兒童在成長(zhǎng)的過(guò)程中需要補(bǔ)充各種各樣的營(yíng)養(yǎng),為了讓自己的孩子比別人的孩子更聰明,家長(zhǎng)對(duì)于孩子補(bǔ)鈣方面有自己的一套方法,雖然說(shuō)補(bǔ)鈣是非常重要的,但是也需要正確的補(bǔ)鈣才行。那么對(duì)于兒童補(bǔ)鈣來(lái)說(shuō)有哪些誤區(qū)呢?給兒童補(bǔ)鈣有哪些注意事項(xiàng)呢?
誤區(qū)一:隔著玻璃曬太陽(yáng)能減少紫外線
讓寶寶隔著玻璃曬太陽(yáng)陽(yáng)光中的紫外線很少能穿透玻璃,因此隔著玻璃曬太陽(yáng)等于沒(méi)有曬太陽(yáng),讓寶寶曬太陽(yáng)一定要去戶外。
誤區(qū)二:裹得太嚴(yán)實(shí),太陽(yáng)接觸不到皮膚
媽媽雖然把寶寶帶到了戶外,但總擔(dān)心寶寶受涼,給他穿上厚厚的衣服,或遮掩得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)不露出一點(diǎn)皮膚。這樣,皮膚中的物質(zhì)不能轉(zhuǎn)化為VD,這個(gè)太陽(yáng)也是白曬了。
帶寶寶外出曬太陽(yáng)時(shí),應(yīng)盡量多露出皮膚讓紫外線照射,陽(yáng)光照射皮膚合成的VD,對(duì)于寶寶是最安全的,不會(huì)發(fā)生VD中毒。
誤區(qū)三:一歲后不需要補(bǔ)鈣
很多媽媽認(rèn)為1歲后,寶寶什么都能吃,飲食已經(jīng)很豐富了,不再需要補(bǔ)充鈣劑。根據(jù)我國(guó)兒童膳食調(diào)查,我國(guó)兒童飲食中的鈣根本滿足不了他們生長(zhǎng)的需要。因此,過(guò)1歲后,寶寶還應(yīng)每天繼續(xù)服用鈣劑,一直到2歲,服用量大約為150-300毫克。
誤區(qū)四:憑一項(xiàng)化驗(yàn)檢查判定是否缺鈣
寶寶究竟是否缺鈣,不能僅憑做一項(xiàng)化驗(yàn)如末梢血血鈣濃度測(cè)定就隨便確定,必須由醫(yī)生根椐寶寶病史、癥狀、體征及輔助檢查綜合分析后才能確定。
誤區(qū)五:同食物一起進(jìn)食
很多媽媽擔(dān)心寶寶不愿吃鈣劑,經(jīng)常把鈣劑悄悄地放到牛奶、米湯或稀粥里給寶寶食用。這種方法看起來(lái)似乎很巧妙,但實(shí)際上并不利于鈣劑的吸收。
因?yàn)楹芏嗍澄镏泻兄菜?,這種物質(zhì)會(huì)影響鈣在腸道的吸收,并且,當(dāng)脂肪過(guò)多時(shí)還會(huì)形成皂鈣,不僅對(duì)補(bǔ)鈣作用不大,甚至還會(huì)導(dǎo)致鈣吸收量進(jìn)一步下降。
誤區(qū)六:買帶水果味的鈣片
目前市場(chǎng)上各種兒童保健用品層出不窮,不少帶有草莓、水蜜桃等水果味兒,顏色鮮艷的鈣片也紛紛粉墨登場(chǎng)。這種鈣片不僅吃起來(lái)不費(fèi)勁,孩子們還都挺喜歡。
于是,那些急于給寶寶補(bǔ)鈣的父母往往如獲至寶,眼睛都不眨就滿心歡喜地買下一大堆回家給寶寶當(dāng)糖果吃。不過(guò)值得注意的是,這些鈣片中多含有人工色素和香精,對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育并沒(méi)有什么好處。
長(zhǎng)期吃這樣的果味鈣片,就跟吃零食一樣,會(huì)導(dǎo)致嬰幼兒食欲減退,甚至還會(huì)導(dǎo)致寶寶肥胖。寶寶補(bǔ)鈣,除了注意多喝牛奶、吃豆制品等含鈣豐富的食物外,補(bǔ)充天然來(lái)源的鈣片才是首選。
上述是小編介紹的關(guān)于兒童補(bǔ)鈣的幾大誤區(qū),這些誤區(qū)千萬(wàn)要牢記。那么到底兒童補(bǔ)鈣有哪些注意事項(xiàng)呢?
高鈣攝入會(huì)影響其他微量元素吸收
嬰兒和青春期兒童骨骼生長(zhǎng)最快,鈣儲(chǔ)存量最多,保證鈣攝入量是必要的,但過(guò)量補(bǔ)鈣、重復(fù)補(bǔ)鈣、大量服用維生素D等做法并不科學(xué),不但影響兒童胃口,還容易出現(xiàn)厭食、便秘及脹氣,甚至可能患上結(jié)石。
同時(shí),高鈣攝入還會(huì)影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收,對(duì)于貧血以及缺鋅的孩子影響就更大。
并不是每個(gè)孩子都需要補(bǔ)鈣
四個(gè)月以內(nèi)嬰兒母乳可以滿足其鈣的需要專家提醒,一般情況下對(duì)于4個(gè)月以內(nèi)嬰兒,每天母乳所產(chǎn)生的鈣就完全可以滿足其生理需要。
在孩子長(zhǎng)到五六個(gè)月時(shí)適當(dāng)增加輔食,補(bǔ)充如奶制品、豆制品等含鈣量豐富的食物。1歲以內(nèi)的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生長(zhǎng)所需要的鈣量。
對(duì)于那些不吃母乳而吃牛奶的嬰兒,建議可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣類產(chǎn)品進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)鈣。
均衡營(yíng)養(yǎng)、合理運(yùn)動(dòng)保證
兒童骨健康專家表示,青春前期和青春期的青少年,雖然對(duì)鈣的需要量大于幼兒和學(xué)齡前兒童,但單純補(bǔ)鈣并不能明顯改善身高,均衡營(yíng)養(yǎng)、合理運(yùn)動(dòng)才是保證兒童骨健康最切實(shí)有效的途徑。
在冷暖適宜的秋季,對(duì)于不明顯缺鈣的孩子可以通過(guò)豆制品、奶制品和魚(yú)肉等食物來(lái)補(bǔ)充,并且鼓勵(lì)孩子多做戶外活動(dòng)。
配合陽(yáng)光的紫外線作用以促進(jìn)鈣在體內(nèi)的吸收,因?yàn)闀裉?yáng)和戶外運(yùn)動(dòng)是最好的天然鈣制劑。
減少食物因素對(duì)補(bǔ)鈣的影響
由于食物中還含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素,比如膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質(zhì),鈣就很容易從尿中丟失,影響補(bǔ)鈣效果。
菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸,這些也會(huì)影響到食物中鈣的吸收。而適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì),膳食中的維生素D,酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收,對(duì)于寶寶補(bǔ)鈣有一定促進(jìn)作用。
總結(jié):上文小編介紹的兒童補(bǔ)鈣的一些誤區(qū)以及注意事項(xiàng)。雖然說(shuō)兒童補(bǔ)鈣很重要,但是切勿盲目,尤其是并非每一個(gè)孩子都需要補(bǔ)鈣。
1.黑木耳
木耳的降血壓功效想必很多人都知道,其實(shí),它的補(bǔ)鈣能力也很強(qiáng)。而且補(bǔ)鈣的同時(shí)還有益氣、充饑、輕身、強(qiáng)智、止血止痛等功效。木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外,從而起到清胃滌腸的作用,促進(jìn)孩子智力、身體雙重提升。
2.黃豆
黃豆含鈣較高,在營(yíng)養(yǎng)界有“補(bǔ)鈣豆”美稱,是最適宜兒童食用的豆類。兒童飲用的早餐豆?jié){用黃豆按正確的方法打磨,就能將鈣質(zhì)提煉出來(lái),讓孩子吸收營(yíng)養(yǎng)長(zhǎng)高個(gè)兒了。
3.芝麻醬
芝麻醬中鈣的含量非常高,而且它本身是泥糊狀,非常適合給未出牙的寶寶補(bǔ)充鈣。此外,它還含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鋅、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分,可以預(yù)防寶寶缺鐵性貧血和補(bǔ)充蛋白質(zhì)。芝麻醬中豐富的不飽和脂肪酸,其中的亞油酸占50%以上,有益于寶寶大腦發(fā)育。
4.豆腐
豆腐含有鈣、鐵、磷、鎂和人體必需的8種氨基酸,其比例也接近人體需要,并含有碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白,消化吸收率更達(dá)到95%以上,而口感綿軟,大多數(shù)寶寶都非常喜歡吃。
5.小油菜
事實(shí)上,不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色,只是常常被父母忽視。其中小油菜的鈣含量?jī)?yōu)于其他蔬菜,明顯超過(guò)同樣重量的牛奶,乃蔬菜中的補(bǔ)鈣圣品,。此外,蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過(guò)再烹調(diào),鈣的吸收率會(huì)更好。
6.蝦皮
蝦皮的含鈣量很豐富,而且含蛋白質(zhì)是魚(yú)、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分,對(duì)孩子成長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中,以及身體虛弱需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。
7.酸奶
有很多味道和種類可供選擇,有盛在杯子里的酸奶,也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶;這里面總有一種是你的孩子會(huì)喜歡的。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起