女人的乳房是十分脆弱的,很多女人在生活中也不知道怎么樣呵護(hù)自己的乳房,下面大眾健康網(wǎng)小編為大家介紹的這套女性乳房保健操,非常適合女性朋友在日常生活中做做,可以起到預(yù)防乳腺疾病的作用。做這套乳房保健操的是,不需要穿內(nèi)衣哦!
這套乳房保健操共分為六節(jié),由8個(gè)主要運(yùn)動(dòng)胸部的動(dòng)作組成。
第一節(jié):雙手用力在胸前合十并向上,到頭頂后兩邊打開,再由兩邊向胸部合攏,向左四拍后再回到胸前四拍,然后再向右四拍回到中間后放下。
第二節(jié):雙手合十后向上到頭頂打開,然后再在胸前合十,打開,合十打開,四次。再雙掌合并后用力在胸前左右移動(dòng),向上分開后,慢慢放下。
第三節(jié):雙掌分別放在胸部?jī)蓚?cè),指頭朝內(nèi),向前延伸至胸前合十再打開。重復(fù)做四次。
第四節(jié):雙手合十,抬起,打開,再雙手向內(nèi)合十,放在乳房中間,用力貼近中線。兩拍一個(gè)節(jié)奏,重復(fù)四次。
第五節(jié):左手上右手下,在腹部和胸部上下做巡回的圓弧運(yùn)動(dòng),在做動(dòng)作的同時(shí)擺胯,雙手不斷交替。
乳房保健操的做法包括第六節(jié):雙手打開與肩平,由下至上一直到頭頂,再從頭頂之間靠肩伸出。
(1)蘆筍手卷
材料:蘆筍3支、紫菜1張、草蝦去皮3支、沙拉醬少許。
做法:將蘆筍、草蝦在開水中燙熟后,放入紫菜中,然后加入少許的沙拉醬,將紫菜卷起,即可食用。
效果:蘆筍可以促進(jìn)女性荷爾蒙分泌,促進(jìn)胸部再生長(zhǎng)發(fā)育。豐胸也可以選擇豐胸產(chǎn)品美聯(lián)豐胸租合
(2)鹽水蝦
材料:斑節(jié)蝦16只、鹽、酒、姜片3片、味精少許。
做法:將蝦放進(jìn)開水中,然后放鹽、酒和姜,當(dāng)蝦完全變色后撈起即可食用。
效果:斑節(jié)蝦中含有豐富的礦物質(zhì),可促進(jìn)女性荷爾蒙分泌。
(3)胡蘿卜燉牛肉
材料:胡蘿卜半根、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。
做法:先將水鍋里的水燒開,胡蘿卜牛肉同時(shí)入鍋煮,加入醬油、八角、胡椒、砂糖,胡蘿卜和牛肉完全熟透后,即可出鍋。
效果:胡蘿卜素可防止韌帶疲乏,預(yù)防下垂的現(xiàn)象。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起