子宮是女性身體的重要部位，如果一個(gè)女人的子宮受到了損害，很容易會(huì)爆發(fā)各種疾病，有些嚴(yán)重的情況甚至?xí)?dǎo)致女性不孕。營(yíng)養(yǎng)專家曾說(shuō)過(guò)，許多谷類早餐中都含有豐富的葉酸和β胡蘿卜素，而這些營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)預(yù)防宮頸疾病有很大效果，那么女性保養(yǎng)子宮要多吃哪些食物呢？

1、子宮保養(yǎng)的日常方法

1.每天一頓谷類早餐

新近調(diào)查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過(guò)30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。

女性營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)，谷類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿卜素，都可以預(yù)防宮頸疾病，而且谷類早餐還能促進(jìn)人體對(duì)維生素的吸收能力。

2.吃深海魚(yú)呵護(hù)子宮

吃魚(yú)的女人美到老!法國(guó)醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，秋刀魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)類中含大量OMEGA-3脂肪酸，能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。

前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)越小。

3.OL不要坐太久

新加坡國(guó)立醫(yī)院新近全民調(diào)查顯示，比起家庭主婦，OL患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。研究人員解釋，因?yàn)槠叱梢陨螼L每天要在辦公室坐超過(guò)6小時(shí)，久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，引起子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥。

專家建議，OL每坐著工作2小時(shí)，就站起來(lái)走動(dòng)10分鐘，改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢。

4.謹(jǐn)慎服用安眠藥

美國(guó)醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導(dǎo)致女性體內(nèi)雌性激素不穩(wěn)定，這也是子宮受損的主要原因之一。

如果你有夜不能寐的困擾，建議找催眠師試試催眠療法。

子宮是女性的重要組織器官，對(duì)孕育下一代來(lái)說(shuō)很重要。不良的飲食對(duì)子宮的傷害大。所以知道吃什么對(duì)子宮好對(duì)女性而言是極為重要的，在平時(shí)生活中應(yīng)該適量多吃哪些食物呢?下面我們一起來(lái)看看。

2、子宮保養(yǎng)吃什么比較好

1.維生素食物：在平時(shí)生活中多吃些有利于子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創(chuàng)造一個(gè)良好健康的環(huán)境。研究中發(fā)現(xiàn)，女性在平時(shí)生活中要想保護(hù)子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。比如像維生素C和維生素E，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機(jī)率。然而單純地依靠從食物中獲取是不夠的，應(yīng)該適量的通過(guò)藥片的服用來(lái)補(bǔ)充充足的維生素，服用之前必須經(jīng)過(guò)醫(yī)生的指導(dǎo)，以免影響身體的健康。

2.葉酸：生活中女性朋友要特別的注意對(duì)葉酸的攝取量，專家指出，女性在懷孕前的三個(gè)月開(kāi)始就應(yīng)該有意識(shí)的進(jìn)行葉酸的補(bǔ)充，這樣不僅能夠減少胎兒患有先天性疾病的幾率，同時(shí)還可以起到保護(hù)子宮的功效。同時(shí)有研究發(fā)現(xiàn)，在平時(shí)生活中多補(bǔ)充葉酸可很好的降低女性卵巢癌的發(fā)生率，而且國(guó)外的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。而所謂的葉酸其實(shí)是一種水溶性的維生素B，一般在綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中比較常見(jiàn)，因此女性朋友在平時(shí)生活中應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取，不要養(yǎng)成偏食以及挑食的不良飲食習(xí)慣，以此來(lái)保護(hù)子宮健康。

3.少吃煎蛋：經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)，這是由于雞蛋在油煎過(guò)程中，許多生物活性會(huì)分解后產(chǎn)生其他的物質(zhì)，這種物質(zhì)中有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會(huì)對(duì)女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會(huì)誘發(fā)女性患有子宮肌瘤、子宮癌等疾病。因此在平時(shí)生活中女性應(yīng)該盡量的少吃煎蛋，除此之外所有煎的食物都應(yīng)該盡量的少吃，比如像煎肉、燒烤、煎魚(yú)等。吃雞蛋的時(shí)候最好是采用水煮的方式，這樣其中的營(yíng)養(yǎng)才能夠保存并且避免有害物質(zhì)的生成。面對(duì)吃什么對(duì)子宮好的問(wèn)題，雞蛋的食用方法這方面必須要注意。

4.高鈣食物：在平時(shí)生活中女性朋友應(yīng)該注意多吃些富含有鈣質(zhì)的食物，尤其是一些高鈣的食物在平時(shí)生活中更應(yīng)該多吃，這樣可有效的起到降低卵巢癌發(fā)生的作用。在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率，尤其是一些已經(jīng)患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病癥。

5.人工流產(chǎn)后半個(gè)月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)供給1.5～2克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。

6.由于身體較虛弱，常易出汗，補(bǔ)充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利于防止便秘。

7.在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)限制脂肪。術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。行經(jīng)紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。有醫(yī)師建議服用3-5副的生化湯(當(dāng)歸六錢(qián)、炙甘草錢(qián)半、川?四錢(qián)、桃仁一錢(qián)、黑姜一錢(qián)、杜仲二錢(qián))。

8.吃烏雞，每個(gè)月吃一只烏雞，在經(jīng)期前七天吃，若是你想保養(yǎng)子宮的話，可以這樣試試。除此之外常吃大棗，堅(jiān)持喝奶對(duì)人體也有很大好處的。

結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于保養(yǎng)子宮的一些飲食的問(wèn)題，大家應(yīng)該都很了解了。日常的飲食中應(yīng)該適量的少吃些刺激、辛辣的食物，而應(yīng)該多吃些清淡的食物，這也是保護(hù)子宮的有效方法之一。希望小編的文章可以幫助到廣大的女性朋友!

3、子宮的重要性

1.月經(jīng)來(lái)潮是健康的標(biāo)志

女性每個(gè)月一次的月經(jīng)來(lái)潮，是女性健康的標(biāo)志，同時(shí)，也是女性新陳代謝的重要組成部分，它有幫助女性體內(nèi)造血系統(tǒng)的更新與維護(hù)，加速排出一些有害物質(zhì)等作用。

2.帶給女人做母親的權(quán)力

子宮擁有孕育生命的重要作用，隨著它的逐漸發(fā)育成熟，給女人帶來(lái)做母親的權(quán)力，是一個(gè)女人女性走向成熟的標(biāo)志。

3.子宮能讓你免受感染

子宮是全身免疫功能環(huán)的其中一個(gè)環(huán)節(jié)，它能避免讓女性輕易的受到感染，每個(gè)月的大姨媽能沖洗女性私處的自凈作用，保護(hù)身體不受感染，沒(méi)有子宮，對(duì)免疫功能則會(huì)出現(xiàn)不同程度的傷害。

4.讓卵巢保持年輕態(tài)

女性的子宮切除后，對(duì)卵巢的傷害也是無(wú)法避免的，子宮切除后卵巢的血供減少了50-70%，另外，卵巢沒(méi)有了子宮的支撐，血液循環(huán)受到嚴(yán)重的景程，卵巢負(fù)擔(dān)加大，卵巢的內(nèi)分泌功能大大降低，而切除子宮的女性要正常的女性的卵巢早衰4年。

5.子宮是一種天然的抗衰老“用品”

沒(méi)有了子宮的女性，會(huì)比同年齡者，更早更容易出現(xiàn)更年期癥狀，且患病率會(huì)增加34%，提早邁入老年，簡(jiǎn)單些說(shuō)，就是切除子宮后的女人更容易變老，且老了后生病的情況也會(huì)更嚴(yán)重。