女人在月經(jīng)期間，由于生理代謝因素的影響， 很容易出現(xiàn)不適癥狀，需要及時調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成進一步傷害，那么女人月經(jīng)期怎么調(diào)理皮膚？月經(jīng)期臉上長斑怎么辦？女人經(jīng)期護膚的方法有很多，下面就來詳細了解具體方法吧。

1、女性經(jīng)期如何護膚

1.經(jīng)期保養(yǎng)皮膚多補水

每天早上洗臉時，先用溫水和著洗面奶輕輕按摩臉部，溫水能夠洗掉臉部油膩污垢，同時起到活血作用;洗臉的時候用雙手輕輕拍打面部，使鼻子，眼瞼處的皮膚得到刺激;拍打臉頰，前額，太陽穴等部位，水分能更快的被肌膚吸收，皮膚會變得更加光亮細嫩;此外，洗澡時用蓮蓬噴頭噴上面部，脖子，雙肩，小腹，大腿等部位，利用水流按摩肌膚，還能促進全身血液循環(huán)，使皮膚光亮且富有彈性。

2.女性化淡妝掩蓋壞氣色

經(jīng)期女性化妝也與往日要有所不同，這段時間大部分人氣色差，會出現(xiàn)臉色暗淡或浮腫，這幾天最好讓肌膚充分休息，一定要化妝的話，最好選擇具有護膚作用的化妝品，用略帶粉紅色的滋潤型粉底能減輕面色晦暗感;下眼瞼處涂上遮瑕膏有助于遮蓋黑眼圈，上眼瞼涂一層淡淡的棕色眼癮來減輕浮腫的感覺?；瘖y時最好使用一些粉紅或是粉橘色色調(diào)，讓臉色變得紅潤。

3.保持充分的睡眠是關(guān)鍵

為了避免膚色變得暗沉，膚質(zhì)變得粗糙，處于經(jīng)期的女性應(yīng)該保持充足的睡眠，保證良好的睡眠治療，這是經(jīng)期保養(yǎng)皮膚的關(guān)鍵。

4.平衡油脂分泌

受雄性荷爾蒙影響，皮膚上的油分增多，潔膚用品最好選擇有去除油脂分泌作用的產(chǎn)品;T字區(qū)往往是出油比較多的部位，因此可以在這個部位多涂一層平衡油脂分泌的精華素。

5.補充水分吸掉油脂

不少人有用噴霧噴面部補水的習(xí)慣，在這種油脂分泌較多的日子里，在使用噴霧以前不妨先用吸油面紙將多余的油脂吸掉，再噴上含營養(yǎng)成分的噴霧。

6.經(jīng)期要避免皮膚長斑

處于經(jīng)期的女性，體溫比平時要高，新陳代謝速度也會加快，不注意清潔肌膚，經(jīng)常接觸陽光就會加速黑色素沉淀，造成色斑形成，因此這段時間要注意盡量避開紫外線照射，禁止熬夜。

7.經(jīng)期如何避免痘痘滋生

月經(jīng)期間女性皮膚油脂分泌旺盛，就容易滋生痘痘，這段時間要多注意皮膚清潔，選擇控油的護膚產(chǎn)品，就算肌膚不是油性的，也要注意控油，并且注意避免吃一些辛辣刺激的食物和抽煙喝酒，避免熬夜。

8.經(jīng)期選擇什么護膚品

經(jīng)期用的護膚品應(yīng)該選擇去油作用的;不要使用高營養(yǎng)護膚品;經(jīng)期前后和排卵期前后是肌膚變化最敏感的時期，這段時期最好不要使用刺激性或營養(yǎng)性過高的護膚品，為了安全起見，可以選擇敏感肌膚使用的護膚品;月經(jīng)結(jié)束后7到10天中，是體內(nèi)雌激素分泌最旺盛的時期，也是肌膚新陳代謝最快，吸收營養(yǎng)最好的時期，這段時期應(yīng)該注意給予肌膚最深層的滋潤。

2、經(jīng)期的注意事項

1、不宜過性生活

月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經(jīng)期同房，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入女性私處、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期同房也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等后果。

2、不宜劇烈運動

月經(jīng)期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過咸食物

月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因為月經(jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)女性私處上行進入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性經(jīng)期會腰酸背痛，常常習(xí)慣性地捶打，以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動刺激，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，還會致使盆腔進一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。

經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會下降，因而血液凝固性低于平常。此時拔牙會造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會導(dǎo)致傷口不易愈合等問題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經(jīng)期間如果穿緊身褲，會使相關(guān)部位的毛細血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強的棉質(zhì)內(nèi)褲，著裝盡量寬松。

9、不宜高聲唱歌

由于內(nèi)分泌的影響，不少女性會在經(jīng)期心情不好，有的女性也許會選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌，因為經(jīng)期高歌易致聲帶毛細血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細血管破裂，從而導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲。