為了保證胎兒的健康，準媽媽們在孕期的保健工作千萬不能夠馬虎，胎兒的健康問題多數(shù)來源于母體，所以準媽媽們要多注意自己的健康狀況。那么對于孕期來說有哪些誤區(qū)需要提醒孕媽媽們注意的呢?孕吐是孕婦懷孕前期的生理反應(yīng)，很多媽媽都曾有過孕吐現(xiàn)象，那么緩解孕吐有哪些小妙招呢？

1、孕期3個新誤區(qū)

誤區(qū)一：孕早期不去醫(yī)院檢查

有些孕婦怕早期做B超對胎兒有影響而遲遲不去產(chǎn)檢。

其實孕早期是篩選高危妊娠、降低孕產(chǎn)婦死亡率和圍產(chǎn)期死亡率的關(guān)鍵時期。妊娠12周內(nèi)應(yīng)到醫(yī)院做詳細檢查。

誤區(qū)二：水腫不能多喝水

孕期出現(xiàn)的水腫多為生理性水腫，與腎炎造成的水腫不同，不用限制飲水。相反，孕期水腫還應(yīng)多喝水，促進多余的水分和胎兒代謝廢物有效排出。

可適當多吃一些利水消腫的食物，如冬瓜、赤小豆、綠豆等，盡量不吃腌菜、咸肉等高鹽食物。

減少雙腿下垂的坐姿，把腿平放在沙發(fā)或床上，在睡前把雙腿抬高15~20分鐘，也有利于緩解孕期水腫。

誤區(qū)三：孕吐都很正常

許多準媽媽認為，孕吐是正?，F(xiàn)象，不用特殊治療。但是，如果早孕反應(yīng)嚴重，嘔吐頻繁，甚至不能進食，嘔吐物中出現(xiàn)膽汁或咖啡渣樣物時，就需要去看醫(yī)生了。

這種嚴重的孕吐反應(yīng)，稱為妊娠劇吐，嚴重時會導(dǎo)致孕婦脫水，甚至發(fā)生抽搐、昏迷，損害孕婦及胎兒健康。

為緩解孕吐，建議孕婦飲食要清淡，多吃豆腐、雞蛋羹等易消化的食物。

白天少食多餐以防反胃，但也不可太饑餓，胃越空越容易誘發(fā)嘔吐。適當做一些舒緩的活動：如散步、孕婦操等，不要因身體不舒服就整日臥床，這樣反而會加重孕吐。

上述三大孕期保健誤區(qū)不知道大家是否有所了解了呢?那么其中提到的孕吐是比較常見的一種反映，那么如何緩解呢?

2、緩解孕吐小妙招

1.少食多餐

準媽媽可以吃些能夠提得起胃口的東西，也可以隨時吃點零食，總之，一刻都不要讓自己的胃空著，因為空腹是最容易引起惡心的。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。

2.吃冷食

試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。

3.夜晚的小零嘴兒

在床頭放點餅干等簡單的小零食。準媽媽睡醒后，可以先吃上幾片餅干，然后休息20～30分鐘，再起床。如果半夜醒來感到惡心，準媽媽也可以吃點餅干來緩解一下。

4.不強迫自己

如果準媽媽覺得好像吃什么都會惡心，不要著急，那就吃那些能提起準媽媽胃口的東西，哪怕這些食物不能讓準媽媽達到營養(yǎng)均衡也沒關(guān)系。不管什么東西，多少吃進去一點，總比大吃一頓但全都吐出去要強很多。另外，要盡量避免出現(xiàn)可能會讓準媽媽覺得惡心的食物或氣味。

5.避免高脂肪

高脂肪的食物需要更長的時間才能消化。因此，準媽媽要避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激準媽媽已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。

6.小口喝水

準媽媽喝水時不要“牛”飲，雖然喝水對預(yù)防脫水非常重要，但如果準媽媽一口氣猛喝，把胃漲滿，胃里就盛不下其他防吐食物了。另外，如果準媽媽吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助準媽媽補充流失的電解質(zhì)。

7.避免空腹服用孕期維生素

準媽媽可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用，要盡量避免早晨起床后空腹服用孕期維生素。準媽媽也可以問問醫(yī)生，是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑，因為準媽媽脆弱的消化系統(tǒng)已經(jīng)很難承受鐵這種礦物質(zhì)。

8.試試含姜的食物

研究顯示，姜能夠讓準媽媽的胃感到舒服一些，姜茶、姜糖都是不錯的選擇。準媽媽可以把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶。

總結(jié)：上文小編介紹的關(guān)于孕婦保健誤區(qū)以及緩解孕吐的一些妙招。尤其是定期檢查、正確的飲食、簡單的運動，來緩解水腫、孕吐等癥狀!

3、有效改善孕吐的方法

1.調(diào)整心理

心理壓力過大，妊娠反應(yīng)會更嚴重。孕吐是正常現(xiàn)象，只要在正常范圍內(nèi)，不用擔(dān)心會給胎寶寶造成不良影響。了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識，多與周圍的媽媽交流，相互學(xué)習(xí)，解除心理壓力。也可以多和體檢醫(yī)生交流，把情況告訴醫(yī)生，看看有沒有必要進行相應(yīng)的孕吐治療。

2.合理飲食

孕早期胎寶寶生長緩慢，并不需要太多營養(yǎng)。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可防止便秘，因為便秘會加重早孕反應(yīng)。如果孕吐嚴重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。另外，盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。

3.適量運動

孕媽媽不能因為惡心嘔吐就整日臥床，這樣會加重早孕反應(yīng)。如果活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴重，長期下去會形成惡性循環(huán)?？蛇m當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕媽媽保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應(yīng)。