女性朋友的體質(zhì)一般都比較弱，當(dāng)然是相對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，生活中有很多女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，特別是天氣變涼的時(shí)候，手腳總是冰涼的，怎么也捂不熱，有這些癥狀的女性說(shuō)明都有點(diǎn)宮寒的癥狀，秋季有什么暖宮的方法呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、秋季暖宮的方法

避寒：如今到處都有空調(diào)，注意別坐在空調(diào)下面，也不要讓冷風(fēng)從背后吹著你的背部、腰部，把空調(diào)扇葉往上打，溫度要在26度以上。也不要趴在辦公桌上午睡，這樣比較容易被寒氣侵襲。有機(jī)會(huì)就要出去走走，多接觸自然界的空氣。不要坐草地、石頭、水泥地這樣有寒氣的地方。冬天要把腰腹護(hù)好，腿腳穿暖，切不可為了外在美而損害自身陽(yáng)氣。另外，不要隨意減肥。

飲食：子宮須常暖。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，女性屬陰，不要貪涼，吃了過(guò)多寒涼、生冷的食物后，它們進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。所以即使炎夏，也不要吃過(guò)多的冷飲等寒涼之物，冰箱里的食物最好放一會(huì)兒再吃。如果有涼、熱兩種食物東西要吃時(shí)，先吃熱的，再吃涼的。有很多食品，雖然常溫下食用，但它卻是寒性的，如西瓜、梨、綠豆、白菜、白蘿卜、苦瓜等，也要適可而食。

養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，如酸辣湯、胡辣湯等，可以緩慢地幫助蓄積體內(nèi)熱能。平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、山藥、枸杞、桂圓等。如果日常有受寒現(xiàn)象，例如淋雨、受涼等，一定要事后補(bǔ)救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：生姜5片，水煎10分鐘，放2勺紅糖，驅(qū)走寒氣。

泡腳：把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開，待水溫適合時(shí)泡腳，有暖宮散寒、活血化瘀、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。

溫灸：用艾條灸氣海穴（肚臍正中直下1.5寸處）、關(guān)元穴（肚臍正中直下3寸處）、子宮穴（肚臍正中直下4寸處）、神闕穴（即肚臍）。于經(jīng)前期用艾條每日溫灸，十天為一療程，月經(jīng)來(lái)停止。在家里可用艾條箱也很方便，可以把這幾個(gè)穴位全部覆蓋，用艾的藥力和熱力暖宮散寒、舒通經(jīng)絡(luò)。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

運(yùn)動(dòng)：“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者格外需要經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)，快步走最簡(jiǎn)單，上班、下班隨時(shí)都可以。如果在卵石路上走更好，可刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。慢跑、跳繩都不錯(cuò)，如果游泳的話要注意最好在溫泉游。

溫馨提醒，女性宮寒嚴(yán)重可導(dǎo)致不孕，對(duì)于年輕女性危害大，要及早調(diào)理，少吃生冷寒涼的食物、注意身體的保暖。

2、預(yù)防宮寒的方法

1、子宮需要常溫暖

中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過(guò)多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊底，以防止冷食直接刺激內(nèi)臟。平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。

另外，女性也不要快速瘦身，因?yàn)橐苑钦Ｊ侄闻懦鲶w內(nèi)多余的水分和脂肪，在中醫(yī)看來(lái)，等于身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了大量的能量物質(zhì)，寒邪就很容易乘虛而入，攻擊子宮。為了防止宮寒，女性應(yīng)該特別注意保持小腹的溫暖，尤其是經(jīng)常待在空調(diào)房中的女性，可披件開衫，以防止腹部受涼。

還有，女性千萬(wàn)不要趴在辦公桌上午休，因?yàn)榕吭谧郎纤X容易露出后腰，而且睡眠時(shí)人體毛孔松懈，容易被寒邪所傷。因此特別需要提醒女性不要坐“寒”，尤其是夏天也不要坐在有寒氣的地方，例如地面、石面或鐵面椅子，因?yàn)檫@些材質(zhì)導(dǎo)熱快、寒氣重。

所謂宮寒，是指婦女腎陽(yáng)不足，胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多，痛經(jīng)，月經(jīng)失調(diào)，脈沉緊，舌苔薄白多津?yàn)橹饕Y狀者。宮寒是中醫(yī)理論下的病名，不能與西醫(yī)的具體病名來(lái)套，但是西醫(yī)臨床常見的一些婦科急慢性炎癥(如：女性私處炎，宮頸炎，子宮內(nèi)膜炎，附件炎，等等)可以用宮寒辨證治療，在臨床中也收到了很好的效果。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為宮寒與腎虛，脾氣虛，血虛，肝郁，痰濕，濕熱，血瘀等原因有關(guān)。而西醫(yī)認(rèn)為這樣的一些癥狀多與年齡因素，營(yíng)養(yǎng)因素，精神因素，內(nèi)分泌因素(下丘腦，甲狀腺，腎上腺，胰腺，)，發(fā)育因素，炎癥，腫瘤，等有關(guān)。宮寒想要懷孕應(yīng)該從兩方面入手，第一，平素注意不可過(guò)食生冷寒涼，注意季節(jié)變化，保暖。第二可以服用中草藥溫陽(yáng)化氣，固本添精，調(diào)理沖任。

在中醫(yī)門診上，很多女性常常聽到：“您這是‘宮寒’”的說(shuō)法，由于不明白到底什么是“宮寒”，她們非常擔(dān)心，害怕這種問題會(huì)影響生育能力。其實(shí)，“宮寒”是中醫(yī)學(xué)上的一個(gè)概念，直白地說(shuō)就是“子宮寒冷”。但是，中醫(yī)所說(shuō)的“子宮”與西醫(yī)所指的子宮不同，它的范圍要更大些，包括子宮、卵巢等多種器官。

“子宮寒冷”并不單指某一種癥狀，而是中醫(yī)學(xué)對(duì)患者形形色色臨床癥狀的總結(jié)，例如月經(jīng)周期延后，月經(jīng)量少且色黑，有血塊，甚至月經(jīng)停閉不行;月經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，熱敷后疼痛可得到緩解;白帶清稀量多;嚴(yán)重的才可造成不孕，或妊娠后胎兒發(fā)育遲緩等等。

2、快步走可防宮寒

宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺疲勞。其實(shí)“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈?jiǎn)便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

3、宮寒女性飲食要注意

在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過(guò)多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食“墊底”。平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補(bǔ)血，平時(shí)也可以吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。取當(dāng)歸15～20克、羊肉2兩、生姜4～5片，煮熟，喝湯吃肉。由宮寒引起腎陽(yáng)虛所致的不孕癥，治療原則應(yīng)溫補(bǔ)腎陽(yáng)，可服用右歸丸、金匱腎氣丸等治療。

以上就是預(yù)防女性宮寒的方法有哪些的介紹，所以如果您想要提高自己的孕力的話，想要成功受孕，保證優(yōu)生優(yōu)育的話，那么您就需要特別注意自己是否有宮寒的癥狀了。如果有的話，不妨嘗試以上方法來(lái)緩解。