現(xiàn)代家庭不孕不育的越來越多，以前很多人都認(rèn)為是女性的問題，其實(shí)男人不育的也不在少數(shù)，男性不育大部分是因?yàn)樯硪蛩?，如少精癥，弱精癥等精子質(zhì)量不高問題造成的，那么男人什么時(shí)候精子質(zhì)量最高呢？男性如何提高精液質(zhì)量呢？

1、30歲前精子質(zhì)量最高

不論是電視還是網(wǎng)絡(luò)上，不孕不育醫(yī)院或男科醫(yī)院的廣告宣傳片都是鋪天蓋地，這些醫(yī)院里也總是人滿為患，大批男性患者前去就醫(yī)，原因多半與精子健康有關(guān)。事實(shí)上，很多男性并不了解精子的相關(guān)知識(shí)，也不知道該如何提高精液質(zhì)量。

近日，搜狐網(wǎng)針對(duì)男性精子健康問題，進(jìn)行了為期一周的男性精子健康大調(diào)查，并公布了2012年中國男性精子質(zhì)量調(diào)查白皮書。

根據(jù)調(diào)查結(jié)果，近1/4的網(wǎng)友不清楚精子質(zhì)量在20—29歲最好，40%的網(wǎng)友不知道精子具有類似梔子花的特殊氣味，11%的網(wǎng)友不知道在進(jìn)行精液檢查前，需要禁欲2—7天，還有26%的網(wǎng)友表示不清楚何為精液的液化時(shí)間，約有7%的網(wǎng)友認(rèn)為精液的正常液化時(shí)間在1—2個(gè)小時(shí)。而據(jù)臨床專家估計(jì)，精液不液化癥在導(dǎo)致男性不育的原因中，大約占20%。

很多網(wǎng)友認(rèn)為輻射可以導(dǎo)致男性精子質(zhì)量出現(xiàn)問題，但現(xiàn)在的研究顯示，電腦和手機(jī)輻射對(duì)精子質(zhì)量基本沒有影響。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科郭軍主任指出，手機(jī)或電腦因?yàn)榘l(fā)展時(shí)間并不長，現(xiàn)在不影響或者說檢測不到對(duì)精子質(zhì)量的影響，并不代表未來沒有影響，至于之后的情況怎么樣，現(xiàn)在還不得而知。

不過，郭軍告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，精液質(zhì)量是評(píng)價(jià)男性生育能力的重要標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)調(diào)查結(jié)果來看，一些男性對(duì)精液的認(rèn)知存在誤區(qū)，所以男性朋友除了多關(guān)注自身的健康狀況外，也可通過一些簡單的方法自查精液質(zhì)量，為進(jìn)一步就診提供參考。1.看多少。正常一次精液排出量為2—6毫升，精液量常與射精頻度有關(guān)。2.望顏色。正常的精液顏色是灰白色或者乳白色的。3.聞氣味。新鮮精液具有特殊的氣味，類似梔子花的氣味，如有明顯的臭味則考慮是否合并感染。4.辨液化。剛射出的精液呈稠厚膠凍的狀態(tài)，一般5—30分鐘就會(huì)液化，成為一種稀薄透明類似水的狀態(tài)。

北大醫(yī)院男科中心副主任醫(yī)師張志超說，睪丸怕熱，男性朋友一定要注意這個(gè)特點(diǎn)。維護(hù)精液的質(zhì)量，提高生育水平，首先要做到戒酒，在計(jì)劃要孩子前的一段時(shí)間最好都不要喝酒。其次要避免在高溫環(huán)境中待太久。另外還要注意不能久坐，最好不要超過1小時(shí)，否則對(duì)睪丸健康會(huì)有影響。張志超認(rèn)為，夫妻二人的生育年齡是孕育健康寶寶的關(guān)鍵，生育質(zhì)量在30歲以后會(huì)逐漸下降，因此不提倡過晚生育。此外，男性朋友在日常生活中還要保證有一個(gè)健康的身體，保持良好的心態(tài)，維持充足的睡眠，膳食營養(yǎng)要均衡，最重要的是改變不良生活習(xí)慣。

2、正常精液是什么樣子

專家介紹，正常精液的特征很明顯的。看男性的精液正常不正常，男性可以自行從以下幾個(gè)方面進(jìn)行判斷：

精量：正常量每次排精2~5毫升。如果多于7毫升則為過多，這時(shí)候不但精子密度變低，還容易從女性女性私處中流出，致使精子總數(shù)降低，常見于精囊炎患者。如果總量少于2毫升，則為精液量少，1.5毫升以下為過少，容易導(dǎo)致不育。

顏色：正常顏色是灰白色或略帶黃色。如果精液出現(xiàn)乳白色或精液發(fā)黃，則表示男性生殖道或副性腺存在炎癥。如果出現(xiàn)粉色、紅色，或者顯微鏡下能看到紅細(xì)胞，則為血性精液，常見于精囊炎、后尿道炎癥患者，偶可見于結(jié)核或腫瘤患者。

時(shí)間：正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下會(huì)變?yōu)槟z凍狀，經(jīng)15~30分鐘，又在前列腺液化酶的作用下變?yōu)橐后w，稱為精液液化。如果精液射出30分鐘后仍不液化，則屬于異常。

稠度：用玻璃棒接觸已經(jīng)液化的精液，輕輕提起后會(huì)形成精液絲。如果精液正常，則精液絲長度應(yīng)小于2厘米。