中醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，濕氣對(duì)于身體的影響其實(shí)比寒氣對(duì)于身體的影響要打，是其比較重的人一般會(huì)有很明顯的癥狀表現(xiàn)，比如說(shuō)總是精神不濟(jì)，消化系統(tǒng)紊亂，并且排便也會(huì)有益脾些問(wèn)題，那么，濕氣重應(yīng)該怎樣飲食調(diào)理？治療體內(nèi)濕氣的食療方法。

1、治療濕氣的食療方法

怎么判斷自己體內(nèi)是不是有濕熱

頭部：《內(nèi)經(jīng)》里講“因于濕，首如裹?！碑?dāng)濕邪最初侵襲人體時(shí)，可出現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒服，好像身上附著重物。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證。

關(guān)節(jié)：當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時(shí)，局部氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

消化功能：濕邪困擾脾臟，影響其正常運(yùn)化功能，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量減少、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而導(dǎo)致“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想喝水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

小便及婦女帶下：濕邪還有一個(gè)特點(diǎn)就是“趨下”，容易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等癥狀都比較典型。

舌苔：舌苔厚膩是濕病的典型表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出明顯疾病狀態(tài)時(shí)就有所提示。看舌苔以清晨剛起床的最為準(zhǔn)確。

大便不成形：長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕。大便后總有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

中醫(yī)專(zhuān)家支招“吃”走體內(nèi)濕氣

俗話說(shuō)，藥食同源，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食養(yǎng)、食補(bǔ)、食療的觀念都非?？茖W(xué)。現(xiàn)代人因精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛，所以在養(yǎng)生上既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要養(yǎng)脾胃，非紅豆、薏米和燕麥莫屬。熬成粥，可以讓其有效成分充分為人體吸收，也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。

做法：首先，將紅豆、薏米、燕麥、蕎麥和赤小豆洗凈后，放入鍋中用清水浸泡4小時(shí)以上；泡好后就幵火煮，先大火煮至水燒開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火煮。在煮好前20分鐘放入冰糖繼續(xù)熬煮至冰糖融化即可關(guān)火。

注意：不用泡豆子，洗干凈放高壓鍋里，上汽后煮20分鐘就好了，湯當(dāng)水喝，谷物當(dāng)主食配菜吃。這分量是一個(gè)人一天能吃完的量。

通過(guò)介紹，我們知道了人體有濕氣的癥狀，中醫(yī)認(rèn)為濕氣可以讓整個(gè)人的精神不好，容易疲勞，所以希望大家通過(guò)上面的方法自測(cè)自己是不是體內(nèi)有濕氣，然后通過(guò)介紹的方法來(lái)趕走體內(nèi)的濕氣。

2、除濕的生活習(xí)慣建議

1越懶越要運(yùn)動(dòng)【改善生活習(xí)慣，有效祛除濕氣】

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

2飲食清淡適量【改善生活習(xí)慣，有效祛除濕氣】

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

3避環(huán)境的濕氣【改善生活習(xí)慣，有效祛除濕氣】

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

4薏米煮粥，淮山煲湯【改善生活習(xí)慣，有效祛除濕氣】

祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

5妙用蔥、姜、蒜【改善生活習(xí)慣，有效祛除濕氣】

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)