卵巢是女性重要的生育器官,卵巢的健康和女性的身體是有很大的關(guān)系的,很多女性可能平時沒有太注意卵巢的保養(yǎng),卵巢衰老就意味著女性開始變老了,所以女性平時要注意呵護自己的卵巢,那吃什么可以延緩卵巢衰老?延緩卵巢衰老的食物?
黃瓜富含大量纖維素,能促進腸道排出體內(nèi)的廢棄物和毒素,避免身體吸收膽固醇過量,黃瓜中的丙醇二酸可以防止體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)變成脂肪,有利于脂質(zhì)調(diào)整,改善機體新陳代謝,有效延緩卵巢衰老。
胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素,胡蘿卜素是一種強效抗氧化劑,可以有效防止細胞老化,保養(yǎng)卵巢。胡蘿卜素被人體吸收后轉(zhuǎn)化成維生素A,補充維生素A有助于骨骼,細胞正常發(fā)育,是卵巢生長的要素,女性平時多吃胡蘿卜對于延緩卵巢過早衰老是有幫助的。
獼猴桃中含有多種氨基酸和礦物質(zhì),此外還含有大量的維生素C,基本上每100克獼猴桃就含有200毫克的維生素C。常吃獼猴桃可以有效分解體內(nèi)堆積的毒素,借由新陳代謝排出體外,達到延緩卵巢過早衰老的作用。
香菇中的膳食纖維含量豐富,女性多吃香菇可以補充足夠的膳食纖維,避免吸收過多的膽固醇,香菇中的嘌呤等核酸物質(zhì)能有效促進膽固醇分解,還可以促進腸胃蠕動,幫助身體清除廢物和毒素,從而起到延緩卵巢衰老的功效。
1、補充大豆異黃酮,豆類食品尤其是大豆,含大豆異黃酮。是女性最天然的植物雌激素,雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡,常吃大豆等豆制品的食物具有改善內(nèi)分泌失調(diào)的作用,而且還可以補充雌激素,對于保持健康是有很大的幫助作用的哦。
2、多吃胡蘿卜,英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn):每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。胡蘿卜含有豐富的維生素和礦物質(zhì),對于保護卵巢有一定的作用,而且還可以減少癌癥的發(fā)生。
3、吃高鈣、纖維食物,美國最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。粗纖維素的食物可以有幫助人體清除雌激素的作用,從而降低了腫瘤的風(fēng)險,同時還可以促進腸胃蠕動,減少便秘的發(fā)生。平時可以選擇吃蔬菜啊,豆類,大麥還有蕎麥等食物。
4、葉酸,增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。葉酸,它是一種水溶性的維生素B,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。這樣的食物具有豐富的葉酸,可以有效的降低女性卵巢癌的發(fā)生,保護卵巢。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起