女孩需學(xué)會認(rèn)識你的乳房，在青春期的女孩子，是乳房發(fā)育的最佳時期，但是由于青春期的女孩子的懵懂和無知，所以也不知道怎么愛護自己的乳房，也不清楚自己的乳房發(fā)育的時候有什么變化，這樣就導(dǎo)致了出現(xiàn)一些乳房反應(yīng)的時候，會比較緊張和害怕，那么女孩胸部從開始發(fā)育到成熟是怎么變化的？

1、發(fā)育的變化

初起，構(gòu)成乳房的乳腺及其周圍起保護作用的脂肪組織在乳房及其周圍的乳暈處形成一個紐扣樣的小鼓包(乳蕾期)，此后，乳頭開始變大，乳暈逐漸擴展，乳房和乳暈的著色逐漸加深。

大約14-15歲時，乳房發(fā)育比較明顯，乳房明顯地隆起。16-17歲時，乳房豐滿，線條清晰，乳暈略陷，乳頭大而突出，18歲-20歲左右乳房的大小和形狀已是成年女性(乳房期)。

但是，此時的女孩乳房還不能分泌乳汁，需要等到她生育后才有可能。

如果你也與文文有共同的感受和疼痛，請不必?fù)?dān)心，這是乳房發(fā)育過程中的正常生理現(xiàn)象，而不是什么毛病，不必大驚小怪，大多數(shù)女孩在乳房發(fā)育的乳蕾期都會有這種感受。

要知道，這種不舒服的感受不會伴你一生，它將在乳房發(fā)育成熟后自然消失。青春發(fā)育時期，在日常生活和活動中盡量避免碰撞自己的前胸。

你可能發(fā)現(xiàn)，自己的乳房并不對稱，有時一個乳房先長了，另一個乳房還是平平的;要么兩個乳房同時開始生長，但大小不一樣。

其實，這都是常見的，處于發(fā)育期少女乳房的發(fā)育是聽命于雌激素的緣故，對雌激素敏感的乳房，就長得大些，不敏感的乳房就小些。你的雙手伸出來，或雙腳總歸一個偏大些，一個略小些。

到乳房發(fā)育成熟了，兩乳房的這種差別就不見了，除了自己之外，別人是覺察不到的。

乳房發(fā)育的姑娘常常感到難為情，就如小紅姑娘似的，夏天不敢穿比較涼快的衣服，因為胸部比較高，當(dāng)別人看她時特別不好意思，為了掩蓋自己外形“性”的痕跡，有的女孩走路時低頭含胸，結(jié)果養(yǎng)成習(xí)慣，形成了羅鍋;有的女孩喜歡穿緊身衣束胸，結(jié)果限制了乳房和胸廓的正常發(fā)育。

乳罩是友，束胸是敵。青春期發(fā)育時束胸一是胸廓就無法擴大，對健康不利；二是胸廓內(nèi)有肺、心臟、大血管、食管，這都是人體生存的重要臟器。

束胸會限制這些臟器的增長，尤其是肺，它膨脹松軟很容易被擠壓，造成肺活量變小，而肺活量小者，其體質(zhì)也差。

當(dāng)乳房發(fā)育到一定程度是需要佩戴乳罩的，合適的乳罩不僅可使高聳的前胸“順眼”一些，還可以保護乳房免受損傷，最好選用普通的棉布乳罩，因為它透氣、吸汗、不刺激皮膚，花纖不吸濕也不透氣，另外，棉布的價格也相對便宜一些。

那種充填海綿的，帶半個鋼絲圈的定型的乳罩不適合你，因為它會限制你乳房的發(fā)育，血流不暢，引起乳房疼痛。文胸應(yīng)勤洗勤換。

乳房多大可以戴胸罩，你可以用一根軟尺來測量，從乳房上緣經(jīng)過乳頭到乳房下部的距離超過15厘米就應(yīng)該戴胸罩了。胸罩太緊壓迫乳頭，引起乳頭下陷，將來還影響哺乳，太松又起不到支撐的作用。

不管天冷天熱，要養(yǎng)成常年戴文胸的習(xí)慣，晚上睡前，要把胸罩取下，以免妨礙呼吸和血液流通。運動和勞動時，如奔跑、跳躍或打球等，乳房就會產(chǎn)生較大幅度的震動，不僅使人感到不適，還可以使乳腺受傷，因此，文胸應(yīng)適當(dāng)收緊些。

2、豐胸食物

1、讓木瓜、魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打，因為含豐富蛋白質(zhì)的食物，是健胸佳品。

2、讓黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶，因為種籽和堅果類食品是有效的天然健胸滋養(yǎng)品。

3、讓橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補給重點，因為富含維他命C的食物，可防止胸部變形。

4、讓芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜，因為蘊含有豐富維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。

5、讓椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時攝取的食物，因為含維他命A的食物，有利激素的分泌。

6、含維他命B的牛肉、牛奶、豆類及豬肝等，可有助于激素的合成。

7、多喝酒釀蛋，特別是在生理期間早晚服用一碗，可同時達美容和豐胸的作用。

8、連續(xù)服用數(shù)月蜂皇漿，便能達用豐胸的作用，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。

9、富含膠質(zhì)的食物，如蹄筋、海參及豬腳等，能增加胸部發(fā)育。

10、多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類等，因為其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。