隨著現(xiàn)代社會發(fā)展水平在不斷的提高，我們的物質生活變得越來越好，但是我們的身體健康質量卻在下降，所以小編在這里提醒廣大朋友們，在我們平時的日常生活當中一定要注意保健身體健康，這樣才能不被疾病困擾 。那么日常保健健康的方法是什么？日常有哪些方法保健健康？

一、保健健康方法

1、拋棄潔癖

講究衛(wèi)生極為重要，但過度干凈會減弱人體對細菌的敏感度，反而使得病菌在體內大肆繁殖。

2、遠離碳酸

飲料碳酸飲料會影響人體對鈣的吸收，導致骨質疏松和其他骨骼問題。

3、服用葉酸

葉酸是女性最需要的6種物質之一，懷孕期間缺乏葉酸會導致胎兒出現(xiàn)先天疾病。攝入足夠的葉酸可以預防與年齡有關的視網(wǎng)膜退化。

4、不要太瘦

太瘦的女性可能不易懷孕，同時更易患骨質疏松癥。雖然不能太瘦，但也要當心腹部贅肉，臃腫的腹部可能暗藏健康隱患，是卵巢癌的一個前兆，所以，對腹部贅肉一定要多加注意。

5、不要吸煙

吸煙女性患宮頸癌的概率是不吸煙女性的兩倍。

6、曬太陽

多囊性卵巢和其他抑制排卵的疾病被認為是當今導致女性不孕的最常見原因。通過維生素D進行治療有助于預防上述疾病。維生素D的主要來源是陽光。但不要曬日光浴，可以每天在陽光下步行至少20分鐘。

7、多吃香蕉

1/4的中年女性患有抑郁癥和其他心理疾病，其中一個原因是缺乏氨基酸——色氨酸，我們只能從食物中獲取色氨酸，尤其是凝乳酪、李子和香蕉等。

8、早生孩子

女性應在30歲以前生孩子，這可降低患乳腺癌的幾率。

9、堅持鍛煉

經常進行身體鍛煉(如舉啞鈴)可以加強身體肌肉力量，避免背部疼痛，令身材更加婀娜多姿。

10、保持規(guī)律的性生活

經常體驗到性高潮的女性可以令她們看上去比同齡人年輕6歲。性生活還能提高免疫力。

二、保健健康的運動方法

1、面壁蹲墻

蹲墻有松腰調氣之功效，長期鍛煉有助于松腰和松動全身關節(jié)，疏通全身的經絡氣血，糾正體內紊亂的氣機，是調整氣血的良方，只要堅持鍛煉，每日多蹲數(shù)次，一定能達到祛病強身的目的。

姿勢要求面對墻壁，兩腳并攏，周身中正，兩手自然下垂，全身放松，內心喜悅（兩腳尖離墻的距離可根據(jù)本人的具體情況而定，逐步靠到墻根），下蹲時體內用力，兩肩前扣、含胸，頭不可后仰，腰向后突，初學者蹲和起都要慢，身體直起后，兩手叉腰，拇指按在背部“京門穴”（第十二軟肋端），其余四指按于胯上，行深呼吸一次，然后按姿勢要求再蹲，要逐漸達到一次連續(xù)蹲30下，最好日蹲兩次，按照上述姿勢也可在任何一地蹲，還可多次蹲。

2、散步跑步

古代多贊成散步，筋舒健四肢，飯后緩行數(shù)百步，散其氣與輸其食，則磨胃而易腐化，閑暇散步養(yǎng)神，睡前散步以動求靜，有助于入睡。

現(xiàn)代人多推崇跑步，跑步對人體是一種正常的生理興奮劑，是一種較好的防疾治病方法。至于跑步以多快的速度最適宜，如何控制速度，研究者認為改善機體功能的跑步應根據(jù)情況進行，持續(xù)跑步3~4分鐘后，安靜時脈搏次數(shù)不應少于跑步時的一半。

散步與跑步是最簡單易行的運動方法，但無論是散步或是跑步，都貴在堅持，適量，這能達到養(yǎng)生效果。

3、自我按摩

自我按摩是指在自己身體上某些部位或穴位運用一定的按摩手法進行按摩的一種方法，適于各層次的人群進行防病治病。有消除疲勞、振奮精神。增強肌力、滑利關節(jié)、促進氣血流暢、調節(jié)脾胃功能等作用。

操作前準備先靜坐3分鐘，排除雜念，思想清靜，全身放松，然后意氣相隨，與動作相結合，進行自然按摩。

①摩耳兩平掌按壓耳孔，再驟然放開，連續(xù)做十幾次后，用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次（拇指在耳廓后，食指在前）。再按摩耳垂30次，以耳部感覺發(fā)熱為度。早晚各一次，可強身祛病，益壽延年。此法如能配合“鳴天鼓”運動更佳。即：用雙手掌心緊緊地按住兩耳孔，五指置于腦后，然后用兩手中間三指輕輕叩擊后腦部十數(shù)次，或將兩手食指各壓在中指上，用食指向下滑彈后腦部十數(shù)次?！傍Q天鼓”時，自始至終要閉目養(yǎng)神，手法由輕至重，堅持下去，可收到強壯元氣，醒腦強力，防治耳病等功效。

②浴面先將手搓熱，然后兩手掌由鼻翼迎香穴按摩至雙眼睛明穴，再上擦至印堂穴，兩額太陽穴，過兩耳前下擦回到鼻翼。如此上下左右按摩，具有提神醒腦的作用。

③揉太陽以雙拇指或食指分別吸定兩側太陽穴上，作小幅度的環(huán)旋轉動，使著力部分帶動該處的皮下組織，作反復不間斷地、有節(jié)律的輕柔緩和的回旋揉動。具有醒腦作用，并可治療感冒、眼疾。

④摩腹以單掌或疊掌摩脘腹，以中脘為中心，作順時鐘環(huán)形節(jié)律的撫摩，有健脾和胃的作用。