更年期是每個(gè)人到了一定年齡都會(huì)經(jīng)歷的一段過程，很多女性到了更年期，身體狀態(tài)會(huì)變得很差，而且情緒波動(dòng)也會(huì)比較大，對(duì)于處于更年期的女性來說她們很容易出現(xiàn)情緒暴躁的現(xiàn)象，那么女人更年期吃什么對(duì)身體好呢?女人裸睡的好處有哪些呢?

1、女性更年期吃什么好

1、深海魚：深海魚中含有脂肪酸，能夠幫助緩解心律不齊和高血壓癥狀，每周吃4次手掌大小的深海魚，例如金槍魚、三文魚等，就能幫助預(yù)防腦卒中，另外，烝著吃是最合適的。

2、西紅柿：西紅柿中含有紅番茄素，在烹飪之后其中的營養(yǎng)元素更加容易被人體吸收，還能幫助預(yù)防癌癥和動(dòng)脈硬化，對(duì)女性更年期易煩躁也有很好的治療效果。

3、燕麥：燕麥中含有豐富的水溶性纖維和低密度蛋白，能夠很好的預(yù)防動(dòng)脈硬化，減少心血管病的發(fā)生，只要每天堅(jiān)持吃10克燕麥就能改善女人更年期的失眠癥狀哦。

4、黃豆：黃豆中的大豆異黃酮能夠很好的降低膽固醇，還能提高骨骼的密度，因此更年期的女性每天堅(jiān)持?jǐn)z取30克左右的黃豆，堅(jiān)持3個(gè)月就能幫助延緩衰老，維持體內(nèi)的雌激素平衡。

5、杏仁：杏仁非常適合更年期的女性食用，平時(shí)當(dāng)成零食吃也很不錯(cuò)，每天堅(jiān)持吃60克杏仁就能讓血糖值下降，還能幫助改善睡眠質(zhì)量。

6、蓮子：性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的功用。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢(mèng)、體虛帶下者食用。

看完了上文中小編推薦的美食，是不是很心動(dòng)呢?更年期的女人趕快試試吧。下面我們一起去看看女人裸睡的好處有哪些呢?

2、女人裸睡有哪些好處

1、裸睡能增強(qiáng)欲望：說到裸睡能增強(qiáng)欲望，可能大家都會(huì)覺得很驚奇，但是確有其事，裸睡解除了對(duì)身體的束縛，給你以無拘無束的自由快感，有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。且裸睡能領(lǐng)到男人睪丸的溫度降低，使得精子更為活躍，從而增強(qiáng)男人欲望。

2、裸睡能舒緩緊張情緒：裸睡還可以幫助我們有效緩解緊張的情緒，特別是對(duì)于治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時(shí)，裸睡對(duì)失眠的人也會(huì)有一定的安撫作用。

3、裸睡能祛痛：裸睡還可以幫助我們緩解頭痛、腰痛等癥狀，在裸睡時(shí)身體自由度很大，肌肉能有效放松，對(duì)治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

4、裸睡護(hù)私處：裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕。以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。女性女性私處常年濕潤，如果能有充分的通風(fēng)透氣就能減少患上婦科病的可能性。

5、裸睡治失眠：裸睡對(duì)失眠的人也會(huì)有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進(jìn)入深層次睡眠。

6、裸睡能減肥：由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無疑會(huì)妨礙皮膚的正?！昂粑焙秃挂旱恼舭l(fā)，衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)。裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。

7、裸睡能美容：沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。

總結(jié)：女性朋友們要多多關(guān)注自己的身體健康問題，在日常生活中，要多吃一些有營養(yǎng)的食物，還要注意調(diào)整自己的作息時(shí)間哦，不要熬夜。

3、裸睡穿內(nèi)褲注意事項(xiàng)

1、裸睡內(nèi)褲的選擇

女性的私處是最需要保護(hù)的部位，然而，內(nèi)褲是直接接觸私處的衣物，若選擇不當(dāng)，會(huì)令私處造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。過緊的內(nèi)褲或者是化纖材質(zhì)的內(nèi)褲，由于與私處進(jìn)行摩擦，很容易會(huì)導(dǎo)致外陰發(fā)炎，產(chǎn)生外陰瘙癢、女性私處炎等癥狀。因此，女性朋友們最好是選擇純棉質(zhì)地的內(nèi)褲，如果有的女性朋友們比較喜歡其他質(zhì)地的內(nèi)褲，那么，只要選擇襠部是純棉質(zhì)地的也可以。

2、內(nèi)褲需要翻曬殺菌嗎

有些女性朋友們喜歡將洗過的內(nèi)褲翻過來曬，認(rèn)為這樣既干得快，又能夠讓陽光照射到，還能夠消毒殺菌。其實(shí)，空氣中，尤其是現(xiàn)在的天氣風(fēng)很大，把內(nèi)褲翻過來曬很容易令內(nèi)褲上面附著空氣中的有害物質(zhì)，而穿到身上之后就很容易引起女性私處過敏，從而誘發(fā)女性私處炎癥了。因此，貼身的內(nèi)褲是不宜翻曬的，并且在收內(nèi)褲的時(shí)候還要抖一抖才好。

3、新買的內(nèi)褲一定要洗過才能穿嗎

新買回來的內(nèi)褲，其制作過程當(dāng)中加入了很多化學(xué)添加劑，若直接穿上，對(duì)皮膚會(huì)有刺激，對(duì)身體健康非常不利。因此，新買回來的內(nèi)褲一定要洗過才能穿，用干凈的清水洗一遍，然后晾在干凈的地方，讓風(fēng)自然吹干即可。

4、用消毒液清洗內(nèi)褲可以嗎

有些女性會(huì)覺得內(nèi)褲天天穿也是有細(xì)菌的，倒不如用消毒液給內(nèi)褲消消毒，這樣的做法倒是可以，但是，值得注意的是，用消毒液清洗內(nèi)褲的時(shí)候，一定要把內(nèi)褲徹底清洗干凈，如果留下一些殘留的化學(xué)物品，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的危害。另外，用肥皂、洗衣粉等清洗內(nèi)褲的時(shí)候也是同樣的道理，要徹底情洗干凈哦!