孕婦在生產(chǎn)的時候選擇順產(chǎn)是比較健康的一種方式，但是順產(chǎn)也是比較危險的，需要掌握正確的方法，那么孕婦順產(chǎn)應(yīng)該怎么用力？產(chǎn)婦順產(chǎn)時應(yīng)該怎么做？下面就來詳細了解女性順產(chǎn)如何用力效果最好，以及順產(chǎn)需要注意的一些內(nèi)容吧。

1、順產(chǎn)時如何用力

1、仰臥時的用力方法

兩腳充分張開，膝蓋彎曲，后腳跟盡量靠近臀部。兩手向后舉，抓住床頭的欄桿或兩側(cè)的把手。先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時停止呼吸，幾秒后再慢慢像是要排便或打開肛門似的逐漸用力。

此時要緊閉嘴唇，直到最后都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。要確定用力的方法是否正確時，只要將手掌放在肛門附近，便可得知。方法正確時，手掌會被推向前。

2、側(cè)臥時的用力方法

側(cè)臥時，身體下方的手肘輕輕彎曲，手掌放在臉旁。雙腳并攏，膝蓋盡量彎曲，手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。用雙手抱也可，只是側(cè)臥時，在身體下方的手容易疲勞。頭部不可彎得太低，背脊也不可拱起至眼睛看得到肚臍的程度。

胸部先充分吸氣，然后和仰臥的情形相同，暫停數(shù)秒后再用力。這時，背脊要挺直、不可拱起，臀部向后突出般地出力。頭部彎得太低或不抱住臀部而抱住膝蓋，都是錯誤的用力法。

3、仰臥時抱住雙腿的用力法

舉起雙腳，雙手從外側(cè)抱住膝蓋的內(nèi)側(cè)，雙腿盡量靠近下腹部的兩側(cè)，并充分地張開。此時，大腿如果充分張開，與其說是雙手抱住雙腿，不如說是用雙手將雙腿抱起來。雙手不可握在一起，而要各自握拳，雙腿才能充分張開。

用力的同時，使下頦貼近胸口，雙腿盡量張開。如果雙腿沒有充分張開，反而并攏在一起，或是吸足氣后馬上用力，只有腹部鼓起時，用力效果自然不佳。原本應(yīng)貼近胸口的下頜向上突出，或用力時支撐腿部的力量比抱住腿部的力量強，使得臀部下滑，如此都無法達到良好的效果。

4、子宮口全開后的用力方法

當你的子宮口開全后，會陰膨脹，這時準媽媽應(yīng)在宮縮時正確用力，以增加腹壓協(xié)助宮縮力促進分娩。準媽媽在宮縮時要先吸一口氣，閉緊喉頭，如解大便一樣用力向下屏氣增加腹壓，這樣腹內(nèi)壓升高促進宮縮，能夠加快胎兒的分娩。宮縮間歇時的用力方法。

當宮縮間歇時，準媽媽應(yīng)該安靜休息，以恢復(fù)體力。如果腹壓和宮縮力配合得當，會使胎兒娩出時間明顯縮短，但是如果用力不當就起不到應(yīng)有的作用，比如有些準媽媽拼命地喊叫哭鬧，不但消耗體力，造成疲勞，并且導致子宮收縮乏力，影響進展。

5、胎頭下降很低時的用力方法

當胎頭下降到很低的時候，適合用腹壓。這時候醫(yī)生會例行檢查并囑咐準媽媽運用腹壓。如果宮口未開全，即使您有劇烈的排便感必須使勁時，千萬不要用力，以免造成宮頸水腫，影響產(chǎn)程進展和分娩后期乏力。你應(yīng)該在宮縮時張大口呼吸，放松全身肌肉，不能屏氣使勁。值得注意的是，運用腹壓應(yīng)該多久，要根據(jù)具體情況而定，主要是看胎頭下降程度。如果胎頭進展比較緩慢但已經(jīng)在女性私處口看到胎頭，準媽媽用腹壓時間較長，已達30分鐘，甚至1小時，這時則用產(chǎn)鉗或胎頭負壓吸引器幫助分娩，并對準媽媽施行會陰側(cè)切術(shù)。

2、順產(chǎn)時要注意哪些

1、找到最舒適的位置

大多數(shù)女性發(fā)現(xiàn)，在自己的兩腿之間放幾個枕頭是一種有效的方式，它能幫助減少痛楚。這種方法在分娩的第二階段更加有效，在枕頭的幫助下，媽媽可以減輕女性私處的張力，將有助于避免割傷和會陰切開術(shù)的痛苦。

2、保持放松

如果你正用背部支撐平躺著，當感到宮縮的時候，試著做一次深呼吸，約10秒鐘，10秒后放松心情，釋放呼吸。再反復(fù)進行大概八次，當宮縮的狀況不再，放松心情，等待下一次宮縮的來臨。在兩次宮縮之間保持放松的心情，可以幫助自己恢復(fù)推動所耗費的能量。

3、呼吸均勻

不管采用什么姿勢進行分娩，正確的呼吸方法都是非常重要的，沒有必要一直憋著氣用力，偶爾休息一下，換換氣，對再次用力是很有幫助的。一旦胎兒的頭部穿過骨盆，媽媽們的光榮使命也就快要結(jié)束了。

3、產(chǎn)婦順產(chǎn)時怎么做

1、產(chǎn)婦躺在產(chǎn)床上時，眼睛要睜開看著肚臍，把注意力全部集中在產(chǎn)道。不要閉上眼睛哦！閉眼睛會有反效果。

2、產(chǎn)婦在陣痛的時候，會不自覺的把上身向后仰，這樣很難使出力氣。應(yīng)該收起下巴。

3、在疼痛又需要用力的時候，產(chǎn)婦也會左右扭曲身體，或者背部拱起。這樣也使不出力的哦。要控制自己盡量背部貼住床。

4、兩腳也要用力哦！

5、產(chǎn)婦雙手可以握緊床兩邊的把手。

6、肛門以弧線超斜上方浮高。

7、把兩腿膝蓋張開到最大，以便大腿肌肉放松，產(chǎn)道可以張開到更大。然而，在兩腿用力時，會不自覺靠攏，所以要注意這點。

4、孕期不能吃的食物

1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。

2、生豆?jié){：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆?jié){未，可引起食物中毒。

3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質(zhì)，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導致神經(jīng)麻痹疾病，甚至會引起永久性癱瘓。

4、發(fā)芽馬鈴薯：馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。

5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過開水燙一下，再烹調(diào)食用。

6、青西紅柿：青西紅柿含有毒物質(zhì)龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃后可出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險性更大。

7、腐爛的生姜：腐爛后的生姜產(chǎn)生一種毒性很強的黃樟素。人吃了這種毒素，即使量很少，也能引起肝細胞中毒和變性。

8、生竹筍：新鮮竹筍含有天然毒素氰甙，吃了生的或沒有煮透的竹筍，也可能引起食物中毒。