乳房作為女性最重要的第二性征之一，其發(fā)育程度對(duì)女性具有至關(guān)重要的意義和作用。對(duì)于乳房豐滿程度的重要性相信女性朋友都非常了解了，擁有堅(jiān)挺雙峰的女性無(wú)疑更具有女人魅力。那么健康天然的豐胸方法有哪些？如何利用運(yùn)動(dòng)和飲食來(lái)豐胸？

1、天然豐胸的方法

心理暗示

告訴自己“我的胸部正變得越來(lái)越豐滿、越來(lái)越挺拔”。心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)，乳房直接保留著女人心理成長(zhǎng)的痕跡。

在很多情況下，乳房生長(zhǎng)的決定權(quán)更在于大腦對(duì)它的暗示。這種暗示與乳房的關(guān)系遠(yuǎn)比我們想象的密切，超過(guò)了乳房?jī)?nèi)部的脂肪和腺體的生理影響。

運(yùn)動(dòng)沖刺胸部豐滿

上舉手操是我們運(yùn)動(dòng)豐胸的最好選擇，它不僅可以去掉惱人的副乳，還能有效的矯正胸型，讓我們?cè)诤芏痰臅r(shí)間里就會(huì)達(dá)到豐胸的效果。上舉手操的具體功效就是預(yù)防并改善胸部下垂，外擴(kuò)現(xiàn)象，同時(shí)還能瘦手臂，美化背部線條。

酪梨

酪梨半個(gè)，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調(diào)味。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)能增進(jìn)乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。

酒釀

酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經(jīng)來(lái)潮前早晚食用一次，效果更佳。許多營(yíng)養(yǎng)師也認(rèn)同酒釀的豐胸功效。因?yàn)榫漆勚泻心艽龠M(jìn)女性胸部細(xì)胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)。

沐浴后，給全身涂上滋潤(rùn)露。用微笑動(dòng)作將嘴巴張大，重復(fù)20次，以強(qiáng)化頸部肌肉;用手由下往上，由外往內(nèi)將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項(xiàng)的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，收緊頸部、胸部肌肉，強(qiáng)化人體天然Bra，令乳房突出堅(jiān)挺。

2、豐胸操怎么做

1、擠壓胸側(cè)

兩手掌相對(duì)，輕輕地放在胸部?jī)蓚?cè)，吸一口氣；緩緩?fù)職猓瑫r(shí)雙手將胸部?jī)蓚?cè)肌肉用力往中央擠壓集中；感覺(jué)到胸被壓到極限時(shí)，放松手掌，再慢慢吸口氣，共做10次。這個(gè)動(dòng)作尤其適合乳溝不明顯、乳房外擴(kuò)、平坦者，可以令外擴(kuò)、不挺拔的乳房變挺拔，長(zhǎng)期堅(jiān)持做有助于塑造乳溝，豐胸美體。

2、拉伸胸肌

身體站直，先舉起右手，努力向上伸，右腳配合向下拉長(zhǎng)，保持這個(gè)動(dòng)作5秒鐘換左手左腳，同樣伸展。反復(fù)10次。這個(gè)伸展動(dòng)作可拉伸和鍛煉腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線，對(duì)乳房下垂者特別有效。這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單可行，只需要1分鐘，在任何時(shí)間任何地點(diǎn)都可以做。

3、合十挺胸

雙手合十放在胸前；肩放平，手肘向外并與手掌呈垂直狀態(tài)。注意雙手和胸前至少相距15~20厘米；收腹、背部微微弓起，合十的雙手用力向前；然后邊吐氣邊向前上方做挺送胸、收回雙手的動(dòng)作，重復(fù)5~6次。這個(gè)動(dòng)作可以有效鍛煉胸肌、活動(dòng)胸腔，尤其適合胸部扁平，胸肌不發(fā)達(dá)者，堅(jiān)持一段時(shí)間后可以明顯的收到豐胸的效果。

4、撐手前送

站在桌子旁邊，一側(cè)手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，先將胸部向前送，再收回，同時(shí)向后微仰，持續(xù)5秒，換到另外一側(cè)。這個(gè)動(dòng)作可以幫助到乳房小及胸部扁平者豐胸，鍛煉胸肌。