許多上班族每天工作都需要面對(duì)電腦，而我們都知道電腦是存在有一定的輻射的，長期面對(duì)電腦就可能會(huì)給人體帶來很多不適的情況，例如加速皮膚衰老等等，所以許多愛美的上班族往往就希望可以利用飲食來防衰老，那么上班族防衰老吃什么？白領(lǐng)吃什么能防衰老？

1、上班族防衰老吃什么

櫻桃：

櫻桃這種水果在生活中十分常見，味道甘甜而微酸，可以直接食用，又可腌制或作為其他菜肴食品的點(diǎn)綴，備受青睞。櫻桃中含有豐富果蔬纖維、蛋白質(zhì)、維生素C等。而且常吃櫻桃可以補(bǔ)充體內(nèi)的鐵元素量。促進(jìn)血紅蛋白的再生。可以防止缺鐵性貧血，又可以增加自己體質(zhì)。也算是一種抗輻射蔬果啦。

橘子：

橘子這種水果在生活中最為常見，但是我們也不能小看它。橘子的味道微酸，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物等，其對(duì)于我們身體有著極大的好處。而且橘子的抗氧化成分高，可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)的增強(qiáng)。但是我們需要注意的是，橘子不可與螃蟹一起食用，否者可能會(huì)引起身體不服。

蜂蜜：

生活中很多人都喜歡吃蜂蜜，蜂蜜是一種富含豐富營養(yǎng)的滋養(yǎng)食品，也是我們?nèi)粘Ｉ钪薪佑|最多的滋潤品之一，蜂蜜不僅可以通便通腸，更可以養(yǎng)顏美容把，而且還可以幫助很多中老年人預(yù)防神經(jīng)衰弱等特性，經(jīng)常食用蜂蜜，還可以讓肌膚有一層天然的保護(hù)膜，讓肌膚白皙亮麗。

苦瓜：

生活中有些人可能喜歡吃苦瓜，苦瓜里面含有一種成分，可以有效抑制正常一包的癌變和促進(jìn)特變細(xì)胞的復(fù)原。苦瓜具備有降血脂和血壓的特點(diǎn)，經(jīng)常食用苦瓜，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗氧化等疾病的出現(xiàn)。

胡蘿卜：

食用胡蘿卜可以有效防止輻射，因?yàn)楹}卜里面的胡蘿卜素和很多微元素讓我們的免疫系統(tǒng)增強(qiáng)，從而使我們的身體有預(yù)防輻射的效果，然后胡蘿卜素也可以讓我們的細(xì)胞顯得更加年輕，讓我們的身體呈現(xiàn)出一個(gè)較為年輕的機(jī)體。

女白領(lǐng)要時(shí)刻注意自己的皮膚問題，想要美白，就要掌握一些實(shí)際的美白方法，并要盡力堅(jiān)持，以求達(dá)到最好的效果。

2、防衰老食譜推薦

1、蓮藕豬脊骨湯

原料：蓮藕400g、茯苓10g、黨參、熟地、白芍各8—10g、當(dāng)歸8g、白術(shù)12g、川芎5g、豬脊骨600g、醬油、麻油、味精、精鹽各適量。

做法：蓮藕削皮洗凈切塊，豬脊骨洗凈砍斷，黨參、茯苓、白術(shù)、川芎、白芍、熟地、當(dāng)歸淘洗后用干凈紗布包裹，共放人沸水沙煲內(nèi)煨1小時(shí)左右，待豬脊骨熟軟，再放適量精鹽調(diào)味，用麻油、味精、醬油調(diào)食，湯單喝。佐餐食用。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，護(hù)膚養(yǎng)顏，延年益壽。適用于氣血不足，面黃肌瘦之人。

2、燕窩蜜棗湯

原料：燕窩25克、蜜棗15克、紅糖適量。

做法：將燕窩用清水泡開除去雜質(zhì)，然后與蜜棗（去核）同放入鍋內(nèi)加水適量煮至蜜棗爛熟再入紅糖調(diào)味食用。

功效：養(yǎng)顏和祛皺紋，使膚色光澤滋潤。

3、炒雙菇

原料：水發(fā)香菇、鮮蘑菇各100g，精鹽、黃酒、味精、醬油、白糖、麻油、姜末、素油、水淀粉、鮮湯各適量。

做法：將水發(fā)香菇、鮮蘑菇去雜后洗凈，切成薄片，炒鍋置火上加油燒熱后，放人姜末煸香，推人香菇、蘑菇片煸炒，烹人黃酒、醬油、白糖繼續(xù)翻炒人味，然后加鮮湯燒沸，放人味精，用水淀粉勾芡，淋人麻油推勻，裝盤上桌供食。日常佐餐食用。

功效：滋補(bǔ)強(qiáng)壯，益氣滋陰，嫩膚抗衰。

4、銀耳枸杞湯

原料：銀耳15克、枸杞子25克。

做法：將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)加適量用文火煎成濃汁后加入蜂蜜再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水兌服。

功效：滋陰補(bǔ)腎、益氣和血、潤肌膚。

5、山藥桂圓燉甲魚

原料：甲魚1只、山藥50g、桂圓肉25g、精鹽、黃酒、雞湯、蔥段、姜片各適量。

做法：將甲魚從頭頸處剖開，抽去氣管，去內(nèi)臟，斬去腳爪，人沸水鍋中焯一下取出，刮去背殼黑膜，剁成數(shù)塊，與甲魚殼一同放在燉盅內(nèi)。山藥洗凈后切片，與精鹽、黃酒、蔥段、姜片、桂圓肉同放人燉盅內(nèi)，注入雞湯，上籠蒸燉至甲魚熟爛，揀去蔥段、姜片，即可上桌供食。日常佐餐食用。

功效：美顏色、潤肌膚。可用于健體強(qiáng)身輔助食療。

6、蘋果雪梨羹

原料：蘋果2個(gè)、雪梨2個(gè)、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。

做法：將蘋果、雪梨去核留皮。蓮米與陳皮一同放入鍋內(nèi)加適量清水煮30分鐘，再放蘋果、雪梨同煮50分鐘后入砂糖調(diào)味即可食用。

功效：美容、護(hù)膚、抗衰老。

健康的食療是否有用是根據(jù)自己的情況進(jìn)行的，不要盲目跟風(fēng)。