很多女性朋友由于過度關(guān)注美麗的外表，容易忽視自己的健康問題，其實女性生活中有很多你認(rèn)為不好的習(xí)慣往往能夠幫助女性長壽哦，比如愛八卦的女性，她的抗壓能力會更強(qiáng)，而且心里承受能力明顯高于普通人，對身體會有很多好處，那么哪些壞習(xí)慣會讓你更長壽呢?女人想要既長壽又美麗吃什么好呢?

1、有助長壽的一些壞習(xí)慣

1、愛八卦：日本心理學(xué)家指出，喜歡八卦的女人，抗壓能力更強(qiáng)，心理承受能力更強(qiáng)。這是因為，在八卦的過程中，可以將所有的心理情緒全部發(fā)泄出去，讓身心得到最大的放松，還有助于消化系統(tǒng)正常運(yùn)行，睡眠質(zhì)量也會得到保障。

2、旁若無人，想唱就唱：經(jīng)常唱歌能夠使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極的鍛煉，其強(qiáng)度不亞于游泳、劃船等有氧運(yùn)動。所以，給你的建議是：在辦公時間以外隨時隨地唱，讓自己開心的、傷心的心情都隨著歌聲表達(dá)出來，在平和心態(tài)的同時，提高呼吸系統(tǒng)的免疫力，一舉兩得。

3、愛偷懶：偶爾偷個懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關(guān)鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長壽。心理專家認(rèn)為，就算躺在家里做白日夢，也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。

生活中的這些習(xí)慣，你是不是也有呢?其實任何事情都有兩面性，有壞處的同時往往也會伴隨著你意想不到的好處。下面我們一起去看一下哪些美食不僅能讓女人更長壽，還能讓女人更漂亮呢?

2、讓女人長壽養(yǎng)顏的食物

1、燕麥：燕麥營養(yǎng)價值極其豐富，它也是上班族女性朋友們的最佳補(bǔ)充食物，不僅能夠飽腹，抗饑餓，而且其中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助人體降低膽固醇，另外，還能夠潤腸通便，幫助排出體內(nèi)多余的毒素，如此高營養(yǎng)的食物實在是滋養(yǎng)女人的佳品啊。

2、三文魚：如今，三文魚已經(jīng)被指定為女性朋友的健康食物選擇之一，就是由于三文魚當(dāng)中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠幫助預(yù)防心血管疾病，對于女性朋友，尤其是孕婦以及中老年的女性來說是一種非常健康的飲食選擇。小編建議大家，每個星期要吃一次魚對于，既能夠幫助身體補(bǔ)充營養(yǎng)，又能夠養(yǎng)顏美容，兩全齊美!

3、酸奶：酸奶，是非常多喜歡酸性食物的女人們的非常好的飲品選擇，酸酸甜甜的，很美味。酸奶中含有豐富的鈣質(zhì)元素，對于人體的骨骼發(fā)育很有幫助，同時富含蛋白質(zhì)，常喝酸奶，可以幫助女性朋友們促進(jìn)消化，提高食欲，且?guī)椭A(yù)防便秘，保持身體苗條，潤滑肌膚哦!

4、核桃：核桃營養(yǎng)極高，它能夠幫助人體益智大腦，增強(qiáng)腦部功能，且核桃中含有豐富的維生素E，經(jīng)常食用可以幫助潤澤肌膚，令肌膚更加有彈性，因此，女性朋友們每天都吃兩顆核桃吧!

5、葡萄干：葡萄干是女性朋友們最為常見的零食選擇之一，葡萄干營養(yǎng)價值很高，它可以幫助女性朋友們改善貧血的現(xiàn)象，生理期、孕期每天吃一小把葡萄干可以有效改善血色，幫助補(bǔ)充營養(yǎng)，且常吃葡萄干可以幫助改善皮膚，令肌膚白里透紅!

6、黑芝麻：南方人都愛喝黑芝麻，而黑芝麻屬黑色食物，可以幫助女性朋友們補(bǔ)腎，烏發(fā)，補(bǔ)充鈣質(zhì)元素，同時，能夠幫助抗壞血酸，常喝黑芝麻，好處多多啊!

7、香蕉：皮膚愛長痘痘的女性朋友們多半存在便秘或者宿便的現(xiàn)象，而這也證明身體中存在著許多的毒素，針對這種情況，女性朋友們可以多吃一些香蕉，能夠幫助潤腸通便，排出多余的毒素，從而令面部光滑，預(yù)防痘痘滋生，同時，每天吃一根香蕉還能夠幫助上班族的女性朋友們對抗電腦輻射，因此，女性朋友們可以多吃香蕉哦!

總結(jié)：隨著環(huán)境的變化，很多疾病的發(fā)病率都開始年輕化，所以大家更要注重保護(hù)自己，提早關(guān)注這些養(yǎng)生方面的知識，通過運(yùn)用到生活中，讓自己更健康。

3、長壽食物排行

1、魚肉有助心臟健康。心臟病是威脅人類健康的因素之一，可在美國阿拉斯加的因紐特人卻很少受到這一疾病的困擾，原因就在于他們經(jīng)常以魚肉為食，從而補(bǔ)充了大量的歐米伽-3脂肪酸，這種物質(zhì)可以幫助人體控制膽固醇水平，并能預(yù)防心律失常，是人類的貼“心”衛(wèi)士。

2、長壽秘訣——酸奶。在上世紀(jì)70年代，世界上擁有百歲老人比例最多的地區(qū)是格魯吉亞，是什么秘訣讓此地成為壽星的聚集地呢？答案最終鎖定在毫不起眼的酸奶身上，它深深融入到當(dāng)?shù)鼐用耧嬍车姆椒矫婷?。酸奶中富含鈣質(zhì)，可預(yù)防骨質(zhì)疏松，另外，酸奶中的健康細(xì)菌能夠保持腸道健康，減少因歲月帶來的腸道疾病等。

3、巧克力有利血管健康。在巴拿馬附近的圣布拉斯群島，同樣生活著心臟異常健康的庫納人，他們比巴拿馬人心臟病發(fā)病幾率低9倍，而他們心臟健康秘訣是什么呢？原因是他們的飲品中通常含有大量的可可，而可可中含有豐富的黃烷醇，可保護(hù)血管機(jī)能，減少高血壓的發(fā)生，以及幫助預(yù)防2型糖尿病、腎病及老年癡呆癥等疾病，適量食用富含可可的巧克力同樣促進(jìn)身體健康。

4、堅果延年益壽。提倡健康生活和素食的美國宗教團(tuán)體——基督復(fù)臨安息日會研究指出，經(jīng)常吃堅果的人可平均延長2年半的壽命。為何堅果有如此神效呢？因為堅果是不飽和脂肪酸的很好來源，這一點與橄欖油頗為相似，此外，堅果還蘊(yùn)含了豐富的維生素、礦物質(zhì)和其他健康物質(zhì)如抗氧化劑等，是不可多得的健康食品。

5、橄欖油抵抗老年病。早在四十年前，科學(xué)家們就已經(jīng)研究出橄欖油的神奇作用：橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌癥的發(fā)病幾率?，F(xiàn)在，人們有了更多的發(fā)現(xiàn)：橄欖油中還含有一種功能強(qiáng)大的抗氧化劑——多酚，能幫助人類抵御年齡增長帶來的疾病。

6、紅酒延緩衰老。適度飲酒可預(yù)防心臟病、糖尿病和記憶減退。盡管任何一種酒都可起到這樣的作用，但是佼佼者卻非紅酒莫屬，因為紅酒中特有的白藜蘆醇能激活控制細(xì)胞老化的因子，從而使人延緩衰老，更加年輕。

7、藍(lán)莓保持身體靈活。1999年，塔夫茨大學(xué)的梅耶人類營養(yǎng)研究中心進(jìn)行了一次實驗，他們給老鼠喂了相當(dāng)一段時間的藍(lán)莓提取液，這段時間相當(dāng)于人類的十年。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，食用藍(lán)莓的老鼠們在老年以后比普通老鼠具有更好的平衡感、身體協(xié)調(diào)能力。這也證實了藍(lán)莓中的化合物有助于減輕炎癥、緩和氧化損傷，從而提高年老后的記憶力和肢體靈活性。