每個人的體質(zhì)都是有差異的，不同的體質(zhì)容易出現(xiàn)的病癥也是不一樣的，要想預防，就需要做好防護工作，那么不同體質(zhì)的養(yǎng)生食物有哪些？不同體質(zhì)如何調(diào)理身體？不同體質(zhì)的養(yǎng)生 食物有很多，下面就來詳細了解各種體質(zhì)如何通過飲食養(yǎng)生吧。

1、不同體質(zhì)的養(yǎng)生食物

(1)平和質(zhì)

形體特征：體型勻稱健壯。

常見表現(xiàn)：面色膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神。鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，無口氣。不容易疲勞，精力充沛。寒熱均有叫好的耐受力，睡眠良好，胃口好。大小便正常。觀察舌頭顏色，呈淡紅，舌苔薄二白，脈和而后有神。

適合水果：蘋果、李子、菠蘿、葡萄、檸檬等。性味平和的果品如大棗、山楂、橄欖、南瓜子、花生、黑芝麻、蓮子、橘子、楊梅等。

(2)氣虛質(zhì)

形體特征：肌肉不健壯。

常見表現(xiàn)：語音低怯、氣短懶言、肢體容易疲乏，精神不振，容易出汗。舌頭呈淡紅色，舌體顯胖大，舌邊緣有齒印痕，脈象虛緩。容易頭暈、健忘。有的人大便正常，有的人大便稀爛，便后仍感覺“沒拉完”。小便則正?；蛄?、次數(shù)偏多。

適合水果：橘子、葡萄、楊梅、桂圓、荔枝、大棗、蘋果、桃子等。

(3)陽虛質(zhì)

形體特征：體形白胖，肌肉不結(jié)實。

常見表現(xiàn)：平時怕冷，手足“熱力不足”，喜歡熱飲熱食，精神不振，睡眠偏多。舌頭顏色便淡，略顯胖大，邊緣呀有齒痕，舌苔濕潤。脈象沉遲微弱。有些人面色柔白，常帶“熊貓眼”，唇色淡，頭發(fā)容易脫落，容易出汗。大便多稀爛，少量多次，尿則清長。由于怕冷，有些熱睡眠?？s成蝦狀。

適合水果：桂圓、荔枝、榴蓮、橘子、大棗、蘋果、桃子等。

(4)陰虛質(zhì)

形體特征：體形瘦長。

常見表現(xiàn)：手足心熱、平時容易口燥熱，咽喉干澀、口渴愛喝冷飲。鼻腔偏干，鼻涕少。大便干燥、舌頭紅，口水偏少，舌苔偏少。有些人還會面色潮紅，心有烘熱感，眼睛干澀、看物發(fā)花，皮膚偏干燥，因而更容易生皺紋。有些人會出現(xiàn)眩暈耳鳴，睡眠質(zhì)量差，小便短而不暢，脈象“細弦而數(shù)”。

適合水果：黑芝麻、甜杏仁、甘蔗、桃子、葡萄、楊梅等。

(5)痰濕質(zhì)

形體特征：體形肥胖，尤其是腹部肥胖松軟。

常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，汗水多且粘，容易胸悶，痰多。有些人面色淡黃發(fā)暗，眼圈微浮腫，容易困倦。舌頭胖大，舌苔白膩，嘴離常有粘、發(fā)膩、發(fā)甜的感覺。平時比較愛吃甜食和肥膩食物。大便正?；蛘呗韵€，小便量不多或者顏色稍微有些渾濁。脈象滑。

適合水果：蓮子、山楂、橘子、花生、橄欖、赤小豆、扁豆、蠶豆等。

(6)濕熱質(zhì)

形體特征：形體偏胖或者很瘦。

常見表現(xiàn)：平時面部常有油光，容易生痤瘡粉刺。舌頭顏色偏紅，舌苔黃膩，容易口苦口干，身體感沉重容易疲倦。有些人還會心煩意亂，做事無精神，眼球血絲多，大便干燥硬結(jié)，或者顯得比較粘，小便短而顏色發(fā)深，有些男性的陰囊顯得比較潮濕，女性則白帶增多。脈象多“滑數(shù)”，顯得急促。

適合水果：鮮蓮子、山楂、橄欖、南瓜子、花生、黑芝麻、橘子、葡萄等。

(7)瘀血質(zhì)

形體特征：瘦人居多。

常見表現(xiàn)：面色灰暗，皮膚偏暗有色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑和疼痛。唇色暗淡或者發(fā)紫。舌頭暗有點、片狀瘀斑，舌頭下靜脈曲張，脈象則細澀。有些人眼眶暗黑，鼻子暗滯，頭發(fā)容易脫落，肌膚發(fā)干。女性常見痛經(jīng)、閉經(jīng)，或者經(jīng)血中有比較多凝結(jié)的血塊，經(jīng)血顏色紫黑有塊狀物，有些人甚至有出血傾向、吐血和崩漏。

適合水果：山楂、圣女紅果、山楂、橄欖、南瓜子、黑芝麻、蓮子等。

(8)氣郁質(zhì)

形體特征：瘦者居多

常見表現(xiàn)：最多見的是性格內(nèi)向不穩(wěn)定，抑郁脆弱，敏感多疑，對精神刺激的適應能力較差，平時苦著臉。表情煩悶不開心。有些人胸部脹痛感或者有疼痛游走感，常嘆氣、打嗝，或者咽喉總覺得不舒服，有東西梗著。有些女性乳房脹痛。睡眠較差，食欲減退，健忘，痰多，大便多發(fā)干，小便正常。舌頭顏色淡紅，舌苔薄而白，脈象弦細。

適合水果：柑橘、南瓜子、花生、黑芝麻、蓮子、葡萄、橄欖等。

(9)特稟質(zhì)

形體特征：有的有先天生理缺陷或者外表無特殊。

常見表現(xiàn)：遺傳性疾病有垂直遺傳，家族共同特征等，胎傳性疾病為母體影響胎兒個體生長發(fā)育以及相關(guān)疾病特征。

適合水果：橘子、葡萄、楊梅、桂圓、荔枝、大棗、蘋果、桃子等，并避免容易引起過敏的果品。

2、體質(zhì)虛弱的日常鍛煉

體質(zhì)虛弱調(diào)理其實有很多方法，運動的方法是一個不錯的選擇，如果我們能制定合適的運動積極能很好的幫助我們解決問題，具體的做法我們需要根據(jù)以下的內(nèi)容了解清楚。

日常運動以舒展筋骨，活動氣血為主，不宜多出汗，輕微出汗即停，每天運動時間為半個小時到一個半小時左右，時間長短依自己體力而定，不能運動后覺得累乏(可一次運動一小時，也可分為兩次，三次，每次二十來分鐘，合起來一小時也行)

運動的準則是，怎么舒服怎么運動，反正不要讓自己累著。

推薦的室外運動，快走，慢跑，如果是早上運動，最好在太陽升起后再開始，慢走每次一個小時以上，快走，慢跑每次半個小時左右，另有室內(nèi)運動，踮腳尖，捶后腰，摩后腰，轉(zhuǎn)腰，雙腿背部伸展式,前俯后仰，晃海等。

除運動外，還有一些小動作之類的，像咽唾液，摩腹，按摩肚臍，腳底涌泉穴，大小便時咬牙，收縮臀肌，會陰(不建議練習提肛之法)腎虛者要多活動腰部及下肢，動作不可猛烈，宜慢慢而動，關(guān)節(jié)打開即可。

在體質(zhì)尚虛時不要做力量型的運動，健美的運動，與養(yǎng)生的運動是不一樣的，練肌肉并不利于養(yǎng)生，看各國肌肉健壯之士，少有得享高壽者便明了，那種運動是反自然的。