豆?jié){和牛奶對(duì)于女性朋友來說都是很健康的飲品,也是生活中大多數(shù)女人在吃早餐的時(shí)候必備的飲品。大家都知道,女性常喝豆?jié){能起到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。那么,女人喝豆?jié){好還是喝牛奶好?女性朋友們究竟要選擇喝豆?jié){呢?還是喝牛奶呢?
1.喝豆?jié){的女人不易變老。
豆?jié){中含有異黃酮,對(duì)于更年期女性來說,多喝豆?jié){可以彌補(bǔ)雌激素水平下降帶來的種種問題,如皮膚彈性減弱、骨鈣流失加快、情緒煩躁等。
2.喝豆?jié){的女人不容易便秘。
由于生理特征的影響,女人比男人更容易出現(xiàn)便秘的困擾。而豆?jié){中豐富的植物纖維可以很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng),帶出腸道里的廢物和毒素。
3.喝豆?jié){的女人腦子更靈活。
豆?jié){中所含的硒、維生素E、C等元素,具有抗氧化功能,能使人體的細(xì)胞“返老還童”,特別是對(duì)腦細(xì)胞作用最大。
4.喝豆?jié){的女人不易水腫。
鹽分?jǐn)z入過多往往導(dǎo)致女性臉部及四肢出現(xiàn)水腫,看起來胖胖的。而豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂成分,是有力的抗鹽鈉物質(zhì)。多喝豆?jié){可以很好的去除水腫。
1.常喝牛奶的女人骨骼好。
科學(xué)研究表明,女性相對(duì)于男性來說缺鈣的情況更為嚴(yán)重。由于女人天生的生理特征,每當(dāng)經(jīng)期和妊娠期都會(huì)出現(xiàn)大量鈣質(zhì)流失的現(xiàn)象。牛奶中不僅含有大量的鈣質(zhì),而且牛奶中的鈣最容易被身體吸收,可以說喝牛奶是女人最好的補(bǔ)鈣方式。
2.常喝牛奶的女人皮膚滑嫩不易長斑。
牛奶中富含維生素A,多喝牛奶可以防止皮膚干燥。而牛奶中的乳清可消除黑色素,還可減緩黑色素的沉積。常喝牛奶的女人黑頭、色斑自然會(huì)減少。
3.常喝牛奶的女人頭發(fā)有光澤。
牛奶中含有大量的維生素B2,它能促進(jìn)人體的新陳代謝。多喝牛奶你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)長的又快又漂亮。
4.常喝牛奶的女人不易長痘。
長痘痘往往是由于皮膚水油失衡引起的。很多青春期的女孩被痘痘困擾,其實(shí)每天喝些牛奶可以很好地調(diào)節(jié)膚質(zhì)。牛奶能為皮膚提供封閉性油脂,形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā),還能暫時(shí)提供水分,保證皮膚光滑潤澤。
怎樣喝豆?jié){牛奶營養(yǎng)才更加全面呢?
很多人曾經(jīng)錯(cuò)誤的認(rèn)為豆?jié){和牛奶不能一起喝。認(rèn)為兩者營養(yǎng)疊加,只需要喝一種就行了。實(shí)際上,牛奶和豆?jié){中的營養(yǎng)成分是不一樣的,其營養(yǎng)不僅不會(huì)因?yàn)榀B加而損失,反而會(huì)因?yàn)榛パa(bǔ)而加強(qiáng)。從補(bǔ)鈣而言,牛奶中有大量的鈣、維生素D以及乳糖,如果得到豆?jié){中的維生素K和鉀、鎂等微量元素的幫助,就可以更加有效地提高鈣的利用率。對(duì)于更年期的婦女來說,豆?jié){中的大豆異黃酮,可以在飲奶補(bǔ)鈣的同時(shí)延緩鈣流失,起到雙管齊下的作用。
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