日常生活中如果不注意頭發(fā)的護(hù)理，隨著時間的推移，頭發(fā)問題肯定會顯現(xiàn)出來的，如果不及時處理，會影響你整個人的氣質(zhì)，所以平時生活中，就要注意保護(hù)自己的頭發(fā)，有人說吃海帶可以護(hù)發(fā)，這是真的嗎，如果是真的，那怎么吃可以護(hù)發(fā)呢，吃什么可以護(hù)發(fā)？

一.吃海帶能美麗秀發(fā)

對于是長發(fā)發(fā)型的美女來說，肯定是希望自己的頭發(fā)可以更加飄逸。要想讓頭發(fā)更加柔順，就要堅持護(hù)理才行。專家發(fā)現(xiàn)，海帶是一種健康的食材，它可以起到護(hù)發(fā)的好效果。

1、豆腐配海帶

豆腐營養(yǎng)豐富，含皂角苷成分，能抑制脂肪的吸收，促進(jìn)脂肪分解，阻止動脈硬化的過氧化質(zhì)產(chǎn)生。但是，皂角苷會造成機體碘的缺乏，而海帶中富含人體必需的碘（每100克海帶含碘24克）。由于海帶含碘多，也可誘發(fā)甲狀腺腫大，二者同食，讓豆腐中的皂角苷多排泄一點，可使體內(nèi)碘元素處于平衡狀態(tài)。

但需要注意的是，海帶性寒，脾胃虛寒者忌食?；加屑卓旱牟∪瞬灰院?。孕婦、乳母不宜吃過多海帶，因為海帶中的碘可隨血液循環(huán)進(jìn)入胎（嬰）兒體內(nèi)，引起胎（嬰）兒甲狀腺功能障礙。

2、芝麻配海帶

據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析，芝麻含有人體所需的多種營養(yǎng)素，其蛋白質(zhì)含量多于肉類，其中氨基酸含量十分豐富，含鈣量為牛奶的2倍。芝麻含脂肪更為豐富，高達(dá)54%，還有較多的卵磷脂，可防止頭發(fā)過早變白或脫落。其中含有維生素e等多種有益于皮膚的養(yǎng)分，可改善血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，收到美容之功效。

海帶富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。這兩種食物搭配，不僅能美容，還有延緩衰老的作用。

涼拌芝麻海帶是一道非常有營養(yǎng)的爽口涼菜。先將100克芝麻去雜質(zhì)，淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，用小火慢慢炒，當(dāng)炒至芝麻發(fā)香時，出鍋晾涼。350克濕海帶洗凈切成絲。旺火蒸海帶絲15分鐘后出鍋晾涼，放入味精、醋、糖、橄欖油拌勻裝盤，撒上芝麻，拌勻即成。

二.平時怎么護(hù)發(fā)

第1：洗前按摩頭皮

正式洗發(fā)前，用專門的頭皮護(hù)理產(chǎn)品按摩頭皮，能幫助因壓力或束發(fā)而緊繃的頭皮獲得舒緩，也能起到抑制頭皮過量出油的效果。按摩建議在干發(fā)上進(jìn)行，并且一定要用指腹部位，絕對不能用指甲去摳頭皮哦。按摩時，遵循由下往上的順序，以螺旋狀按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。

以每天洗發(fā)的頻率，頭皮按摩每周2-3次，最為理想。

第2：挑選洗發(fā)水

挑選洗發(fā)水時，最重要的考量是這款洗發(fā)乳與你的頭皮是否契合，洗發(fā)水首先要能清除頭皮的油垢汗液分泌，其次才是去除發(fā)絲上的造型產(chǎn)品殘留物和灰塵，所以干性發(fā)質(zhì)油性頭皮的人，其實要選擇適合油性發(fā)質(zhì)的洗發(fā)乳，至于頭發(fā)的干枯、枯黃等問題，則可交由潤發(fā)產(chǎn)品去改善。

第3：你真的會洗頭了嗎

洗發(fā)前一定要先梳發(fā)，梳開糾結(jié)的發(fā)絲，長發(fā)一定要先從發(fā)尾開始梳理，才不會對頭發(fā)造成不必要的拉扯和損傷。接著把頭發(fā)用水沖到完全濕潤，再將洗發(fā)乳在手心加水稀釋洗發(fā)乳揉搓起泡，不要將洗發(fā)乳直接倒在頭皮上，然后將頭發(fā)當(dāng)成起跑機，這樣會刺激頭皮。最后沖洗時的水溫，不宜過冷或過熱，水溫約40°C，接近人體體溫最理想，同時記得最好使用花灑型龍頭，水柱力量太大的話，會對頭皮造成傷害。

第4：把吹風(fēng)當(dāng)成舉啞鈴吧

洗后的頭發(fā)，不要馬上吹風(fēng)，先用干毛巾輕拍、包裹，將水分吸去一部分，再用吹風(fēng)機吹，先吹內(nèi)層頭發(fā)，再吹外層，不要開到強熱檔，盡量用低溫吹風(fēng)，同時吹風(fēng)機距離頭皮要至少8cm以上，并且建議左右換手，這樣能幫助鍛煉不常使用的內(nèi)臂肌肉噢

三.護(hù)發(fā)小妙招

1.均衡飲食

日常飲食能夠直接影響我們的發(fā)質(zhì)，因為蛋白質(zhì)占人類頭發(fā)構(gòu)成的65%，所以在我們的日常飲食中食用含高蛋白質(zhì)的食物是至關(guān)重要的，比如：綠葉蔬菜、豆類、低脂魚、海鮮和白肉等等。

2.用椰子油按摩頭發(fā)

按摩有助于血液循環(huán)，當(dāng)你在按摩頭部時最好配合椰子油，因為椰子油是營養(yǎng)素和維生素的重要來源，并且能夠滋養(yǎng)皮膚，是天然的護(hù)發(fā)素。這種按摩有助于刺激頭部皮膚，保持頭發(fā)茂密。

3.定期修剪頭發(fā)

定期修剪頭發(fā)有助于頭發(fā)的生長，如果沒有定期修剪，發(fā)梢將變薄變脆，最好每三個月定期修剪一次發(fā)梢。

4.不要頻繁洗頭發(fā)

我們可能會誤以為每天洗頭發(fā)可以保持頭發(fā)的清潔，然而如果頻繁使用洗發(fā)水會導(dǎo)致我們的頭發(fā)失去大半的天然精油,從而使頭發(fā)變得過于干燥。最合理的洗發(fā)次數(shù)應(yīng)該控制在每周3 - 4次。

5.避免過度梳理

另一個流行的誤解是認(rèn)為頻繁的梳理對頭發(fā)生長有好處，雖然梳理的過程刺激皮膚并釋放天然油脂從而處使頭發(fā)生長，但是如果過度使用梳子就會導(dǎo)致脫發(fā)。日常梳理的時間最好不要持續(xù)超過5-10分鐘。

6.給自己減壓

神經(jīng)緊張是脫發(fā)的一個常見原因。適當(dāng)減壓可以幫助頭發(fā)生長，可以試試瑜伽或者冥想。

7.更換枕套

用絲綢枕套代替普通棉質(zhì)枕套，因為絲綢枕套更為平滑，會減少頭發(fā)與枕套的摩擦，從而減少脫發(fā)。

8.服用維生素

食物是天然的維生素來源，但是僅僅從日常食物中攝取維生素是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，為了發(fā)質(zhì)的健康最好通過特殊的藥和補品適當(dāng)增加維生素的攝入量。

9.使用天然發(fā)膜

在家里就可以自己DIY出各種各樣的天然發(fā)膜，比如以下材料：醋栗、洋蔥汁、椰奶、蜂蜜、檸檬、鱷梨和橄欖油，最好每周做一次。

10.別忘了戴帽子

帽子和頭巾能夠保護(hù)頭發(fā)免受灰塵、污垢、風(fēng)雨、太陽的侵?jǐn)_。

11.經(jīng)常使用護(hù)發(fā)素

我們經(jīng)常會忽略使用護(hù)發(fā)品的重要性，而一個好的護(hù)發(fā)素能夠提供保濕效果，防止毛躁和分叉，并且能夠加速頭發(fā)生長。