其實，我們的神呢體健康與生活的習(xí)慣是有很大的關(guān)系的，不僅僅是飲食，還有生活中的一些習(xí)慣或者癖好相關(guān)，我們需要避開哪些會傷害身體的壞習(xí)慣，才能保持自己的健康狀態(tài)，那么，生活中損害健康的習(xí)慣有哪些？哪些壞習(xí)慣損害生命健康。

1、損害生命的壞習(xí)慣

喝酒臉紅者繼續(xù)喝等于慢性自殺

很多人覺得自己應(yīng)酬或者聚餐的時候一喝酒就臉紅顯得很“不行”，但是南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師劉欣提醒您，喝酒臉紅不是壞事，它提示你不能多喝了。但是許多人卻認(rèn)為經(jīng)過長時間的“酒精考驗”，酒量見長就沒事了，這是不對的！喝酒容易臉紅的人即便經(jīng)過所謂的鍛煉對酒精耐受了，只會喝更多的酒，卻失去了最初的提醒，導(dǎo)致體內(nèi)積累更多的乙醛，造成更大的危害。臉紅了，如果繼續(xù)喝，等于是慢性自殺。

強忍眼淚等于慢性自殺

美國圣保羅—雷姆塞醫(yī)學(xué)中心精神病實驗室專家研究發(fā)現(xiàn)，眼淚可以緩解人的壓抑感。他們通過對眼淚進行化學(xué)分析發(fā)現(xiàn)，淚水中含有兩種重要的化學(xué)物質(zhì)，即腦啡肽復(fù)合物及催乳素。其僅存在于受情緒影響而流出的眼淚中，在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測不出來。因而他們認(rèn)為，眼淚可以把體內(nèi)積蓄的導(dǎo)致憂郁的化學(xué)物質(zhì)清除掉，從而減輕心理壓力。女子的壽命普遍比男子長的原因，除了職業(yè)、生理、激素、心理等方面的優(yōu)勢之外，善于啼哭，也是一個重要因素。通常人們哭泣后，在情緒強度上會減低百分之四十，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會影響身體健康。因此，專家認(rèn)為，強忍著眼淚就等于“自殺”。

長期失眠熬夜等于慢性自殺

英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會休息。

該院治未病科失眠門診中醫(yī)博士楊曉輝介紹說，長期熬夜不利健康，不但影響正常睡眠，也會影響神經(jīng)中樞，干擾內(nèi)分泌，影響免疫機制，更易患上癌癥。一般來說，盡量晚上10點之前睡覺更有利于身體健康，如果萬不得已要加班，最遲不要超過夜里12點。

吃爛水果等于慢性自殺

隨著電子商務(wù)的流行，很多年輕人喜歡網(wǎng)購很多水果儲存在家里吃。但是買回來的水果放久了，會有些許腐爛的部位。有的人認(rèn)為把爛掉的部分剜掉再吃健康了，但是該院食療藥膳門診副主任中醫(yī)師王東旭提醒您，這樣依然是不健康的。爛水果產(chǎn)生的有害物質(zhì)會產(chǎn)生引起胃腸道功能紊亂等病癥，其中的展青霉素與細(xì)胞膜的結(jié)合過程是不可逆的，會對細(xì)胞造成長期的損傷，甚至有可能致癌。即便把霉變部位去除再食用也未必安全，因為霉菌產(chǎn)生的展青霉素可以擴散到果實的其他部位，未必是你肉眼可見的。因此，購買水果的時候盡量不要買太多，吃新鮮水果有營養(yǎng)更健康。

長期不吃早餐等于慢性自殺

該院脾胃病科主任陳昱倩介紹說，正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過6小時左右就從胃里排空進入腸道。如果不吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶會直接去“消化”胃黏膜層。長此以往，細(xì)胞分泌黏液的正常功能會被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。

美國德州大學(xué)研究人員建議，早餐要盡量少吃油膩的食物，不能因為早上趕著上班或者賴床而不吃早餐。因為在空腹的時候，膽汁容易淤積，極有可能引起結(jié)石癥狀。飲食偏葷喜甜者，也因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結(jié)石。甜食過多又會促進胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結(jié)石。

酒后立刻洗澡、蒸桑拿等于慢性自殺

不少人喜歡酒后洗澡或者蒸桑拿，覺得更舒服一些，似乎利于醒酒。實際上，這是不健康的，而且冷水、熱水都不宜。劉欣介紹說，洗熱水澡或者蒸桑拿容易導(dǎo)致熱氣聚集在人體內(nèi)不散發(fā)，加重醉態(tài)，導(dǎo)致惡心嘔吐甚至?xí)炟省Ｏ蠢渌?，非但不能醒酒，還會使肝臟來不及補充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收縮，可能會導(dǎo)致血管破裂等危險。

空腹大量吃荔枝等于慢性自殺

該院內(nèi)分泌科副主任中醫(yī)師張永文介紹說，大量進食荔枝會引發(fā)低血糖。荔枝所含有的糖分大部分為果糖。果糖與大家熟悉的葡萄糖相比是完全兩個概念，胰島素是機體內(nèi)唯一降低血糖的激素，但是胰島素主要利用的物質(zhì)是葡萄糖，而不是果糖。當(dāng)果糖攝入量少時，果糖能轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，使肝臟中糖原的儲存量增加。當(dāng)果糖攝入量大時，果糖就成為合成脂肪的原料。此外，大量攝入果糖會刺激胰島素大量分泌，進食過量荔枝后，胰島素受到刺激后大量分泌導(dǎo)致機體血糖降低，同時，果糖沒來得及轉(zhuǎn)化成葡萄糖，不能及時補充血糖，雙重作用下便會產(chǎn)生低血糖癥狀。

上車就開空調(diào)等于慢性自殺

一些車友習(xí)慣上車前開好空調(diào)，等車內(nèi)溫度降下來了，便直接開車上路了。此時車內(nèi)的甲醛等有毒物質(zhì)得不到揮發(fā)，全部被吸入體內(nèi)，長期下來，各種疾病便暴發(fā)出來。因此，車友們進入車內(nèi)，應(yīng)該先打開車窗通風(fēng)，等有毒物質(zhì)釋放出去后，再開空調(diào)。同時，車友們還可以在車內(nèi)放一些活性炭包，也對有毒物質(zhì)有一定吸附作用。

不渴不喝水等于慢性自殺

一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成年人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水，隨時喝一口；辦公室或家里多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。

晚餐吃太飽等于慢性自殺

與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發(fā)動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細(xì)胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。此外，楊曉輝提醒，中醫(yī)認(rèn)為“胃不和則臥不安”，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠，影響健康。

2、健康生活習(xí)慣建議

1.戒煙

美國疾病預(yù)防中心（CDC）人員稱，“在美國，吸煙是疾病、殘疾和死亡的最大且可避免的原因。”這一論斷具有相當(dāng)大的說服力，CDC人員說美國國內(nèi)有約4660萬煙民。

很多人可能都會錯誤地認(rèn)為吸煙只會引起肺癌，事實上，吸煙還會導(dǎo)致其它多種疾病，如中風(fēng)、心臟病、慢性阻塞性肺疾?。ㄗ屇銕е銛y式氧氣瓶的?。┑鹊鹊牟∫蚨己臀鼰熋摬婚_干系。

就算不是出于身體健康的原因，為了虛榮心也要戒煙。

可能你還不知道，吸煙會加速老化。長期吸煙的話，皮膚就會向你亮起紅燈。

倘若除戒掉尼古丁外，還有其它問題想要咨詢的，約見一下你的醫(yī)生，跟他好好探討一番，制定出適合你的計劃。

5種健康生活習(xí)慣，即刻改善你的健康

2.減肥

據(jù)CDC數(shù)據(jù)顯示，2007年到2009年間，美國的新增肥胖人數(shù)約為240萬。

肥胖就像疾病一樣，蔓延開且耗資巨大。

2008年美國治療由肥胖引起的并發(fā)癥的醫(yī)療費用就高達1470萬美元。

肥胖會增加糖尿病、高血壓、高膽固醇血癥、中風(fēng)、心臟病還有一些癌癥等多種疾病的發(fā)病率。

多項研究證實，減掉體重的10%有益于身體健康。

5種健康生活習(xí)慣，即刻改善你的健康

3.鍛煉

要想擁有健康的生活方式，長期堅持身體鍛煉恐怕是最難的一個環(huán)節(jié)吧。

眾所周知鍛煉能夠燃燒體內(nèi)的卡路里，因此會加快減肥。但是你知道嗎？鍛煉的重要性可遠不止幫助你降低體內(nèi)熱量。

即便在不改變飲食習(xí)慣的情況下，鍛煉也是有益于身體健康的。

已有研究證實，鍛煉可以降低過早死亡的風(fēng)險，也會降低心臟病、中風(fēng)、2型糖尿病、高血壓、結(jié)腸癌和乳腺癌、有害血脂堵塞、代謝綜合癥等的發(fā)病率。

還有其他益處包括：防止體重增加，配合飲食進行的減肥，強健心肺功能和肌肉，預(yù)防跌倒，緩解抑郁，還能增強中老年人的認(rèn)知能力。

其實，就各種各樣的鍛煉方式，很多人都可以用滿滿的一篇文章來介紹，可最終，最適合你的鍛煉方式只有自己堅持下來才能找到。

在鍛煉中，持續(xù)性要比任何奪目的形式更重要。

之前我們的主人公300磅的時候，很反感鍛煉。

因為，眼前會出現(xiàn)一幅畫面：體型巨大的我在跑步機上，汗流浹背，旁邊站著個枯瘦如柴的教練，讓我把汗吸干。

所以我就換了個方法，開始了自己簡單的鍛煉，每天保證舒適的心跳頻率（120次/分鐘）鍛煉5到10分鐘，漸漸的就練成現(xiàn)在這樣了。

正是長期連續(xù)細(xì)小的變化才引起長效改變，所以，若你和我情況一樣，不妨也試試這樣做。

5種健康生活習(xí)慣，即刻改善你的健康

4.減壓

很多人承受著壓力，而由于不知道如何應(yīng)對這些壓力，使得他們的身體變得越來越虛弱。

一旦壓力增加到一定程度，生活方式很難改變。

所以學(xué)會調(diào)節(jié)壓力已經(jīng)成為每個人的首要任務(wù)。

如果發(fā)現(xiàn)自己沒有時間做每日必須完成的事情，你可要考慮重新規(guī)劃一下日常安排了，必要時將其中一部分事情轉(zhuǎn)交他人處理。

把生活看成一個整體，想辦法盡量使之簡單化。你的成功與否正是看你的生活是不是簡單、自如。

其實，大多數(shù)人是能夠擠出時間多睡會兒的。想一想，是這樣嗎？

相信你也聽過不少研究證實睡眠不足不僅有損身體健康還會直接導(dǎo)致體重增加。

睡眠較少的兒童也通常超重或是肥胖。給自己設(shè)定一個目標(biāo)——每天至少睡7個小時。

5種健康生活習(xí)慣，即刻改善你的健康

5.每年體檢

比如大部分的高血壓患者，而糖尿病也有數(shù)年的潛伏期。

如果你不每年進行體檢，可能會不知不覺中損害體內(nèi)器官，有可能讓你少活幾年，更甚者還能導(dǎo)致重度殘疾。

以上6條只是改善身體健康的幾點基本的建議。

親愛的你，不如找出其中你還有待改進的并逐條解決。致力全面提升生活質(zhì)量，專注于你的目標(biāo)，永遠不要熄滅奮進的熱情。