女性的胸部是審美部位，生活中很多女性胸部并不是很大，甚至是比較平的，導(dǎo)致女性對(duì)自己身材感到自卑，乳房發(fā)育好胸部才會(huì)看起來(lái)更加豐滿，平胸的妹子可以多吃一些具有豐胸作用的食物，那么女性平胸吃什么？女性平胸吃什么食物好？

1、女性平胸吃什么

1、核桃、松仁。

核桃和松仁富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富，是美容美發(fā)潤(rùn)膚的佳品。

2、酸奶。

酸奶對(duì)于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果，同時(shí)它含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)胸部保健效果不錯(cuò)。建議每天飲用2-3次250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取。

3、酪梨。

酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性。其含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。食用方法為備好酪梨半個(gè)，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調(diào)味。

4、服用維生素E。

激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用，維生素E和維生素B族有利于激素分泌。建議每日進(jìn)食含維生素E及維生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸。

5、大豆及其制品。

大豆中富含蛋白質(zhì)和氨基酸，其中的大豆異黃酮還是一種植物雌激素，不但能使女性胸部更豐滿，還對(duì)女性健康有益。推薦每天喝一杯豆?jié){，或者吃一塊豆腐。

6、納豆。

納豆含豐富的鉀，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，除了對(duì)豐胸有幫助外，用它來(lái)代替一頓正餐在營(yíng)養(yǎng)成分的攝入也沒(méi)問(wèn)題，而攝入的熱量則大大降低，具體食用方法為在50克的納豆中加入淡醬油食用，同時(shí)加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。

7、花椰菜。

花椰菜含有豐富的維他命A，有利激素的分泌。同時(shí)，花椰菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)。鈣含量較高，每克與牛奶中的鈣含量媲美。含有一般蔬菜所沒(méi)有的豐富的維生素K。是含有類黃酮最多的食物，所以常吃花椰菜，一定可以收到豐胸美膚的效果。

8、萵筍。

萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤。

9、黃豆、臂豆和黑豆。

黃豆、臂豆和黑豆都是有名的豐胸食品，其富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。此外雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對(duì)豐胸十分有益。

10、酒釀。

許多營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)同酒釀的豐胸功效，因?yàn)榫漆勚泻心艽龠M(jìn)女性胸部細(xì)胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)。具體食用方法為酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經(jīng)來(lái)潮前早晚食用一次，效果更佳。

11、卷心菜。

卷心菜所含的硼，具有促進(jìn)雌激素作用的功效，并能增強(qiáng)維生素D的作用，可抑制體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。蘋(píng)果也有類似的功效。

12、青木瓜。

青木瓜內(nèi)含大量木瓜酵素，可分解蛋白質(zhì)、糖類以及脂肪。木瓜中豐富的木瓜酶對(duì)乳腺發(fā)育很有益，刺激女性荷爾蒙分泌，乳腺暢通，達(dá)到豐胸的目的。

13、雞肉。

雞肉富含蛋白質(zhì)，脂肪含量低，正是豐胸的好材料。如果配合豐胸按摩或運(yùn)動(dòng)，有望效果加倍。瘦牛肉、魚(yú)肉等同樣富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，愛(ài)美的女性可以適當(dāng)多吃一些。

14、花生和黑芝麻。

花生和黑芝麻富含維生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善，促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，使乳房增大。

2、造成平胸的原因

1、遺傳因素決定

平胸存在明顯的家族遺傳，如果母親胸小，那么女兒多半胸部也不會(huì)太豐滿。雖然這種情況是遺傳基因決定的，但是通過(guò)后天的努力可以有所改善。

2、發(fā)育期的激素不足

乳房的生長(zhǎng)發(fā)育受到環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、個(gè)人體質(zhì)及激素的分泌水平等影響。在腦垂體分泌的促性腺激素、泌乳素，卵巢分泌的雌激素和孕激素，以及腎上腺和甲狀腺分泌的激素，垂體分泌的生長(zhǎng)素等多種技術(shù)的共同作用下，乳房的發(fā)育才盡善盡美。

如果青春期壓力過(guò)大，心情抑郁，或者營(yíng)養(yǎng)攝取不足，一個(gè)小環(huán)節(jié)的失誤，就可能對(duì)激素的分泌產(chǎn)生連環(huán)的惡劣影響，從而影響胸部的成長(zhǎng)。

3、穿內(nèi)衣太緊

處于青春期的女孩子，對(duì)自己的胸部十分敏感，由于胸部發(fā)育會(huì)產(chǎn)生害羞或者抗拒的心理，生怕自己胸部太明顯遭到嘲笑。因此不由自主的含胸駝背，穿繃緊的內(nèi)衣裹住胸部，使得胸部不能自由發(fā)育，甚至出現(xiàn)乳頭下陷的情況。

4、偏食或過(guò)度節(jié)食

蛋白質(zhì)和脂肪是構(gòu)成乳房堅(jiān)挺的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以有人在胖的時(shí)候胸部會(huì)豐滿一些，節(jié)食后胸部也會(huì)跟著縮水。特別是蛋白質(zhì)和脂肪吃的太少的人，不僅胸部會(huì)扁平，甚至皮膚也會(huì)逐漸萎縮，變得干燥有細(xì)紋。

5、喜歡趴著睡覺(jué)

喜歡趴著睡覺(jué)的人缺乏安全感，潛意識(shí)里認(rèn)為面部朝下才能對(duì)重要部位形成保護(hù)，但是長(zhǎng)期趴著睡覺(jué)會(huì)擠壓乳房，讓乳房變扁平，甚至松弛外擴(kuò)。