女性在經(jīng)期體質(zhì)是比較敏感的,特別是私處比較敏感,如果女性在經(jīng)期的時(shí)候沒有注意衛(wèi)生護(hù)理,可能容易感染一些疾病,所以女性在經(jīng)期要注意衛(wèi)生,還有很多需要注意的事項(xiàng)。那么,女性經(jīng)期需要注意哪些習(xí)慣?經(jīng)期有哪些習(xí)慣需要注意?
1、注意私處清潔
堅(jiān)持每天晚上都洗澡,用熱水擦洗外陰,避免洗盆浴或坐浴。上完廁所,擦拭女性私處需從前向后,以免將細(xì)菌帶入女性私處,引發(fā)女性私處炎等婦科疾病。
2、不要捶腰
腰酸腿脹時(shí),我們通過捶打酸脹肌肉來緩解不適。同樣,不少女經(jīng)期也會(huì)習(xí)慣地捶打腰部緩解腰部酸脹。但這么做卻犯錯(cuò)。婦科專家指出:經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起,此時(shí)捶打腰部,會(huì)導(dǎo)致盆腔更加充血,反而加劇酸脹感;另外經(jīng)期捶腰還不利宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面修復(fù)愈合,導(dǎo)致流血增多經(jīng)期延長(zhǎng)。
3、注意保暖
月經(jīng)時(shí)受到寒涼侵襲,會(huì)導(dǎo)致子宮收縮,導(dǎo)致氣血凝滯,引發(fā)痛經(jīng)。所以經(jīng)期一定注意保暖,尤其是要做好足部的保暖措施。經(jīng)期要避免淋雨或游泳,不要進(jìn)行坐浴,盡量避免呆在潮濕陰涼之處。寒涼的食物也不能食用,如水果、冰淇淋、冷飲等。
4、停止性生活
女人在月經(jīng)期,子宮內(nèi)膜剝落會(huì)伴隨有出血,宮腔內(nèi)有創(chuàng)面,女性私處的酸堿度隨之發(fā)生變化,人體處于最虛弱狀態(tài),此時(shí)若依然不顧一切的進(jìn)行性生活,很容易將細(xì)菌帶入生殖道,引發(fā)出生殖器炎癥等婦科疾病。
5、少吃油炸食品
油炸食品,也是經(jīng)期的大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響,經(jīng)期女皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張,皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品,會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān),容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎還有黑眼圈。另外,由經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢,此時(shí)吃油炸食品脂肪還容易體內(nèi)囤積。
6、充足的睡眠
經(jīng)期應(yīng)該保持充足的睡眠,不要過度疲勞。女性在月經(jīng)期間免疫力比較弱,抵抗力降低,機(jī)體容易疲勞,因此很多事情不能在月經(jīng)期做,例如:游泳、體力勞動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)等。
7、經(jīng)期切忌飲酒
因?yàn)榕越?jīng)期體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生較平常更大的波動(dòng),此時(shí)飲酒會(huì)加重肝臟的負(fù)荷。此外,經(jīng)期女性體內(nèi)分解酶的活性降低,酒精難以在短時(shí)間內(nèi)從血液中排出,滯留在體內(nèi)容易演化為有害物質(zhì),而傷及身體。
1.咸食類:咸食會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,在月經(jīng)來潮之前,女孩子體內(nèi)的孕激素會(huì)增多,易出現(xiàn)水腫、頭痛等癥狀。如果能在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
2.生冷類:即中醫(yī)所說的寒性食物,如梨、香蕉等。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效,在平時(shí)食用是有益于人體的,但在月經(jīng)來潮期間卻應(yīng)盡量不吃或少吃,否則容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
3.含氣飲料:因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁},而磷酸鹽又會(huì)同女性體內(nèi)的鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)來潮期間會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象,就是由鐵質(zhì)缺乏所導(dǎo)致的。此外,汽水中碳酸氫鈉和胃液中和還會(huì)降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。
4.辛辣類:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這些食品都是佐料,平時(shí)菜中放一些辣椒等可以使菜的味道變得更好,可是在月經(jīng)來潮期間的女性卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥狀。
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