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吃什么食物讓眼睛變亮?眼睛越來越亮吃什么好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 17:37 食物眼睛明亮

天天熬夜,或者是睡眠質(zhì)量不好,再加上個人的飲食方式不正確的,所以眼睛這個部位就會暴露出黑眼圈,細(xì)紋等肌膚問題,那么,吃什么食物讓眼睛變亮?眼睛越來越亮吃什么好?下面就跟著大眾健康網(wǎng)小編來看看文章的解答,一起來學(xué)習(xí)下吧。

吃什么食物讓眼睛變亮?眼睛越來越亮吃什么好?(1)

1、讓眼睛變亮法

一、這些不良習(xí)慣一定要改

夸張動作:皺眉、大笑、瞇眼

當(dāng)你年輕時,夸張的動作會讓你顯得更可愛,可是一旦過了25歲還做這些動作,它就會深深的刻在你的臉上,成為表情紋。

比起風(fēng)扇更喜歡空調(diào)

如果你經(jīng)常呆在空調(diào)房,一定要記得給皮膚補水,除了要不定時的喝水,房間里也要放一杯水。

熬夜

平時一定要減少熬夜的次數(shù),就算工作再忙,也需要給大腦放松的時間,休息好了,辦事效率也會更高。晚上10點到凌晨兩點是“美容覺”的時間,這時也是身體排毒的最佳時間,如果經(jīng)常熬夜,就會阻礙身體的新陳代謝,形成黑眼圈和眼袋。

二、養(yǎng)“眼”食物要吃對

想要徹底告別無神眼,就要學(xué)會吃。除了要隨時補充水分之外,眼部還需要足夠的膠原蛋白,以防止皮膚松弛。另外,飲食太過重口味不僅會增加你得口臭的幾率,也容易讓眼部出現(xiàn)浮腫,加重眼袋。

養(yǎng)“眼食物”:維生素A

維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成,如果維生素A不足,眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會減退,嚴(yán)重時可能導(dǎo)致夜盲癥。

因此,要多選用富含維生素A的食物,代表食物有:動物內(nèi)臟、胡蘿卜等。胡蘿卜中中含有的胡蘿卜素,在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A,所以吃富含胡蘿卜素的食物也能起到護(hù)眼的效果。

養(yǎng)“眼食物”:維生素B2

人體缺乏維生素B2容易出現(xiàn)角膜炎、眼發(fā)紅、發(fā)癢的癥狀。所以體內(nèi)有充足的維生素B2,才能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝,維持眼睛健康。代表食物有:動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜。

養(yǎng)“眼食物”:維生素B1

人體缺乏維生素B1時會得腳氣病,嚴(yán)重的還會形成Wernicke腦病,它的主要表現(xiàn)是眼肌麻痹、眼球震顫和共濟(jì)失調(diào)。生活中維生素B1豐富人食物有:,米糠、麥麩、黃豆、酵母、瘦肉。

養(yǎng)“眼食物”:維生素C

專家認(rèn)為,白內(nèi)障的形成是由于晶體的氧化所致,而維生素C即可抑制這種氧化作用,所以補充維生素C能預(yù)防白內(nèi)障。代表食物有:新鮮的水果和蔬菜。

2、抗眼疲勞食物

枸杞

枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。因為它含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養(yǎng)。?

菠菜

菠菜營養(yǎng)元素十分豐富。菠菜護(hù)眼主要因為葉黃素,菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。菠菜中的鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性,不容易發(fā)生近視。

香蕉

香蕉能護(hù)眼,首先和其富含鉀有關(guān)。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時,會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀、鈉的平衡,緩解眼睛的不適癥狀。

藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有一種特殊色素,有助于紓解眼睛問題,對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯的保養(yǎng)功效,野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù),以及防止視力惡化之用,對眼睛有很好的保健作用。

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