大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁 > 膳食 > 營養(yǎng)科普 > 女性吃什么食物可以預(yù)防體寒?女性體寒要如何調(diào)理?[圖]

女性吃什么食物可以預(yù)防體寒?女性體寒要如何調(diào)理?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 14:40 體寒食物預(yù)防

 在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中,相信有體寒的女性朋友們是非常多的,尤其是在寒冷的冬季,女性朋友們就會(huì)非常怕冷,下面小編給體寒的女性朋友們介紹了一些食物和調(diào)理方法,希望可以幫助女性朋友們好好的預(yù)防體寒。那么女性吃什么食物可以預(yù)防體寒?女性體寒要如何調(diào)理?

女性吃什么食物可以預(yù)防體寒?女性體寒要如何調(diào)理?(1)

一、預(yù)防體寒的食物

1、肉類

以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒作用。

怕冷女人,羊肉、雞肉、牛肉、山藥、桂圓、當(dāng)歸這些補(bǔ)腎陽虛的溫補(bǔ)食品應(yīng)該多吃,如果再加點(diǎn)能富含鐵、鋅、硒的動(dòng)物肝臟、豆類和維生素C多多的新鮮蔬菜、水果就再好不過了。不過對(duì)于生冷的、破氣耗氣、性寒涼、辛辣油膩的食品則應(yīng)果斷搖頭說NO。

2、含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。

3、脫脂奶制品和其他代乳品

包括:脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。

4、湯類

包括:新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。

5、含鐵高的食物

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產(chǎn)熱量少13%,當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后,其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此,怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入,如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括:新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

6、根莖類

根莖類:醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

二、如何調(diào)理體寒

1、艾灸改善體質(zhì)

通過艾灸來改善體質(zhì)是一種比較可行的辦法,只要堅(jiān)持艾灸很容易就能感受到艾灸帶來的效果。艾灸如果掌握技巧,并不是一定要到專業(yè)場(chǎng)所才能做,自己在家里也可以安全地進(jìn)行艾灸。當(dāng)然在艾灸之前,一定要學(xué)習(xí)掌握技巧,以免燙傷。

2、生姜暖身

想要從身體內(nèi)部提升溫暖,利用生姜是良好的手段之一。生姜是一種溫性食材,能夠給人體帶來溫暖,平時(shí)要利用也非常簡單。比如可以用生姜和紅茶泡一杯生姜紅茶,或者可以加點(diǎn)蜂蜜做成生姜蜂蜜水,甚至可以加入點(diǎn)心食材中。不但美味又能輕松攝取,對(duì)改善體內(nèi)寒冷有良好功效。

3、泡溫水澡

想要讓全身暖起來,回家后泡一個(gè)溫水澡是很不錯(cuò)的做法,不但能夠消除疲勞,還有助于暖身。由于進(jìn)行半身浴容易讓肩頸部受寒,因此可以先用淋浴溫暖肩頸部,再進(jìn)入溫度約38-40度的浴缸中泡澡。還可以選擇一些活血的材料或者入浴劑一起食用,促進(jìn)全身血液循環(huán),改善體寒。

4、巧用保暖用品

冬季很多女性都喜歡“要風(fēng)度不要溫度”,衣服如果穿得太少,無論采取怎樣的手段,身體都難以抵擋寒冷的侵襲,因此,穿足夠的衣服是保持身體溫暖的第一步。此外,還可以利用一些保暖用品,比如貼在腹部保持腹部溫暖的暖寶寶,一個(gè)暖手的熱水袋,晚上睡前暖床的電熱毯等,當(dāng)然在使用時(shí),也要注意電器和取暖用品的安全使用,避免發(fā)生意外。

5、多喝熱水

多喝熱水,少喝冰水、冷飲、雪糕之類的東西。喝熱水對(duì)女性來說絕對(duì)是百益而無一害的,可以幫助女性抵御寒冷。

6、多喝紅糖水

經(jīng)常喝一些紅糖姜水。紅糖姜水絕對(duì)是一個(gè)驅(qū)寒、補(bǔ)血的好東西。也可以說是專門針對(duì)女性體寒而設(shè)計(jì)的飲品。

7、冬天吃狗肉

夏天吃羊肉會(huì)很容易上火,但是冬天吃羊肉可以有效地抵御嚴(yán)寒,這也是冬季養(yǎng)生保健的一個(gè)不錯(cuò)的方法。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群