寶寶的發(fā)育是家長(zhǎng)最關(guān)注的問(wèn)題，很多寶寶都容易出現(xiàn)缺鈣的情況，這時(shí)候家長(zhǎng)就要注意給寶寶補(bǔ)鈣了，補(bǔ)鈣能促進(jìn)骨骼和牙齒生長(zhǎng)，但是寶寶補(bǔ)鈣是有講究的，不是什么時(shí)候都可以補(bǔ)鈣的，最好抓住時(shí)機(jī)，那寶寶補(bǔ)鈣什么時(shí)候吃吸收最好？寶寶什么時(shí)候補(bǔ)鈣最合適？

1、什么時(shí)候吃吸收最好

寶寶補(bǔ)鈣在晚飯后一小時(shí)服用吸收最好，因?yàn)榘凑５募に胤置谡{(diào)節(jié)作用，人體在夜間12點(diǎn)以后至凌晨時(shí)期內(nèi)，血鈣最低，這時(shí)鈣劑的吸收率最高，利用最好。

2、寶寶每天需要補(bǔ)多少鈣

媽媽給寶寶補(bǔ)鈣要嚴(yán)格按照劑量來(lái)補(bǔ)充，切勿盲目補(bǔ)鈣，0—6個(gè)月的寶寶每天需鈣量為300毫克；6個(gè)月—1歲，每天需鈣量為400毫克，1歲以上逐漸增多，1—4歲，每天需鈣量為600毫克，4—7歲，每天需鈣量為800毫克，之后基本與成年的量相似。

3、如何給寶寶補(bǔ)鈣

媽媽給寶寶補(bǔ)鈣，若寶寶缺鈣的情況不嚴(yán)重，可以通過(guò)奶制品、豆制品，或者魚(yú)肉等食物來(lái)補(bǔ)充，并且配合陽(yáng)光的紫外線作用。其中曬太陽(yáng)和戶外運(yùn)動(dòng)是最好的天然鈣制劑，奶類應(yīng)是首選的補(bǔ)鈣食物，但對(duì)于不喝牛奶的寶寶，可以用酸奶替代牛奶，通過(guò)飲食均衡補(bǔ)鈣不但可行，且更有效、更安全。若寶寶缺鈣嚴(yán)重，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鈣劑補(bǔ)鈣，以滿足身體所需。

4、媽媽不要給寶寶亂補(bǔ)鈣

媽媽不要給寶寶盲目補(bǔ)鈣，若寶寶鈣過(guò)量，會(huì)導(dǎo)致寶寶身體出現(xiàn)浮腫多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良，這是因?yàn)槟c道中過(guò)多的鈣會(huì)抑制鐵、鋅等二價(jià)離子的吸收，造成繼發(fā)性的缺鋅和缺鐵，從而導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)以上的癥狀，最終導(dǎo)致寶寶生長(zhǎng)發(fā)育緩慢和免疫力下降。而極少數(shù)寶寶還會(huì)出現(xiàn)鬼臉綜合癥，長(zhǎng)期補(bǔ)鈣過(guò)多會(huì)造成寶寶高尿癥，此外，還會(huì)造成血鈣濃度過(guò)高，影響寶寶的視力發(fā)育和心臟功能。

5、夏季補(bǔ)鈣食物

1、兒童夏季補(bǔ)鈣喝牛奶

牛奶富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素及維生素,是人體鈣的最佳來(lái)源,而且鈣磷比例非常適當(dāng),更利于鈣的吸收,所以牛奶無(wú)疑是寶寶補(bǔ)鈣最理想的天然食品。

2、兒童夏季補(bǔ)鈣吃蝦皮

蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),其中鈣的含量極為豐富,有“鈣庫(kù)”之稱,是寶寶補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。

3、兒童夏季補(bǔ)鈣喝酸奶

酸奶是鈣的良好來(lái)源,喝一杯150克的酸奶,可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成年人鈣量的1/5。寶寶夏天補(bǔ)鈣吃什么好?酸奶就很不錯(cuò)。

4、兒童夏季補(bǔ)鈣吃豆類制品

豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,大多數(shù)豆類都含有豐富的鈣質(zhì),需要注意的是,一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){,而且一次不能喝太多,以免蛋白質(zhì)過(guò)敏。

5、兒童夏季補(bǔ)鈣吃奶酪

奶制品是食物補(bǔ)鈣的很好選擇,它是含鈣最多的奶制品,而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

6、兒童補(bǔ)鈣喝牛奶蛋黃粥

原料:大米10克,牛奶50克,蛋黃1/4個(gè),蜂蜜少許做法:

將準(zhǔn)備好的大米淘洗干凈后放入適量的清水中,上火煮開(kāi)后開(kāi)鍋后改文火煮30分鐘。這個(gè)時(shí)候再將蛋黃用小勺背面研碎備用。