腎虧對(duì)于男性朋友來說，影響是非常大的，在現(xiàn)代生活中，很多男人在快節(jié)奏的生活方式下，都會(huì)出現(xiàn)一些腎虛的癥狀，常常會(huì)感到力不從心、腰酸背痛，這些癥狀都與腎虛有關(guān)的；那么，男人腎虧怎么調(diào)理？男人腎虧吃什么好？下面我們一起來看看。

1、男性補(bǔ)腎的方法

方法1：經(jīng)常鍛煉

體育鍛煉是最好的壯陽藥；而且運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。

方法2：只穿純棉內(nèi)褲

只穿純棉內(nèi)褲保持低溫，聚酯纖維有暫時(shí)性抑制精子生成的作用。而睪丸的特點(diǎn)，是需要低溫的環(huán)境，否則就會(huì)直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對(duì)生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時(shí)間成正比。保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的。平時(shí)最好空純棉的開洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。

方法三：冷熱水交替浴

冷熱水交替浴是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「祝o女性私處施加冷水，待3分鐘左右，丁丁、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。

方法四：多吃補(bǔ)腎養(yǎng)腎的食物

1、栗子：

性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。

2、黑豆：

黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。

3、干貝：

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

4、鱸魚：

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

5、核桃：

核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。

6、黑米：

具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。

7、何首烏：

有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

2、男性腎虛誤區(qū)

誤區(qū)一：十個(gè)男人九個(gè)虛，所以易ED

“十男九虛”，所以需要及時(shí)“補(bǔ)腎壯陽”才能“重振雄風(fēng)”，這是很多假冒壯陽藥常用的賣點(diǎn)。真有那么多男性腎虛、急需壯陽嗎？

“這是亂忽悠！所謂的‘十男九虛’，我看至少有一半以上的男人是‘被腎虛’?！敝苌倩⒔忉尫Q，腎虛是中醫(yī)概念，古代百姓吃了上頓沒下頓，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不足，成年后腎氣容易虧損。“但現(xiàn)在物質(zhì)豐富，很多人天天大魚大肉，哪來那么多腎虛？”

而說到ED的發(fā)病率，有些廠家喜歡引用美國(guó)馬薩諸塞州的一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)，稱40歲以上的成年男性ED比例達(dá)到52%，等于說，40歲以上的男性每?jī)蓚€(gè)人中就有一個(gè)是ED。對(duì)此，周少虎認(rèn)為斷章取義的引用“不靠譜”。據(jù)他介紹，國(guó)內(nèi)有一項(xiàng)針對(duì)北上廣三地2226名20歲~86歲男子的流調(diào)顯示，這部分人的ED發(fā)病率為26.1%，也就是說，大概4個(gè)人中有一個(gè)人曾發(fā)生過ED。

“國(guó)內(nèi)這個(gè)調(diào)查相對(duì)來說更靠譜?！敝苌倩⒄J(rèn)為，其實(shí)都市男性多數(shù)不是腎虛，而是吃得太講究、補(bǔ)得太過、生活太安逸，到一定年紀(jì)就患上高血脂、糖尿病、代謝綜合征等基礎(chǔ)病。各種基礎(chǔ)病一旦引起血管病變，導(dǎo)致動(dòng)脈狹窄、硬化，就會(huì)使男性性器官勃起時(shí)血流不足，從而ED。此外，生活和工作壓力過大也可導(dǎo)致ED。但有些ED患者是短暫發(fā)病，可能不治自愈；大多數(shù)患者經(jīng)過正規(guī)治療都能改善、康復(fù)，但很多人未及時(shí)就醫(yī)，而是亂進(jìn)補(bǔ)、亂吃藥，往往耽誤了病情。

誤區(qū)二性藥=春藥，有病治病無病助性

“偉哥是用來治ED的性藥，但不知從何時(shí)起，被一些男性悄悄地當(dāng)作‘春藥’服用，他們以為吃了有病治病，沒病也能助性，豈不知濫用會(huì)傷身?！敝苌倩⑻嵝颜f，治療性功能障礙的“性藥”跟“春藥”不同，但往往被一些唯利是圖的造假分子混為一談，拿來迷惑人。

“其實(shí)，就我所知，目前并沒有這種被描述為能讓男女交合達(dá)到出神入化境界的所謂‘春藥’。”在周少虎看來，“春藥”含有貶義，一般是為了追求過度性刺激、達(dá)到異乎尋常目的而服用的所謂“催情藥”，基本是假藥，或者只是迷幻劑，服用后藥物作用于神經(jīng)系統(tǒng)，甚至可能致服用者產(chǎn)生幻覺，最后損害性功能。

而合法上市的“偉哥”等第五型磷酸二脂酶抑制劑類的ED治療藥物，服用后藥物作用于血管，可使丁丁海綿體平滑肌松弛、動(dòng)脈擴(kuò)張充血、改善勃起功能。而當(dāng)“偉哥”作用于血管，使血流加快時(shí)，一些服用者會(huì)臉紅體熱，誤以為像“春藥”一樣起到了“助性”的效果。但事實(shí)上，“偉哥”并不作用于中樞神經(jīng)并產(chǎn)生“催情”的效果，服用者仍須受到充分的性刺激才能起效。

周少虎指出，性藥是處方藥，ED男性在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)專科醫(yī)生的正確指導(dǎo)下，適當(dāng)服用正宗的“偉哥”等第五型磷酸二脂酶抑制劑類藥物是安全的。但若長(zhǎng)期超量服用，甚至到不規(guī)范的藥店或成年人用品店買藥，可影響患者的血壓和血管，導(dǎo)致生殖系統(tǒng)功能紊亂，甚至加重心腦血管病患者猝死的風(fēng)險(xiǎn)。如果買到的是假藥，可使患者常處于超量攝入的狀態(tài)，那么風(fēng)險(xiǎn)可堪比吃“毒藥”。