女性在懷孕期間需要通過各種飲食來滿足身體需求，其中水果就是非常不錯的食物，那么懷孕初期適合吃什么水果？孕期吃水果如何選擇最好？懷孕期間適合吃的水果有不少，但是也有一些水果不適合吃，不同階段適合的水果也不一樣，下面就來詳細(xì)了解孕婦適合吃什么水果吧。

1、孕期吃水果的好處

大部分水果90%都是水分，并且含有豐富的維生素C、纖維素、葉酸、糖類等營養(yǎng)成分。孕婦吃水果不僅能夠緩解孕婦因為缺水而造成的疲勞感，還能為胎兒健康成長提供營養(yǎng)。另外，水果種類繁多，經(jīng)濟(jì)實惠，還能夠幫助孕婦調(diào)節(jié)孕期的口味，有效緩解孕婦便秘癥狀，更加有助于孕婦生育出皮膚水嫩光滑的寶寶。

2、不同階段吃什么水果好

在懷孕的不同時期，孕婦應(yīng)當(dāng)選擇食用不同種類的水果。水果挑選錯誤，不僅無法給孕婦提供需要的營養(yǎng)，還容易造成孕婦或者胎兒的不適。那么孕婦應(yīng)當(dāng)如何選擇呢?

(1)孕早期

女性在懷孕初期，體質(zhì)會發(fā)生變化，內(nèi)熱嚴(yán)重、身體變虛，此時應(yīng)當(dāng)避免食用性熱的水果，比如：荔枝、芒果和榴蓮。體質(zhì)熱的孕婦食用性熱的水果無疑是火上澆油，甚至?xí)斐商毫鳟a(chǎn)。

孕早期準(zhǔn)媽媽最好食用中性的水果，比如：蘋果、香蕉、甘蔗、柳橙等。如果孕婦有口味偏好，在食用熱性水果的同時，搭配一些寒性的水果，達(dá)到中和的作用。常見的寒性水果包括：西瓜、柚子等。

建議：孕早期，西柚是較好的選擇，能夠為孕婦提供豐富的葉酸和維生素C。孕期準(zhǔn)媽媽缺少葉酸，會出現(xiàn)妊娠高血壓、胎盤早剝等癥狀。嚴(yán)重的情況下，甚至?xí)斐稍袐D貧血，胎兒生長遲緩、早產(chǎn)。西柚能夠為孕婦補(bǔ)充葉酸，有效改善這樣的情況。

(2)孕中期

孕中期，胎兒已經(jīng)相對穩(wěn)定，不管是母體內(nèi)還是胎兒的激素水平都處于平衡狀態(tài)。此時，孕婦可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇水果的種類。體熱的孕婦應(yīng)當(dāng)適當(dāng)食用寒性的食物，體寒的孕婦需要適當(dāng)多食用熱性的食物。孕婦也可以將熱性水果與寒性水果搭配食用，這樣就可以均衡吸收各種水果的營養(yǎng)。

常見的熱性水果包括：桃、櫻桃、大棗、石榴、榴蓮等。常見的熱性食物包括西瓜、香蕉、柿子、橙子、橘子等。

(3)孕晚期

孕晚期，羊水會減少，此時，孕婦應(yīng)當(dāng)選擇水分含量比較大，維生素含量比較多的食物，比如：奇異果、橙子、提子。孕晚期準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)便秘的癥狀?？梢允秤没瘕埞麃砭徑獗忝?。

3、孕期吃水果要注意什么

1、適量：水果的補(bǔ)充，每天最多不要超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。

2、適時：吃水果宜在飯后2小時內(nèi)或飯前1小時，飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘。

3、水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，因此吃后最好漱口。

4、進(jìn)食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

5、禁忌：山楂、木瓜最好不吃。山楂對子宮有一定的興奮作用，會促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂，就可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應(yīng)完全戒除。因為它不但對胎兒的穩(wěn)定度有害，還有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。

溫馨提示：對于那些非常喜歡吃水果的孕婦，孕婦最好在懷孕第24周到第28周時，去醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測定，隨時監(jiān)控，避免妊娠糖尿病的發(fā)生。

4、孕期不能吃的食物

1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。

2、生豆?jié){：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆?jié){未，可引起食物中毒。

3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質(zhì)，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導(dǎo)致神經(jīng)麻痹疾病，甚至?xí)鹩谰眯园c瘓。

4、發(fā)芽馬鈴薯：馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。

5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過開水燙一下，再烹調(diào)食用。

6、青西紅柿：青西紅柿含有毒物質(zhì)龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃后可出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險性更大。

7、腐爛的生姜：腐爛后的生姜產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的黃樟素。人吃了這種毒素，即使量很少，也能引起肝細(xì)胞中毒和變性。

8、生竹筍：新鮮竹筍含有天然毒素氰甙，吃了生的或沒有煮透的竹筍，也可能引起食物中毒。