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孕期水腫吃什么好?孕期水腫該怎么緩解?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 17:28 孕期懷孕孕婦

準(zhǔn)媽媽們在寶寶一天天成長的過程中,身體也在發(fā)生著很多的變化,肚子一點(diǎn)點(diǎn)變大,一些孕期問題也接踵而來。我們現(xiàn)在來了解下孕期媽媽發(fā)生水腫情況下應(yīng)該吃什么以及怎么去緩解這種現(xiàn)象,使準(zhǔn)媽媽們在孕期水腫階段能夠更好的保護(hù)自己和緩解自己的痛苦。

孕期水腫吃什么好?孕期水腫該怎么緩解?(1)

 

1.食療方幫你去除水腫

1、鯉魚湯

材料:鯉魚500克,白術(shù)15克,白芍15克,茯苓12克,桔皮6克,生姜6克。

制作:將四味藥布包煎煮,取藥液加生姜等佐料煮已洗凈的鯉魚,食魚飲湯。

功用:具有健脾利水,理氣調(diào)中的作用。

2、赤小豆山藥粥

材料:赤小豆50克,鮮山藥50克,白糖少許。

制作:先煮赤小豆,待八成熟時,下鮮山藥,熟后加糖少許,即成。

功用:具有健脾清熱利濕的作用。對脾虛濕蘊(yùn)而已有化熱的妊娠水腫、大便溏泄、小便短少者,食之頗益。

3、黃芪白術(shù)三皮飲

材料:黃芪、白術(shù)、冬瓜皮、茯苓皮各30克,生姜皮10克,大棗5枚。

制作:用水500毫升煮上六味至300毫升,再加白糖適量,分2次服用,或者頓服。

功用:具有補(bǔ)氣健脾利濕的功效。適用于妊娠氣虛水腫,皮膚薄而發(fā)亮的四肢腫脹。

孕期水腫怎么辦 孕期如何消腫 懷孕后水腫有什么方法

4、葫蘆殼白術(shù)飲

材料:葫蘆殼、茯苓各15克,白術(shù)30克,生車前子10克。

制作:四味加水煎服,一劑煎2次,每日1劑,上下午服用。

功用:具有健脾利水消腫的作用。對因脾虛而引起的妊娠水腫有顯著效果。

5、黑魚冬瓜湯

材料:大黑魚1條約500克,冬瓜500克,調(diào)料適量。

制作:先將黑魚洗凈,冬瓜切塊,同放入瓦鍋里煮爛,再加少許蔥白、大蒜,不加鹽,煮熟后吃魚喝湯。

功用:具有溫腎利水安胎的作用,適用于腎陽虛型的妊娠水腫。

6、川斷羊腎粥

材料:川斷15克,羊腎2對,羊肉250克,蔥和五味佐料適量,粳米50克,苡仁20克。制作:先將川斷、羊腎、羊肉,并入佐料,湯成下米和苡仁熬成粥,晨起作早餐服用。

功用:具有健脾利水,補(bǔ)腎安胎的功效。本粥適用于腎陽虛的妊娠水腫。

2.減輕水腫的有效方法

1、側(cè)臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。

2、不要坐太久,每一個半小時就要站起來走一走。也避免久站,站久了也會產(chǎn)生水腫。

3、白天準(zhǔn)媽媽盡可能經(jīng)常地把雙腳抬高、雙腿放平,讓腿部的血液循環(huán)通暢,還要經(jīng)常改換坐立姿勢。

4、給自己選一雙好鞋。浮腫的腳,最好選擇柔軟天然材質(zhì)的軟皮或布鞋,可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋,前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米為好。沉重而且不透氣的鞋,會使浮腫加重。

5、不要穿太緊的衣物,盡量穿純棉舒適的衣物。

6、適量的泡澡也可以減輕水腫癥狀。

3、孕期分階段補(bǔ)充營養(yǎng)

1、孕早期(1-12周)是胎兒發(fā)育的重要階段,胎兒的五官、心臟及神經(jīng)系統(tǒng)等在此時開始成形。這時候除了注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入之外,還需要保證足夠的葉酸攝入量。葉酸是一種水溶性維生素,在細(xì)胞的生長和發(fā)育階段發(fā)揮重要作用,能為胎兒的發(fā)育提供優(yōu)質(zhì)的細(xì)胞環(huán)境,同時有效預(yù)防畸形兒的發(fā)生。孕早期女性葉酸的標(biāo)準(zhǔn)攝入量為每天600ug。

2、孕中期(13-27周)是寶寶的骨骼發(fā)育期,寶寶的體重也在這個時期快速增加。這時候就要注意有助于嬰兒骨骼發(fā)育的鈣、鐵等元素的補(bǔ)充。每日鈣和鐵的標(biāo)準(zhǔn)攝入量分別為1000mg、25mg。足量的鈣質(zhì)有助于胎兒骨骼的發(fā)育,且可避免孕婦腿部抽痛的不適。同時足量的鐵,可幫助孕婦預(yù)防貧血現(xiàn)象。

    3、孕晚期(28-40周)是寶寶的全面綜合發(fā)展時期,在這個階段,胎兒的各部位尤其是腦部,發(fā)育迅速,此時除了應(yīng)攝取足量的鈣質(zhì)供胎兒的成長所需外,還應(yīng)補(bǔ)充鐵、銅、鋅、及維他命B6、B12等,不僅能夠幫助胎兒健康發(fā)育,更能預(yù)防寶寶貧血、體重過低等問題。

    4、乳母期,值得指出的是,在這個時期,科學(xué)合理的營養(yǎng)補(bǔ)充也是至關(guān)重要的。母乳是最好的天然營養(yǎng)品,科學(xué)、合理的營養(yǎng)計劃可以為寶寶提供充足的奶水。乳母期鋅和硒的標(biāo)注攝入量分別為21mg、65mg,充足的鋅和硒,不僅能夠保證嬰兒的智力發(fā)育,提高寶寶的免疫力,同時能夠促進(jìn)媽媽的產(chǎn)后恢復(fù),還媽媽一個健康身體。

5、孕期各階段營養(yǎng)需求各不相同,注重各階段營養(yǎng)的黃金配比,了解寶寶發(fā)育的每個階段,針對性補(bǔ)充營養(yǎng)才是科學(xué)合理的。市面上已經(jīng)出現(xiàn)以分階段為科學(xué)依據(jù)的孕婦營養(yǎng)補(bǔ)充劑,如樸佳美營養(yǎng)補(bǔ)充劑,其分階段的理念,將樸佳美分為孕早期、孕中期、孕晚期和乳母型,專門針對孕期四個階段,這預(yù)示著孕婦營養(yǎng)補(bǔ)充理念進(jìn)入分階段營養(yǎng)補(bǔ)充時代。

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