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薏仁山藥粥怎么做?薏仁山藥粥的做法[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-12 08:54 薏仁山藥煮粥喝粥

薏仁和山藥都是我們生活中備受人們喜愛的食物,許多人平時(shí)都經(jīng)常會(huì)吃薏仁和山藥,因?yàn)檫@兩種食物都具有非常不錯(cuò)的食用功效,所以不少人還會(huì)用薏仁和山藥煮粥食用,那么薏仁山藥粥怎么做才好吃?薏仁山藥粥的做法具體是怎樣的?

薏仁山藥粥怎么做?薏仁山藥粥的做法(1)

1、薏仁山藥粥做法

材料:新鮮山藥50g切塊,薏仁20g,紅棗3粒、枸杞10g洗凈備用,80g大米。

做法:山藥放入鹽水中浸泡,薏仁用溫水浸泡半小時(shí)。把淘好的大米加水熬煮至沸騰,加入泡好的薏仁繼續(xù)熬煮15分鐘。最后加入山藥、紅棗和枸杞,攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。

功效:薏仁可以排出身體多余水分,對(duì)于水腫型肥胖相當(dāng)有好處,這款粥可以作為一日三餐的替餐,堅(jiān)持一段時(shí)間就能看到瘦身和滋養(yǎng)的效果。

2、山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1.健脾益胃、助消化:

山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收功能,是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛,皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥;

2.滋腎益精:

山藥含有多種營(yíng)養(yǎng)素,有強(qiáng)健機(jī)體,滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精,婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥,皆可服之;

3.益肺止咳:

山藥含有皂甙、黏液質(zhì),有潤(rùn)滑,滋潤(rùn)的作用,故可益肺氣,養(yǎng)肺陰,治療肺虛痰嗽久咳之癥;

4.降低血糖:

山藥含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,可用于治療糖尿病,是糖尿病人的食療佳品;

5.延年益壽:

山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預(yù)防心血疾病,取得益志安神、延年益壽的功效;

6.抗肝昏迷

近年研究發(fā)現(xiàn)山藥具有鎮(zhèn)靜作用,可來抗肝昏迷。

3、薏米的藥用功效

(1)。現(xiàn)代藥理研究證明,薏米有防癌的作用。其所含的硒元素,能有效抑制癌細(xì)胞的繁殖,可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米,能使身體輕捷,減少腫瘤發(fā)病幾率。

(2)。薏米有清熱去濕的功效,天氣燥熱或胸中煩悶時(shí),煲些白果薏米粥吃,能清除燥熱,使身體舒暢。

(3)。薏米中含有維生素B1、維生素E,是一種美容食品,常食對(duì)防治腳氣病十分有益,也可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩,消除粉刺、色斑,改善膚色,并對(duì)由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。

(4)。薏米有促進(jìn)新陳代謝和減輕胃腸負(fù)擔(dān)的作用,可作為病中或病后體弱患者的滋補(bǔ)食品。經(jīng)常食用薏米食品對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有較好效果。

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