寶寶在兒童階段，身體的調(diào)理工作也是非常重要的，正確的生活方式可以有助于寶寶長(zhǎng)高，那么寶寶長(zhǎng)高的秘訣有哪些？有助于寶寶長(zhǎng)高的方法有哪些？寶寶長(zhǎng)高的秘訣有很多，也有許多要注意的地方，下面就來(lái)詳細(xì)了解寶寶長(zhǎng)高的秘訣有哪些吧。

1、寶寶長(zhǎng)高的秘訣

寶寶長(zhǎng)高秘訣一：“遺傳鐵律”

雖然迄今為止，遺傳的秘密還有太多太多，但是遺傳是有鐵律”的，其中，寶寶身高最重要的影響因素是家族遺傳史，如果父母身高體型已經(jīng)確定，那么寶寶未來(lái)的生長(zhǎng)發(fā)育情況就像戴著鐐銬跳舞”，他們成年后的身高基本上都能夠估計(jì)一二。

我國(guó)廣為流傳一句話，“爹矮矮一個(gè)，娘矮矮一窩”，這話不假。一般來(lái)說(shuō)，身高的遺傳主要看媽媽。媽媽高，爸爸矮，其寶寶往往是高個(gè)子，至少不是矮身材。而爸爸高，媽媽矮，其寶寶只能是中等身材，甚至?xí)邪珎€(gè)頭寶寶。假若爸爸身材中等，媽媽個(gè)頭矮，其寶寶幾乎全是矮個(gè)子。由此可見(jiàn)，遺傳的影響力是不可忽視的。

寶寶長(zhǎng)高秘訣二：優(yōu)質(zhì)的睡眠

睡眠也是寶寶長(zhǎng)高的又一重要因素。俗話說(shuō)人在睡中長(zhǎng)是有其道理的。一方面，睡覺(jué)可使大腦神經(jīng)、肌肉等得以松弛，解除肌體疲勞；另一方面，寶寶睡著后，體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于寶寶長(zhǎng)高。

所以，對(duì)寶寶的睡眠時(shí)間你一定要把握好。10點(diǎn)以前要睡著，比如說(shuō)10點(diǎn)上床了，到11點(diǎn)睡覺(jué)，那不行，你比別人可就少了一個(gè)小時(shí)的生長(zhǎng)激素分泌，這就虧了。不過(guò)，寶寶每天所需睡眠時(shí)間，個(gè)體差異較大，如果有的寶寶睡眠時(shí)間較少，但精神、情緒和生長(zhǎng)發(fā)育正常，也不必強(qiáng)求。寶寶照樣能長(zhǎng)得高。

寶寶長(zhǎng)高秘訣三：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高的第二個(gè)因素。人體長(zhǎng)高是由于長(zhǎng)骨兩端的骺軟骨不斷生長(zhǎng)，而骺軟骨的生長(zhǎng)，需要良好的血液供應(yīng)。經(jīng)常參加體育活動(dòng)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加。營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)械性的摩擦、刺激，骺軟骨細(xì)胞的增殖，使骨骼生長(zhǎng)發(fā)育旺盛。同時(shí)多讓寶寶到室外動(dòng)，讓寶寶能得到較長(zhǎng)時(shí)間的陽(yáng)光照射，促進(jìn)肌體維生素D的生成，有利于鈣的吸收。也可促進(jìn)身高發(fā)育。

但是，運(yùn)動(dòng)量也是影響寶寶長(zhǎng)高的一個(gè)重要因素。許多人都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，幫助長(zhǎng)高。媽媽們?yōu)榱藢殞氝\(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高，不惜狠心督促，一定要寶寶每天運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)。而事實(shí)上并非如此。超強(qiáng)度的鍛煉會(huì)使年輕人的身體處于缺氧狀態(tài)，從而在體內(nèi)釋放出大量的自由基化合物。這樣可額能會(huì)導(dǎo)致延緩發(fā)育使自己的身高低于正常的發(fā)育水平。

寶寶長(zhǎng)高秘訣四：陽(yáng)光的補(bǔ)足

我們常常會(huì)聽(tīng)到老一輩的人說(shuō)：“寶寶就是要多曬曬太陽(yáng)才能夠快高長(zhǎng)大?！倍铱茖W(xué)研究也證明了，日照時(shí)間長(zhǎng)有助于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，北京每年日照時(shí)間為2778.7小時(shí)，寶寶身高發(fā)育良好；武漢年日照為2085.3小時(shí)，身高發(fā)育稍次；而成都多霧，年日照僅有1239.2小時(shí)，故身高發(fā)育就較次。因此，應(yīng)給寶寶增加戶外活動(dòng)時(shí)間，以促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育。

曬太陽(yáng)有助于體內(nèi)維生素D的合成。于是，就有爸爸媽媽想當(dāng)然地認(rèn)為，夏天到了，陽(yáng)光更足了，寶寶們應(yīng)該多曬太陽(yáng)，維生素D就不用補(bǔ)得那么勤了，寶寶長(zhǎng)得也快。但是你是否記得紫外線對(duì)寶寶的傷害？

寶寶長(zhǎng)高秘訣五：充足的營(yíng)養(yǎng)

當(dāng)寶寶營(yíng)養(yǎng)不能滿足骨骼生長(zhǎng)需要時(shí)，身長(zhǎng)增長(zhǎng)的速度就會(huì)減慢。與骨骼生長(zhǎng)關(guān)系密切的營(yíng)養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會(huì)造成寶寶個(gè)子矮小。

營(yíng)養(yǎng)不充足會(huì)阻礙寶寶健康長(zhǎng)高，但反之亦然。爸爸媽媽最喜歡的一件事情就是給寶寶補(bǔ)鈣。市面上，各類(lèi)號(hào)稱(chēng)“有助于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育”的營(yíng)養(yǎng)保健品越來(lái)多，許多爸爸媽媽不惜重金買(mǎi)來(lái)給寶寶吃，恨不得寶貝迅速長(zhǎng)高。但是這樣只會(huì)造成寶寶營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，最后可能會(huì)造成寶寶過(guò)早發(fā)育，身高反而更矮了。

小編總結(jié)：想讓寶寶身體健康又快高長(zhǎng)大，父母?jìng)円欢ㄒ裱瓕殞毜纳L(zhǎng)規(guī)律，不要揠苗助長(zhǎng)，給寶寶的身體造成負(fù)擔(dān)。

2、長(zhǎng)高吃什么好

牛奶：牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人稱(chēng)“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營(yíng)養(yǎng)性是其它任何人造營(yíng)養(yǎng)品都無(wú)法比擬的。

菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來(lái)源。其中豐富的鐵對(duì)缺鐵性貧血有改善作用。

胡蘿卜：胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱(chēng)。胡蘿卜富含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

橘子：柑橘果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，色香味兼優(yōu)，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產(chǎn)量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費(fèi)者的青睞。