在我們平時的日常生活當(dāng)中，有很多的朋友們在晚上睡覺的時候都會打呼嚕，這是很常見的現(xiàn)象，殊不知打呼嚕其實(shí)是一種疾病，它會影響到我們的睡覺質(zhì)量，嚴(yán)重還會使人猝死，因此，我們一定要好好的預(yù)防。那么生活中打呼嚕怎么辦？生活中怎么治療打呼嚕？

一、打呼嚕怎么辦

1、枕頭要適當(dāng)

對于有打呼嚕癥狀的人而言枕頭是否合適有著至關(guān)重要的性質(zhì)，如果枕頭不合適的話就會導(dǎo)致打呼嚕情況越發(fā)的嚴(yán)重。很多人都錯誤的認(rèn)為應(yīng)該將枕頭墊高，這樣可以保持呼吸的通暢，從而達(dá)到治療打呼嚕的情況。其實(shí)這種做法是非常錯誤的，專家建議患者應(yīng)該選擇一些軟點(diǎn)、有彈性、高低合適的枕頭，這有這樣才能更好的保持呼吸的通常，以此來治療打呼嚕的癥狀。

2、睡前不要飲酒

在晚上睡覺前不僅僅不能喝水，同時還要特別的注意一點(diǎn)，那就是盡量的少飲酒。很多人都晚上睡覺前都習(xí)慣喝一點(diǎn)酒來促進(jìn)睡眠，但經(jīng)過研究表明，在晚上睡覺前喝水的話很容易導(dǎo)致血糖、血壓升高，并且還會導(dǎo)致呼吸道變窄，從而導(dǎo)致出現(xiàn)呼吸不暢最終引起打呼嚕的癥狀。

因此在晚上睡覺前，愛打呼嚕的人群要注意，不妨試著糾正晚上睡前喝酒的習(xí)慣，它能幫助你有效的改善打呼嚕的情況。

3、使用加濕器

很多人之所以會出現(xiàn)打呼嚕的情況，多半是因?yàn)槭覂?nèi)空氣過于干燥所導(dǎo)致，因此在怎樣治療打呼嚕的問題上，保持室內(nèi)空氣的濕潤非常的重要。專家指出，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，從而還能夠預(yù)防鼻腔中積累起過多的鼻屎。只有呼吸道通暢了，打呼嚕的情況才能得到很好的緩解。

4、睡前吃蜂蜜

蜂蜜中的營養(yǎng)價值非常的豐富，它不僅僅具有養(yǎng)顏抗衰老的作用，而且在晚上睡前適量的飲用還具有很好的促進(jìn)睡眠的作用，更重要的是它能有效的改善打呼嚕的情況。專家指出，蜂蜜有助于潤滑喉嚨，同時還能保持呼吸的通暢，因此在晚上睡覺前應(yīng)該適量的多喝點(diǎn)蜂蜜，以此來預(yù)防打呼嚕。

5、適當(dāng)?shù)腻憻?

在日常的生活中還要特別的注意一點(diǎn)，那就是養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，每天堅持鍛煉可增強(qiáng)人體的抵抗力，這樣打呼嚕的情況也就自然得到緩解了。同時還應(yīng)該注意，那就是多注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，好的習(xí)慣可幫助你達(dá)到減肥，保持良好身材的作用，而肥胖是導(dǎo)致打呼嚕的主要原因之一。

面對怎樣治療打呼嚕的問題，以上這些方法都具有很好的療效，只要在平時多了解以及多關(guān)注以上這些方面，打呼嚕的情況就能得到很好的緩解。

二、如何預(yù)防

1、睡覺之前和早上空腹的時候不要喝酒，這樣只會令睡眠質(zhì)量更差。

2、晚上睡覺之前不要喝濃茶，因?yàn)闈獠杈哂信d奮作用，會令我們更難入睡。

3、夫妻之前不要再起床之前過性生活，這樣在應(yīng)對接下來白天工作的時候回出現(xiàn)休息。精神不夠的情況。

4、睡覺之前不要服用安眠藥、鎮(zhèn)定劑等等，這樣會令睡眠速度變慢、變淺。

5、日常少抽煙，因?yàn)闊煏詈粑滥[脹、變窄，甚至是阻塞。

6、如果發(fā)現(xiàn)鼻炎、鼻息肉等等疾病，應(yīng)該及早進(jìn)行治療;

7、日常增加身體鍛煉，科學(xué)控制體重。

治療打呼嚕的偏方有很多，但是日常生活中我們應(yīng)該學(xué)會如何預(yù)防打呼嚕，這樣才能夠從根本上保障我們的身體健康，更好的進(jìn)行日常保健工作。