孕婦到了一定的時(shí)期對各種營養(yǎng)的需求量都開始增加，這時(shí)候很多孕婦容易出現(xiàn)缺鈣的情況，孕婦缺鈣會影響到寶寶的骨骼和牙齒的發(fā)育，所以孕婦在懷孕期間是需要補(bǔ)鈣的，但是也不能吃太多，那孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣？孕婦補(bǔ)鈣幾個(gè)月開始？

1、孕婦為什么需要補(bǔ)鈣

孕婦在懷孕初期，鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補(bǔ)鈣，而到懷孕4個(gè)月后，胎兒骨骼、牙齒發(fā)育加速，孕婦每天鈣的需求量逐漸增長為1000-1200毫克，每天的飲食所含的鈣量已經(jīng)不能滿足寶寶的生長需要，若孕婦沒有補(bǔ)充足夠的鈣，自身骨骼中的鈣就會大量流失來滿足胎兒的需要，會引起孕婦抽筋、骨質(zhì)疏松、腰疼、腿疼等癥狀，所以孕婦在孕期需要適量補(bǔ)鈣。

2、孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣

孕婦在孕中期，大概在孕4月左右開始，孕媽媽每天鈣的需求量逐漸增長為1000-1200毫克，飲食中所含的鈣量已經(jīng)滿足不了寶寶的生長需要，所以就需要額外開始補(bǔ)鈣，以滿足胎兒的發(fā)育。

3、孕婦如何補(bǔ)鈣

(1)食補(bǔ)

孕婦補(bǔ)鈣最常見的方式就是通過飲食獲取，喝牛奶或豆?jié){是最好的補(bǔ)鈣方法，此外，海產(chǎn)品的含鈣量也比較高，如蝦皮是補(bǔ)鈣很好的食物，另外可以常喝湯補(bǔ)鈣，如骨頭湯。

(2)曬太陽

孕婦要多增加戶外活動，接受紫外線的照射，可以使體內(nèi)產(chǎn)生促進(jìn)鈣吸收的維生素D，讓孕媽媽的鈣不白補(bǔ)。

(3)適當(dāng)運(yùn)動

孕婦適當(dāng)增加運(yùn)動，通過骨骼肌的運(yùn)動使鈣沉淀在骨骼上，有利于鈣被機(jī)體利用，孕婦可以去公園或者廣場散步，每天堅(jiān)持30-40分鐘，也可以在陽臺或者操場做孕婦保健操。

(4)補(bǔ)充鈣劑

孕婦若出現(xiàn)缺鈣很嚴(yán)重的情況，要及時(shí)的就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。

4、孕婦補(bǔ)鈣到幾個(gè)月停止

孕婦補(bǔ)鈣到什么時(shí)候主要取決于孕婦自身身體狀況，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，一般補(bǔ)到36周就不需要補(bǔ)了，以免發(fā)生胎兒頭蓋骨過早鈣化，導(dǎo)致胎寶寶頭顱過硬，在自然分娩時(shí)會使產(chǎn)程延長，導(dǎo)致寶寶的健康受到威脅，所以孕婦要科學(xué)補(bǔ)鈣，不能過于盲目補(bǔ)鈣。

5、孕婦補(bǔ)鈣過量會怎么樣

孕婦過度補(bǔ)鈣，會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬，使寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會使產(chǎn)程延長，寶寶的健康受到威脅，所以孕婦一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)補(bǔ)鈣。