛,以及各類酸痛的持續(xù)時間,因此,坐月子若做得好、服用得當,甚至有預防的作效。
可以服用十全大補湯
十全的意義,就是補血、補氣、以及補肝腎,將生產(chǎn)過程失去的一次全部補回來。十全大補湯主要有人參、肉桂、川芎地黃、茯苓、白術(shù)、甘草、黃芪、川當歸、白云苓、懷生地、青化桂、大川芎、杭白芍、炙黃耆、公丁香、嫩鹿茸、炙甘草等,產(chǎn)后媽媽體虛適合飲用。
在坐月子期間,媽媽可以適時的吃些麻油雞,能夠補充一些營養(yǎng)。因為麻油有充分的蛋白質(zhì),更有活血化瘀的功效。但是醫(yī)師建議,大約二到三天吃一只雞即可,不需要長時間甚至天天吃,這樣不僅媽媽會對吃雞產(chǎn)生反感心理,也會造成營養(yǎng)過剩而發(fā)胖。
除了吃得健康、補得營養(yǎng)外,醫(yī)師也建議,坐月子期間,新媽媽要有足夠的休息,可比平常休息時間稍多一、二小時,但一定要配合適度的運動,才能發(fā)揮吸收的功能。
1、寒涼生冷食物有可能加重產(chǎn)后氣血虛的情況:產(chǎn)后身體氣血虧虛,應多食用溫補食物。若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物,會不利于氣血的充實。
2、冷飲傷牙又傷胃,產(chǎn)后女性要不得:如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等,不利于消化系統(tǒng)的恢復,還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。
3、辛辣刺激影響哺乳:食用辛辣食品,如辣椒,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,并容易導致便秘,進入乳汁后對嬰兒也不利。刺激性食品,如濃茶、咖啡酒精,會影響睡眠及腸胃功能,對嬰兒也不利。
4、過飽會影響消化功能:產(chǎn)婦胃腸功能較弱,過飽會妨礙其消化功能。產(chǎn)后應做到少食多餐,每天可進食5~6次。
5、酸澀收斂食物不利于惡露排出:孕婦產(chǎn)后,淤血內(nèi)阻,不宜進食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等,以免阻滯血行,不利于惡露排出。
6、過咸食品會加重水腫情況:過咸的食物,如腌制品,其含鹽分多,鹽中的鈉可引起水潴留,嚴重時會造成水腫。
7、過硬食物不利于消化:產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱,加上運動量又小,堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于產(chǎn)婦消化、吸收,往往還會導致消化不良。
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