女性在生產之后，由于身體損傷的與影響，很容易出現不適癥狀，需要及時調理恢復，以免對健康造成進一步傷害，那么孕婦產后應該怎么臥床休息？孕婦產后臥床休息要注意什么？孕婦產后臥床休息也是有講究的，下面就來詳細了解如何休息最好吧。

1、產后臥床休息的姿勢

產婦在分娩時消耗了很多體力，加上失血、出汗，身體虛弱，所以產后一定要充分休息。產婦除了保證每天8～9小時的睡眠外，白天還應安排2小時的午睡。這樣有助于身體和體力的恢復，提高食欲，促進乳汁分泌。

臥床休息的姿勢分平臥、側臥、仰臥、俯臥、半坐臥、隨意臥等，但產婦臥床休息必須講究姿勢、方法。因為產婦產后身體虛弱，氣血不足，產前子宮、臟器、膈肌都發(fā)生了位移，產后這些器官要恢復到原來的位置，子宮要排除惡露，必須保證充分的休息和正確的臥床、養(yǎng)息方法，這樣才有利于氣血恢復，惡露排除，膈肌、心臟、胃下降回原位。

2、產后臥床休息需注意

(1)產婦不宜睡彈簧床，因為彈簧床太軟，易引起骶髂關節(jié)錯縫、恥骨聯合分離，造成骨盆損傷。

(2)分娩完畢，不能立即上床臥睡，應先閉目養(yǎng)神，稍坐片刻，再上床背靠被褥，豎足屈膝，呈半坐臥狀態(tài)，不可驟然睡倒平臥。如此半坐臥3日（指白天）后，才能平臥、側臥或仰臥。

(3)閉目養(yǎng)神，目的在于消除分娩時的緊張情緒、安定神志、解除疲勞；氣機下達，有利于排除惡露、膈肌下降，使子宮及臟器恢復到原來的位置。正如清代養(yǎng)生家所說：“產后上床，只宜閉目靜養(yǎng)，勿令熟睡?！?

(4)在半坐臥的同時，還需用手輕輕揉按腹部。方法是以兩手掌心從下按至臍部，在臍部停留做旋轉式揉按片刻，再下按至小腹做旋轉式揉按，揉按時間應比在臍部時稍長。如此反復下按，揉按10余次，每日2～3遍，可促進惡露、淤血排出體外，還可在一定程度上避免產后腹痛、產后子宮出血等癥狀，幫助子宮復舊。

3、產后不宜久臥床休息

產后長時間臥床休息容易導致子宮后位，不利于女性的身體健康，因而產后應該適當進行運動，促進新陳代謝，更有利于恢復。

產后第一天，新媽媽很疲勞，很自然地在24小時內要充分睡眠和休息，使精神和體力得以恢復。為此，在閉目養(yǎng)神數小時后，就可考慮熟睡，此時周圍環(huán)境應保持安靜，家人要從各方面給予新媽媽悉心護理和照顧。

正常情況下，如果醫(yī)生沒有特殊要求新媽媽臥床，24小時以后即可起床做輕微活動，如上廁所，在走廊、臥室中慢走，這有利于加速血液循環(huán)、組織代謝和體力的恢復，還可增進食欲，并促進腸道蠕動，使排便通暢。

有人主張還應適當做一些產后體操，使肌肉、腹壁和體形盡量恢復到孕前狀況。如第一天至第三天做抬頭、伸臂、屈腿等活動，每天4～5次，每次5～6下；1周后可在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥的腰肌運動，將雙腿伸直上舉，仰臥起坐和頭、肩、腿后抬等運動項目；半個月后，可做些掃地、燒飯等家務和一般體操，以利肌肉收縮，減少腰部、腹部、臀部等處的脂肪蓄積，避免產后肥胖癥，保持體態(tài)苗條。

4、產后飲食禁忌

1、寒涼生冷食物有可能加重產后氣血虛的情況：產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物。若產后進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實。

2、冷飲傷牙又傷胃，產后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

4、過飽會影響消化功能：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產后應做到少食多餐，每天可進食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利于惡露排出：孕婦產后，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

6、過咸食品會加重水腫情況：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。

7、過硬食物不利于消化：產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。