很多女性朋友對于完美身材的追求似乎從未停止過，大多希望擁有前凸后翹的魔鬼可愛身材。實(shí)際上一般只要女生擁有堅(jiān)挺的雙峰就能夠吸引到絕大多數(shù)男性的目光，與之相關(guān)的豐胸就需要引起足夠的重視。那么有豐胸效果的食物包括哪些？吃哪些食物對胸部發(fā)育好？

1、豐胸的食物

1、木瓜

木瓜自古以來都有被認(rèn)為是第一豐胸佳果。木瓜中含有豐富的木瓜酶，它可以很好的促進(jìn)乳腺發(fā)育，還可以潤滑肌膚。木瓜當(dāng)中還含有豐富的豐胸極速以及維生素A，這些都可以刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，這樣就可以達(dá)到豐胸的目的了。

2、山藥

山藥是我們常吃的一種蔬菜，但同時它又是一種中藥。山藥的味道鮮美，烹飪方法也有很多，它可以滋陰補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，促進(jìn)乳房發(fā)育，還有催乳的作用，是一種非常不錯的豐胸食物。

豐胸的食物有哪些三種食物讓你擁有傲人胸部

3、蜂王漿

蜂王漿是從工蜂口罩分泌出來的唾液和一些乳狀液體，收斂性很好，它的成分很復(fù)雜，有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)營養(yǎng)素等。蜂王漿可以提高雌激素的分泌，從而達(dá)到促進(jìn)胸部發(fā)育的效果，因此蜂王漿也是一種很不錯的豐胸食物。

豐胸的食物有哪些?以上三種就是能夠讓你擁有傲人胸部的豐胸食物，這可都是給小胸妹子的福利。豐胸的方法有很多，但是食療方法是最健康最安全的，除了以上這三種食物之外，還有葡萄、萵苣等也都是很不錯的，在豐胸的同時還可以護(hù)膚，并且增加身體的營養(yǎng)。

2、豐胸技巧

一、食療豐胸

1、蛋白質(zhì)

在平日的飲食中多攝取蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。特別是在青春期時，必須攝入足夠量的營養(yǎng)物質(zhì)，才能保證乳房發(fā)育得完全并且漂亮。另外蛋白質(zhì)還可以促進(jìn)肌膚新陳代謝，保持彈性，抗老化等功能。

2、豆制品

大豆類的營養(yǎng)物質(zhì)有助促進(jìn)生腺發(fā)育的作用，含有豐富磷脂的黃豆、花生，或是含有豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物。蛋類和牛奶都含有維生素b，能助于激素的合成，而海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質(zhì)的食物，也是豐胸養(yǎng)顏的好食材，這也是小編經(jīng)常推薦的。

3、維生素

維生素是美化胸部的重要營養(yǎng)元素，其中維生素c，如葡萄、西柚等，都可以防止胸部變形。芹菜、核桃等維生素e含量豐富的，有助胸部發(fā)育。維生素a，有利于激素分泌，而維生素b，如牛肉、牛奶及豬肝等，這些維生素有助激素的合成，不用多說，總之各位美眉平時不要在這方面挑食，就可以使胸部更完美喔。

二、按摩豐胸

食療完畢一定要記得按摩，方法也很簡單，相信很多美眉都知道的，就是每天在淋浴的時候，借用噴頭的水力對乳房進(jìn)行按摩。將噴頭從下至上沖，從外至內(nèi)沖，每天幾分鐘，可以刺激胸部組織的血液循環(huán)，不知不覺中，乳房的曲線就開始豐滿了呢。

還有就是精油的按摩也很重要，涂抹適量豐胸精油于手心，從乳房中心位置（避開乳暈）以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然后再把范圍擴(kuò)大到乳房周圍繼續(xù)做螺旋狀按摩。每個動作重復(fù)10次，直到胸部感覺隱約發(fā)熱為止。精油按摩可以有效的促進(jìn)胸部血液循環(huán)，重點(diǎn)是可以改善乳房外擴(kuò)和下垂的現(xiàn)象，堅(jiān)持幾個月乳房還能增大不少。

養(yǎng)成按摩習(xí)慣的另一個好處是可以時時保障乳房健康，用手心全面接觸乳房外側(cè)，然后集中用力由外往內(nèi)輕揉的動作可以達(dá)到淋巴排毒的作用，也可以讓你在按摩乳房的同時隨時檢查自己乳房是否有異物感，預(yù)防乳房疾病的發(fā)生。

三、簡單豐胸操

你還記得上學(xué)的時候做的廣播體操嗎？其中永遠(yuǎn)不變的有擴(kuò)胸運(yùn)動，以前沒有多做擴(kuò)胸運(yùn)動的美眉請看過來，你們的胸部為什么一直沒有豐滿的進(jìn)展，就是因?yàn)槟阋郧皯械米鰯U(kuò)胸運(yùn)動！從現(xiàn)在開始，只要你在家或是在公司上班，休息時間，就抓緊來做一個擴(kuò)胸運(yùn)動吧。

方法一：左右手各握一瓶未開封的礦泉水，由小幅度開始循序漸進(jìn)的做擴(kuò)胸運(yùn)動直到雙手張開至最大幅度為止，來回重復(fù)15次。

方法二：無論是書桌、餐桌，甚至是櫥柜、洗衣機(jī)旁邊，都可以完成這套簡單操。背對桌子將雙手反扣在桌沿上，下蹲，起立，10個回合一組做三組，不久你就會發(fā)現(xiàn)討厭的副乳不見了，而胸部線條也神奇地上升了幾個厘米喔！

方法三：只需要盤腿坐正，雙手合十，與雙肘在一個水平線，兩手用力互相推，這個操來源于瑜伽，可以有效矯正胸部的外擴(kuò)，讓乳房更加結(jié)實(shí)。

四、姿勢儀態(tài)

站如松，坐如鐘，這幾千年的古訓(xùn)必然凝結(jié)著祖宗們幾千年的經(jīng)驗(yàn)和道理。平日姿勢正確與否對于胸部的線條是起著舉足輕重的作用的。養(yǎng)成時刻收腹挺胸的習(xí)慣能從視覺上讓胸部up一個罩杯，另外對于胸腔骨骼的發(fā)育也很重要，所以，從現(xiàn)在開始，為了不讓胸部變小，昂首挺胸的大步向前走吧！

五、運(yùn)動豐胸

1、游泳

除了對肺部有益外，對乳房健美也有幫助。尤其是蝶泳和自由泳，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌，乳房豐滿。

2、俯臥撐

俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸，雙臂與床成90°角；臥低時胳膊彎曲，身體不能著床，漸次增加次數(shù)。

3、擴(kuò)胸操

仰臥長凳上，兩手拳心相對，持啞鈴內(nèi)收到胸前，然后兩臂向兩側(cè)外展，動作應(yīng)輕柔緩和，啞鈴向胸前內(nèi)收時吸氣，來回?cái)?shù)十次。

4、韻律操

在韻律中舞動上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲、伸直，也可使胸肌發(fā)達(dá)，從而使乳房堅(jiān)挺飽滿。

這些豐胸方法既簡單又健康，不過女性朋友們不要試了四五天覺得沒有效果就放棄喔，增強(qiáng)自己的毅力，才能擁有健康豐滿的胸部。