隨著社會(huì)的經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，生活水平也在逐漸提高，很多人在吃的上面也越來越不知道節(jié)制，導(dǎo)致越來越多的人被肥胖所困擾，所以很多人都在想各種方法進(jìn)行減肥，但是很多方法的效果不是很明顯，那么女性肥胖的危害有哪些呢？女性減肥的小妙招有哪些？

1、女性肥胖的危害

一、內(nèi)分泌失調(diào)：肥胖女性易內(nèi)分泌失調(diào)而使得更胖或什至子宮內(nèi)外脂肪細(xì)胞過多而不易受孕(精子與卵子不易著床)。

二、癌癥：肥胖女性得到子宮內(nèi)膜、膽囊、子宮頸、卵巢及乳房部位的腫瘤之機(jī)率較高。

三、皮膚病：肥胖者?；紝?duì)磨疹，多發(fā)于頭部、腋窩、陰部及股間等皮膚皺折處，造成紅色發(fā)癢的濕疹。且常在腰部、大腿等處出現(xiàn)妊娠紋樣的線紋，稱為肥胖紋，是由于真皮組織迅速生長(zhǎng)時(shí)斷裂所產(chǎn)生。另外，由于心臟肥大，靜脈血液回流減緩阻滯，亦容易導(dǎo)致靜脈曲張。

四、糖尿病：肥胖會(huì)造成血中胰島素過度分泌，越為嚴(yán)重的肥胖者，其空腹時(shí)胰島素濃度越高，而進(jìn)食后胰島素的分泌無法相對(duì)地提高，所以形成血糖升高的現(xiàn)象。并且實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，較胖者其細(xì)胞中胰島素受體較少，或是在接受胰島素時(shí)容易出現(xiàn)問題，所以肥胖者會(huì)增加罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。若是體重減輕，則會(huì)改善血糖不正常的情況。

五、高血壓：胰島素過度分泌及胰島素作用減低是促成高血壓的原因，并且高濃度的胰島素會(huì)借著加強(qiáng)鈉離子的回收及交感神經(jīng)頻度來促進(jìn)高血的形成。若是體重減輕，由于全身血流量、心搏出量及交感神經(jīng)作用減少，所以血壓通常也會(huì)下減。

六、心血管疾病：肥胖者大多合并有血脂肪濃度過高的情形，因此容易發(fā)生血管栓塞，加速了血管的粥狀變化，容易造成包括冠狀動(dòng)脈心臟病、心肌梗塞、缺血性心臟病...等疾病。研究中亦顯示，若能維持理想體重，則可減少心血管疾病、郁血性心臟衰竭及腦栓塞的發(fā)生率。

七、關(guān)節(jié)疾?。阂?yàn)榉逝终吖穷^關(guān)節(jié)所需承受的重量較大，所以較易使關(guān)節(jié)老化、損傷而得到骨性關(guān)節(jié)炎。

八、血脂代謝異常：血脂過高會(huì)影響身體攜帶膽固醇至肝臟的速率，是增加心臟疾病的危險(xiǎn)因子。

九、膽囊與胰臟疾?。悍逝终唧w內(nèi)脂肪過剩，造成膽固醇合成增加，使膽汁中膽固醇呈過飽和狀態(tài)，有利于膽固醇性結(jié)石的形成。

十、呼吸功能低下(氣喘)：肥胖造成胸壁與腹腔脂肪增厚，使肺容量下降、肺活量減少而影響肺部正常換氣的功能。且因?yàn)閾Q氣不足，可能引起紅血球增多癥，造成血管栓塞。嚴(yán)重者可能發(fā)生肺性高血壓、心臟擴(kuò)大及梗塞性心衰竭。因?yàn)橹镜亩逊e，亦可能影響氣管內(nèi)纖毛的活動(dòng)，使其無法發(fā)揮正常功能。

隨著人們生活水平的提高，肥胖已經(jīng)成為普遍問題，嚴(yán)重的影響我們的生活我們的健康!那么睡覺前減肥小妙招有哪些呢?被肥胖所困擾的朋友們不妨和小編一起去看一看下面的文章吧!希望小編的文章可以幫助到大家!

2、女性減肥小妙招

(1)貼墻站立

貼墻站立也就是我們平常說的“站墻根”，這種簡(jiǎn)單的方法不僅不會(huì)使人產(chǎn)生疲勞感，還能夠有效消耗全身脂肪，同時(shí)緊實(shí)肌膚，加速新陳代謝，幫助提升睡眠質(zhì)量。

練習(xí)時(shí)要記住“三點(diǎn)一線”的核心動(dòng)作要領(lǐng)，就是足跟、臀部、后腦勺，要三點(diǎn)一線盡量貼住墻根，膝蓋、足跟并攏，雙手放松自然下垂于身體兩側(cè)，但如果想要更快的瘦身速度，可以將雙臂用力繃直貼于大腿外側(cè)，同時(shí)保持全身肌肉的緊繃狀態(tài)。

(2)提臀運(yùn)動(dòng)

提臀訓(xùn)練主要針對(duì)臀部以及大腿內(nèi)外側(cè)這些平時(shí)無法得到充分鍛煉的部位，可以有效緊實(shí)肌肉，保持緊翹的臀部輪廓。練習(xí)時(shí)最好也是在就寢前，需身體平躺于床上，屈膝，雙腳不必并攏，雙手自然置于臀部?jī)蓚?cè)，掌心貼住床面。

收腹提臀，緩緩將臀部向上抬起，繼而緩慢放下，練習(xí)時(shí)要注意保持呼吸均勻，感覺臀部和大腿出現(xiàn)酸脹感為宜，每日睡前拿出5-10分鐘練習(xí)，一周左右就可以看到效果了。

(3)腹部按摩

夏天馬上就要來了，大肚腩小肚子再也藏不住了，仰臥起坐實(shí)在難以堅(jiān)持，節(jié)食減肥法也宣告失敗，有沒有輕松點(diǎn)的方法能夠幫助瘦身呢?當(dāng)然，腹部按摩就是個(gè)不錯(cuò)的輕松減肥法，既不必運(yùn)動(dòng)，也不會(huì)挨餓，而且針對(duì)腹部頑固的脂肪非常有效。

以肚臍為中心，手掌緊貼于腹部畫圈按摩，每組100次，每天在入睡前堅(jiān)持按摩3組即可。腹部按摩能夠有效刺激腹部的經(jīng)絡(luò)，幫助提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時(shí)，腸道的蠕動(dòng)速度也會(huì)隨之加快，在翌日清晨就能感受到輕松暢快的排泄感。

(4)足浴

人的腳底聚集著各種重要穴位，每日睡前用熱水做足浴不僅可以刺激到這些穴位，幫助消除疲勞，加快新陳代謝，促進(jìn)末梢循環(huán)，還能使排毒速度加快，各種影響身材的代謝垃圾可隨著體循環(huán)以及體液快速排出體外，為瘦身掃除障礙。

足浴用的工具建議選擇專門的足浴盆，以使水溫保持恒熱狀態(tài)，同時(shí)可以在水中加入一些具有舒經(jīng)活血功能的活絡(luò)油或精油，這樣能起到更理想的減肥作用。

結(jié)語：看完小編的文章相信大家對(duì)于睡覺前減肥小妙招有哪些都有了一定的了解了，心動(dòng)不如行動(dòng)，趕快去試一試吧!減肥非一日之功，只有堅(jiān)持不懈才能獲得一個(gè)好的身體!希望小編的文章可以幫助到大家!

3、導(dǎo)致肥胖的不良習(xí)慣

1、久坐不動(dòng)。廣東省中醫(yī)院治未病中心主任林嬿釗說，久坐不動(dòng)，吃進(jìn)去的能量無法充分消耗，肯定就會(huì)堆積在體內(nèi)形成脂肪。而且中醫(yī)《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言“久坐傷肉”，這個(gè)“傷肉”當(dāng)然不是指減少肌肉，而是因久坐不動(dòng)，周身氣血運(yùn)行緩慢，容易導(dǎo)致肌肉松弛無力，也就是我們常說的“虛胖”！

2、美食為先。我們習(xí)慣于在美食面前毫無抵抗力地活著。但過食肥甘厚膩之品，容易加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，降低脾胃運(yùn)化能力，從而使體內(nèi)的水氣、氣機(jī)不能順暢生發(fā)，導(dǎo)致濕氣滯留體內(nèi)，久而久之，就成了脂肪，變成胖子。

3、猛吹空調(diào)。你也許會(huì)很驚訝，為什么吹空調(diào)會(huì)長(zhǎng)胖呢？林燕釗說，這是因?yàn)槊痛悼照{(diào)的結(jié)果是機(jī)體陽氣難以宣發(fā)，反而導(dǎo)致寒氣內(nèi)生。而一分寒氣，常伴一分濕氣。寒氣讓濕濁凝聚成團(tuán)難以排泄便成了代謝垃圾，這些寒濕的垃圾堆積表現(xiàn)出來的便是脂肪、浮腫。

4、晚睡熬夜。只聽說熬夜會(huì)消瘦，為何還會(huì)讓人長(zhǎng)胖呢？林燕釗說，熬夜致胖的道理跟吹空調(diào)是一樣的，同樣是耗傷機(jī)體的陽氣導(dǎo)致寒濕滯留。更要命的是晚睡會(huì)餓，餓了要吃夜宵。可這夜宵不能白吃啊，轉(zhuǎn)化出來的便是理所當(dāng)然的體重增長(zhǎng)。