我們都知道，產(chǎn)婦生產(chǎn)后身體比較虛弱，需要特殊的照顧和護(hù)理，孕婦在孕期時(shí)都非常注重營養(yǎng)的補(bǔ)給，生產(chǎn)后也要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，幫助身體恢復(fù)，這時(shí)候要注意什么飲食方面的事項(xiàng)，那么產(chǎn)后應(yīng)該怎么恢復(fù)身體？如何進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)呢？

1、產(chǎn)后怎么恢復(fù)身體

可能很多懷孕的媽媽們，在產(chǎn)后的身體會(huì)變得非常虛弱，這就需要孕婦媽媽們在產(chǎn)后一定要注意多休息。孕婦媽媽可以多吃一些肉蛋奶等食物，可以有效的補(bǔ)充體內(nèi)所需要的蛋白質(zhì)，可以幫助孕婦媽媽們更有效的調(diào)理身體虛弱的問題。具體來普及一下如何產(chǎn)后恢復(fù)吧。

如何產(chǎn)后恢復(fù)？同時(shí)，為了更好的解決孕婦媽媽們，出現(xiàn)的產(chǎn)后虛弱的問題，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)。這樣會(huì)有效地促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，幫助孕婦媽媽們恢復(fù)正常的身體健康狀態(tài)。同時(shí)，可能很多孕婦媽媽們在生產(chǎn)完之后，也經(jīng)常會(huì)容易出現(xiàn)妊娠的情況，這時(shí)候可以用牛奶進(jìn)行洗臉。一方面可以達(dá)到美容護(hù)膚的功效，另一方面也可以有效地提高自身皮膚的活力，擺脫妊娠紋問題給自身帶來的困擾。

另外，孕婦媽媽們一定要注意飲食多樣化?？赡芎芏嘣袐D媽媽們在生產(chǎn)完之后，經(jīng)常會(huì)容易出現(xiàn)奶水分泌不足的情況，這樣會(huì)影響到嬰兒的正常生長。準(zhǔn)媽媽們可以多喝一些花生豬腳湯，會(huì)有效的促進(jìn)胸部胸腺分泌乳液，擺脫乳汁分泌不足給自身帶來的困擾。同時(shí)，也可以吃一些健胃消食片，來緩解自身經(jīng)常容易出現(xiàn)的消化不良的癥狀。

孕婦媽媽們都應(yīng)該認(rèn)真的了解一下以上介紹的關(guān)于如何產(chǎn)后恢復(fù)的相關(guān)內(nèi)容，可以幫助產(chǎn)后媽媽們更好的恢復(fù)正常的身體健康狀態(tài)。同時(shí)剛生產(chǎn)完孩子的媽媽們，千萬不要盲目的進(jìn)行性生活。一定要在飲食，運(yùn)動(dòng)以及生活更方面引起高度重視。

2、坐月子吃什么有營養(yǎng)

(1)燉湯類

營養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。

(2)雞蛋

蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。

吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時(shí)，每天至少要吃十個(gè)八個(gè)雞蛋，其實(shí)兩三個(gè)雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收。

(3)小米粥

富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面。

(4)紅糖

富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。

(5)魚

營養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

(6)芝麻

富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，滋補(bǔ)身體，非常適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求。

(7)蔬菜水果

含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進(jìn)食欲。各類水果都可以吃，但由于此時(shí)產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會(huì)兒或用熱水燙一下再吃。