便秘是很多人都遇到過的問題,便秘會讓身體非常難受,對健康是不利的,秋季的時候,天氣很干燥,人體也會變得比較干燥,不及時補(bǔ)水的話,可能會出現(xiàn)便秘的問題,需要及時緩解,那么秋季怎么防治便秘?秋季便秘要怎么治療?下面為大家介紹。
秋天要重視防治便秘,這是因為秋天氣候干燥,而燥傷津液,腸道干澀,從而易引起便秘。
便秘是指大便秘結(jié)不通,排便時間延長或糞質(zhì)堅燥、欲便不得、艱澀不暢的病證。它并非大病,若治療得當(dāng)或生活調(diào)攝適宜,一般容易痊愈。但若治療不當(dāng),濫用瀉藥,雖可取效于一時,久則反加重病情。便秘重者,可引起腹疼納呆、惡心嘔吐、煩躁失眠;并易引起痔瘡、肛裂、便血等病;由于排便困難而過度努掙,尚可誘發(fā)疵氣,特別是患有高血壓及冠心病的患者,甚至有誘發(fā)腦溢血、心肌梗塞的危險。因此,一定不要忽略了便秘的治療和預(yù)防。
治療:當(dāng)針對形成便秘的原因?qū)ΠY治療。若是熱結(jié)津虧型,癥見小便黃、口臭、苔黃、脈弦滑,治宜清熱滋陰,藥用生地12克、女貞子10克、火麻仁10克、金櫻子10克;若是血虛腸燥型,癥見頭暈心悸、唇舌淡、脈細(xì),藥用生地12克、當(dāng)歸9克、火麻仁10克、桃仁10克、柏子仁10克;若是氣滯不行型,癥見暖氣頻頻、欲便不得、腹中脹滿、脈弦者,藥用沉香9克、木香10克、檳榔9克、枳實6克、火麻仁9克;若為濁陰凝結(jié)型,癥見四肢不溫,小便清長,脈沉遲無力,藥用半夏、桂枝、肉蓯蓉、鎖陽各10克。除方藥外,一些中成藥亦可采用,如潤腸丸、麻仁滋脾丸、清寧丸、更衣丸等。
預(yù)防:首先要飲食有節(jié),因為飲食不節(jié)是引起便秘的重要因素之一,主要是食物品種選擇不當(dāng)。一般說來,蔬菜、水果及含油脂多的食物,多能潤腸通便,可適當(dāng)多用;而辛辣干澀之品,多能加重便秘,則應(yīng)少用。
其次應(yīng)注意精神起居:因為精神刺激??梢饸鈾C(jī)郁滯,這樣就能影響大腸的傳導(dǎo)功能,使腑氣不通,導(dǎo)致便秘加重。因此,便秘病人應(yīng)避免過度的情志刺激,保持心情舒暢。在平時要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,使直腸的排便運動產(chǎn)生條件反射而按時大便。
建議之一:秋季不可亂進(jìn)補(bǔ)
根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則,現(xiàn)在已進(jìn)入秋季進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ),應(yīng)注意五忌:
一忌無病進(jìn)補(bǔ)。無病進(jìn)補(bǔ),既增加開支,又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖。血中膽固醇增多,易誘發(fā)心血管疾病;
二忌慕名進(jìn)補(bǔ)。認(rèn)為價格越高的藥物越能補(bǔ)益身體,人參價格高,又是補(bǔ)藥中的圣藥,所以服用的人就多。其實濫服人參會導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血。
三忌虛實不分。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分。對癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則適得其反;
四忌多多益善。任何補(bǔ)藥服用過量都有害。因此,進(jìn)補(bǔ)要適量;
五忌以藥代食。重藥物輕食物是不科學(xué)的,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。
建議之二:鍛煉要“四防”
秋令時節(jié),若堅持適宜的體育鍛煉,不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣,提高肺臟器官的功能,而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。然而,由于秋季早晚溫差大,氣候干燥,要想收到良好的健身效果,必須注意四防:
防受涼感冒。秋日清晨氣溫低,不可穿著單衣去戶外活動,應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時不宜一下脫得太多,應(yīng)待身體發(fā)熱后,方可脫下過多的衣服;鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留,以防身體著涼。
防運動損傷。由于人的肌肉韌帶在氣溫下降環(huán)境下會反射性地引起血管收縮,肌肉伸展度明顯地降低,關(guān)節(jié)生理活動度減小,神經(jīng)系統(tǒng)對運動器官調(diào)控能力下降,因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運動損傷。因此,每次運動前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動。
防運動過度。秋天是鍛煉的好季節(jié),但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段,故運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則,即運動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損,運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。
防秋燥。秋天氣候干燥,對于運動者來說,每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等,若出汗較多,可適量補(bǔ)充些鹽水,補(bǔ)充時以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。
建議之三:秋涼乍寒應(yīng)當(dāng)“凍”
“一場秋雨一場寒”,這時要加強(qiáng)防寒鍛煉,使人體的抗御機(jī)能得到鍛煉,從而激發(fā)機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境,有利于避免許多疾病的發(fā)生,其中最為常見的為呼吸道疾病。此外,冬天往往誘發(fā)支氣管炎、慢性氣管炎、風(fēng)濕病等,秋天接受秋凍鍛煉,能提高機(jī)體抗病能力,對疾病的發(fā)生起到積極的預(yù)防作用。
對于秋凍的理解,不應(yīng)只局限于未寒不忙添衣,還應(yīng)從廣義上去理解,諸如運動鍛煉,也要講求耐寒鍛煉,增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力。不同年齡可選擇不同的鍛煉項目。無論何種活動,都應(yīng)注意一個凍字,切勿搞得大汗淋漓,當(dāng)周身微熱,尚未出汗,即可停止,以保證陰精的內(nèi)斂,不使陽氣外耗。冷水浴,應(yīng)在整個秋天堅持,不要間斷。
建議之四:秋季防肥胖
肥胖既有礙人的形體美,還會帶來高血壓、冠心病、腦動脈硬化等,是人類健康的大敵。人的肥胖會隨著季節(jié)的變化而有所改變,有關(guān)專家指出,秋季是容易發(fā)胖的季節(jié),肥胖者更應(yīng)注意減肥。
每年夏天,人的體重都會有所減輕,哪怕是肥胖者也是如此。這是由于天氣炎熱,人們活動量增加,出汗多,能量消耗較大,以散發(fā)熱量為主,脂肪細(xì)胞代謝也較快,得到一定程度的消耗,因此,肥胖程度也會有所改善。
到了秋天,天氣轉(zhuǎn)涼,人們的味覺增強(qiáng),食欲大振,飲食會不知不覺地過量,使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人,使人睡眠充足,汗液減少。另外,為迎接寒冷冬季的到來,人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪,因此,身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋季,人們稍不小心,體重就會增加,人也就漸漸發(fā)胖起來,這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅。
看來,肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先,應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié),多吃一些低熱量的減肥食品,如、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次,在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗,有計劃地增加活動,早晨抓緊時間適當(dāng)選擇一定的體育鍛煉。秋高氣爽,正是外出旅游的大好時節(jié),既可游山玩水,使心情舒暢,又能增加活動量,達(dá)到減肥的目的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起