維生素E是深受現(xiàn)代人尤其是女性朋友的喜歡，因為它是一種很好的養(yǎng)生保健美容產(chǎn)品，主要是維生素E能提升自身抵抗力，提升身體抗氧化能力并且還具有一定的護膚美白效果，那么，維生素e適合人群有哪些？維生素E能天天服用嗎？

1、維生素E可以常吃嗎

維生素E是人類所必須的基本營養(yǎng)素之一，適合所有人服用。據(jù)西方醫(yī)藥保健品市場的調(diào)查，歐美國家每天服用天然維生素E的人群已達35%。那么維生素e適應人群有哪些?能天天服用嗎?

女性自25歲身體機能開始減退，所以25歲以后的女性可以服用維生素E延緩衰老。維生素E又叫生育酚，有恢復生育能力的作用。并且能夠清楚體內(nèi)自由基，抗氧化老化。兒童不宜服用維生素E。青年女性服用來益維生素E，可以延緩衰老;保護皮膚，消除色斑，抗皺紋;有效減少紫外線、環(huán)境污染等對皮膚的損傷。中老年人服用VE，可以延緩衰老，抑制老年斑;年輕血管，促進心、腦血管健康;提高免疫力，降低癌癥發(fā)病率，輔助治療更年期綜合癥。吸煙者服用VE，可以保護肺，減少煙中有害物質(zhì)對肺的損傷。兒童青少年服用VE，可以保護皮膚，減少紫外線、臭氧及其它化學污染所造成的傷害;改善營養(yǎng)狀況，促進生長發(fā)育。衰退性疾病患者服用VE，可以預防及輔助治療冠心病、糖尿病并發(fā)癥、老年性癡呆、白內(nèi)障等。生殖疾病患者服用VE，可以起到孕期保健，預防妊高癥，治療習慣性流產(chǎn)、不孕不育以及男性不育等。皮膚疾病患者服用VE，可以淡化黃褐斑、色素斑、老年斑，治療急性皮膚曬傷。肝膽疾病患者服用VE，可以輔助治療慢性肝炎、肝硬化等。腫瘤疾病患者服用VE，可以減輕放療、化療引起的副作用，如：黏膜潰瘍、心臟毒性等。

2、女性要如何調(diào)理護膚

熬夜一族一定要注意營養(yǎng)

經(jīng)常熬夜應通過適當?shù)臓I養(yǎng)來保護自己的身體健康，熬夜煮的營養(yǎng)要注意以下幾點。

減少疲勞

熬夜族一定要攝取足夠的維生素等營養(yǎng)，如果攝取量不足，便會增加疲勞感，嚴重者還會影響健康，同時在熬夜當天的晚餐里，應多準備一些蔬菜、水果等清淡的食品，使熬夜時能夠有一個好的精神狀態(tài)，避免過度疲勞。

保持完美肌膚

熬夜時一定要準備充足的涼開水，以便隨時補充水分，因為長夜漫漫，不喝夠水對皮膚的損害很大，如果想要保養(yǎng)好肌膚，最好在熬夜時選擇食用幾種對美容有良效的水果或者混合配制而成的果汁。

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保護視力

熬夜的時候最容易使視力受到損傷，如果經(jīng)常在刺眼的燈光下苦戰(zhàn)，使引起視力下降，對此應多補充一一些相關的維生素，枸杞子與菊花一起用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松明亮，枸杞子加豬肝進行煲湯，能夠清熱，此外，西紅柿可謂是眼睛的保護神，熬夜族們平時應多吃一些西紅柿。

熬夜族的養(yǎng)顏秘訣

早晚敷面很重要

通過按摩敷面能夠使各種皮膚問題得到調(diào)理，適當?shù)膶δ槻窟M行一些簡單的按摩，可以增加皮膚的弱性，另外還可以選用一些肌膚快速修護產(chǎn)品來解決問題，所以不管你熬夜到多晚，睡前或者起床后，一定要抽出5-10分鐘的時間來敷一下臉，最好使用保濕面膜，這樣可以滋養(yǎng)缺少的肌膚，起床后利用冷熱水交替洗臉的方法，刺激臉部血液循環(huán)，在涂保養(yǎng)品的時候，應先按摩臉部五分鐘左右，每天要保持心情愉悅，這樣皮膚也會因此而顯得有精神。

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利用睡眠時間美容

選擇好枕頭，可以在睡覺時起到美容作用，選擇緞面的枕頭套，可以讓你在晨起時臉上不會有皺紋，油質(zhì)或者長粉刺的皮膚，不妨嘗試一下整夜使用針對性的面膜，這將會有驚人的效果，就算是熬夜，在睡前也必須徹底清潔眼部的化妝品，然后涂上眼部精華霜，給眼睛補充足夠的營養(yǎng)，這樣第二天起床時才不會出現(xiàn)黑眼圈。

消滅黑眼圈

很多女性朋友一熬夜，臉色便會因此而變得十分暗淡，同時還會出現(xiàn)嚴重的黑眼圈，對此，可以用棉布包些茶葉，敷在眼睛上，然后躺下休息，10-15分鐘后，用清水將眼睛清洗干凈，涂上眼霜即可。