血液是人體很重的要的一個元素，因為身體的各種代謝，營養(yǎng)物質(zhì)的輸送，以及氧氣的進入都是需要通過血液的運轉(zhuǎn)來完成，中醫(yī)學上來說，養(yǎng)血就是養(yǎng)命，氣血不足會對身體早晨很多的影響，那么，氣血不足的癥狀表現(xiàn)是怎樣的？如何看出自己血氣不足。

1、氣血不足的癥狀表現(xiàn)

氣血對一個人的身體健康意義非凡。了解自己的氣血狀況也就了解了自己的身體狀況。那么我們?nèi)绾沃雷约旱臍庋獱顩r呢?為便于大家掌握，需要注意“9看”：

1.看頭發(fā):頭發(fā)烏黑濃密柔順，:代表氣血充足;頭發(fā)干枯、發(fā)黃、發(fā)白、開叉掉發(fā)則是氣血不足.空。2看眼睛:看眼睛實際上是看眼白的顏色.俗話說‘人老珠黃“.指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。3.看耳朵:主要看色澤、有無斑點、有無疼痛.如果呈淡淡的粉紅色，有光澤.無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足.而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多.它代表人的腎臟功能開始衰竭，要注意了。4.看皮膚:皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性無皺紋、無斑代表氣血充足.反之.皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳.氣血不足。5.看手的溫度:如果手一年四季都是溫暖的代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷.都是氣血不足.6看手指的指腹:無論孩子還是成年人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的.都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，.肉多有彈性.則說明氣血充足.7看指甲:先看半月形.正常情況下半月形應(yīng)該是除了小指都有。如果沒有.或只有大拇指上有，說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足以致血液到不了手指的末梢.再看手指甲上的縱紋。手指甲上出現(xiàn)縱紋時需要提高警惕了這說明身體氣血兩虧.出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征.8.看睡眠:成年人如像孩子一樣入睡快.睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒.表示氣血很足;而入睡困難.易驚易醒、夜尿多呼吸深重或打呼嚕的人都是血萬，9.看運動:運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況氣血就不足而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。

如果你發(fā)現(xiàn)自己已屬于氣血不足，那就得趕緊行動了。臨床表明，復方刺五加片對于氣血不足療效較好，可實現(xiàn)氣血雙補。希望改善氣血的朋友不妨試下。

2、補充氣血的方法推薦

按摩能補氣血

按摩血海、膈俞、膏肓俞、絕骨、足三里、三陰交、心俞、肝俞、脾俞等穴位，可以起到補血的作用。

怎么補氣血效果好補氣血的方法補氣血吃什么好

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足三里是足陽明胃經(jīng)之合穴，陽明經(jīng)多氣多血，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本，使氣血生化有源，具有益氣養(yǎng)血、健脾補虛、扶正培元之功。

血海是脾經(jīng)之穴，為脾血歸聚之海，具有祛淤血、生新血之功能。

中醫(yī)認為，膈俞為血之會，功善補血止血，為治療一切血證之要穴；心俞、肝俞、脾俞可調(diào)節(jié)心肝脾三臟的功能，心主血，肝藏血，脾統(tǒng)血，心肝脾三臟都與血液的生成和貯存密切相關(guān)。膏肓俞為補益虛損的要穴，尤長于補血滋陰。

以上諸穴均有補血之功，艾灸、點按，若能持之以恒，定有意想不到的效果。

調(diào)理肝臟能補氣血

中醫(yī)認為“肝郁則脾虛”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃運化，所以養(yǎng)肝血也是調(diào)氣血非常重要的一個步驟。

暴怒的情緒會傷肝傷脾，導致氣血損耗，所以我們應(yīng)該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，并且“久視傷血”，經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養(yǎng)，防止耗傷氣血。

多多運動能補氣血

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運動對身體健康非常重要，我們都知道經(jīng)常運動的人面色紅潤有光澤，看起來生機勃勃，這是因為運動有助于脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，供身體所用，還可以疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血充盈！

我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動，切記劇烈的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對身體健康更加有利！

氣足則血盈，氣血健旺，經(jīng)絡(luò)順暢，則百病不生。所以氣血也是養(yǎng)生過程當中必不可少的一部分，對身體健康至關(guān)重要！

補氣血吃什么食物好

1、豬肝

女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補血的作用。月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。

2、南瓜

性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補血。

3、花膠

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花膠也有補氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助?；z極有滋補食療作用，具滋陰養(yǎng)顏，補腎的功效。

4、紅棗

能補脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。在月經(jīng)來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。

5、紅糖

含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。

6、黑豆

黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。

補氣血的方法有很多，文中小編就給大家列舉了3個能有效補氣血的方法了，此外，多吃一些補氣血的食物也能在無形中幫你補氣養(yǎng)血哦。