學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)是很多家長(zhǎng)關(guān)心的，學(xué)生處于發(fā)育的階段，營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充是很重要的，早餐是需要吃好，也要吃飽的，家長(zhǎng)可以為學(xué)生準(zhǔn)備好營(yíng)養(yǎng)的早餐，讓學(xué)生早上吃的更加好更加營(yíng)養(yǎng)，那么學(xué)生早餐怎么吃營(yíng)養(yǎng)？學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)該怎么吃呢？

1、學(xué)生早餐怎么吃

1、紅薯雜糧米糊

原料：紅薯200克，麥仁30克，糙米30克，玉米片30克。

做法：麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗凈;紅薯去皮切小塊，倒入豆?jié){機(jī)中。加入玉米片、麥仁、糙米，所需量的清水，加蓋按下米香豆?jié){鍵即可。

2、山藥紅薯米糊

原料：地瓜70克，山藥70克，米飯70克，黑芝麻粉2茶匙，白糖5克。

做法：山藥和紅薯切片，放到微波爐中，加2茶匙水，高火4分鐘。把山藥和紅薯放到攪拌機(jī)中，加入黑芝麻粉、米飯、白糖，添加沒過(guò)食材的開水，攪碎即可。

3、黑芝麻糊

原料：芝麻30克，糯米50克，大米50克。

做法：所有材料洗凈，加水浸泡一夜，第二天用豆?jié){機(jī)制成米糊即可。

4、枸杞開心果豆?jié){

原料：開心果1把，黃豆25克，枸杞1把。

做法：枸杞洗凈，開心果去殼和皮，黃豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆?jié){機(jī)一起打成豆?jié){即可飲用。

5、紫薯米糊

原料：紫薯150克，大米80克。

做法：紫薯去皮切碎，和洗凈的大米一起浸泡一夜。將浸泡過(guò)的紫薯、大米、水加入豆?jié){機(jī)中，制成米糊食用。

6、南瓜米糊

原料：南瓜300g，大米100g。

做法：南瓜去皮切成小塊，大米清洗干凈。將原料倒入豆?jié){機(jī)，倒入適量水，選擇米糊鍵即可。

7、核桃花生米米糊

原料：核桃，花生，大米。

做法：將核桃、花生和米泡在清水里一個(gè)晚上，之后將泡好的材料放入豆?jié){機(jī)里打磨即可。

8、南瓜栗子米糊

原料：南瓜1塊，熟栗子7-8個(gè)，大米。

做法：南瓜切碎，和洗凈的大米混合，加適量水浸泡上;栗子剝殼，將栗子肉切小塊。將浸泡過(guò)的南瓜碎、大米、栗子倒入豆?jié){機(jī)，加入適量水，制成米糊即可。

9、枸杞南瓜雜米粥

原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，紅米50克，水4碗。

做法：枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和紅米淘洗干凈。一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟亦可。

10、胡蘿卜木瓜牛奶羹

原料：胡蘿卜半根，木瓜半個(gè)，牛奶500克，白糖少許。

做法：胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟，然后用豆?jié){機(jī)打成漿，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。注意，木瓜必須蒸熟后與牛奶混合，否則木瓜中的酶會(huì)讓牛奶凝結(jié)，產(chǎn)生苦味肽。

2、中學(xué)生健康注意事項(xiàng)

1、開展多種形式的健康教育。學(xué)校開展健康教育是必不可少的，形式可以多樣，可上衛(wèi)生課或衛(wèi)生知識(shí)講座；也可利用廣播宣傳，播放健康教育磁帶；還可以利用黑板報(bào)、櫥窗進(jìn)行宣傳，從各方面加強(qiáng)健康教育。

2、減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)。減輕學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)，減下包袱，放松心情，使廣大學(xué)生擁有真正屬于自己的時(shí)間，有大腦放松的時(shí)間，有發(fā)展自己興趣、愛好及特長(zhǎng)的時(shí)間，這對(duì)青少年時(shí)期的中專生是有百益而無(wú)一害的。有機(jī)會(huì)嘗試各種成功與失敗，提高自我調(diào)節(jié)能力、適應(yīng)周圍環(huán)境的能力；建立良好的人際關(guān)系，積極參加集體活動(dòng)，培養(yǎng)集體主義精神，使其心理、生理健康成長(zhǎng)。

3、合理安排作息時(shí)間。青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育第二高峰，各系統(tǒng)發(fā)育未完全成熟。作息制度的制訂一定要以青少年生理心理特點(diǎn)出發(fā)，保證充足的睡眠。

4、合理安排飲食。學(xué)校要特別注意食堂的飲食結(jié)構(gòu)，努力做到各種營(yíng)養(yǎng)素的搭配，營(yíng)養(yǎng)素的多樣化，達(dá)到平衡膳食的要求；注意三餐熱量、蛋白質(zhì)、脂肪的攝人；要重視吃好早餐，不吃早餐、中晚餐補(bǔ)的飲食習(xí)慣是完全錯(cuò)誤的。

青少年時(shí)代是生長(zhǎng)發(fā)育的最佳時(shí)期，是世界觀、人生觀、人格、個(gè)性心理塑型的關(guān)鍵時(shí)期，這時(shí)期所受的各種教育和影響直接關(guān)系到人的一生，尤其是身心健康。試想，如果一個(gè)人身體很弱，甚至長(zhǎng)期生病，或者心理素質(zhì)太差，經(jīng)不起一點(diǎn)挫折，這樣的人即使知識(shí)很多，本事很好，仍然不能適應(yīng)激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境。因此，我們千萬(wàn)不要忽視胃病之類的小病不管。