蕨菜，野生在林間、山野、松林內(nèi)，是無任何污染的綠色野菜，不但富含人體需要的多種維生素，還有清腸健胃，舒筋活絡(luò)等功效。那么蕨菜都有哪些做法呢？下面，和大眾健康網(wǎng)一起了解一下吧！

文本目錄

1、吃蕨菜的好處有哪些

2、蕨菜的食用禁忌

3、蕨菜的做法

吃蕨菜的好處有哪些

1、蕨菜的某些有效成分能擴(kuò)張血管，降低血壓。

2、蕨菜所含粗纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，具有下氣通便的作用。

3、蕨菜能清腸排毒，民間常用蕨菜治療泄瀉痢疾及小便淋漓不通，有一定效果。

4、蕨菜可制成粉皮、粉長代糧充饑，有補(bǔ)脾益氣，強(qiáng)健機(jī)體，增強(qiáng)抗病能力。

5、蕨菜素對細(xì)菌有一定的抑制作用，可用于發(fā)熱不退、腸風(fēng)熱毒、濕疹、瘡瘍等病癥，具有良好的清熱解毒、殺菌清炎之功效。

蕨菜的食用禁忌

1、蕨菜性味寒涼，脾虛寒者不宜多食，常人亦不宜多食。

2、黃豆不宜與蕨菜同吃，黃豆富含維生素B1，而蕨菜卻含有維生素B1分解酶，所以二者不宜同食。

3、未經(jīng)開水焯過的蕨菜易致癌。

蕨菜的做法

1、涼拌蕨菜

蕨菜去掉老根，清洗干凈，將蕨菜放入鍋中燙熟、撈出、過涼、切段;加入蒜末、醬油、香油、鹽、醋、白糖、雞精拌勻即可，可加一些枸杞裝飾。

2、蕨菜蘿卜苗拌粉絲

粉絲泡開過焯水投涼;蘿卜苗燙一下，過涼水;和袋裝的咸菜、蕨菜拌上，加點(diǎn)糖、鹽、醋、香油就可以了。

3、臘肉炒蕨菜

臘肉先用溫水泡軟，新鮮蕨菜去除老的硬莖后，摘成小段，把摘好的蕨菜用清水清洗干凈，如果怕野菜過敏的話，可以放么鍋里用清水焯2分鐘，把臘肉片放到鍋里，加入少量的清水，小火煮著。加入姜蔥末炒出香氣，倒入生抽、蠔油調(diào)味，倒入蕨菜，開大火快速翻炒，加入鹽調(diào)味。

4、酸辣蕨菜

蒜片爆鍋，然后下蕨菜翻炒，加調(diào)味料調(diào)好的汁水翻炒至熟，一勺生抽、一勺鮑汁、一勺半醋、半勺辣醬、還有一點(diǎn)鹽和糖調(diào)好汁。