生活中很多男人有腎虛的情況,其實(shí)不止男性,女性也是會(huì)有腎虛表現(xiàn)的,腎虛對(duì)身體有不良的影響,腎臟的正常功能受到損傷,女人如果有一些腎虛的表現(xiàn),需要及時(shí)調(diào)理補(bǔ)腎,那么女人腎虛有哪些常見(jiàn)癥狀?女人腎虛的癥狀表現(xiàn)有哪些?
1、早上起床時(shí),發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)比較嚴(yán)重。
2、記憶力下降,昨天發(fā)生的事情,今天就記不清楚了。
3、晚上總睡不著覺(jué),即使睡著了,又總在做夢(mèng)狀態(tài)。
4、晚上經(jīng)常起夜,白天也有尿頻現(xiàn)象。
5、免疫力低,流感一來(lái),自己總是首當(dāng)其沖。
6、性冷淡。
7、月經(jīng)不調(diào),煩躁不安。
8、經(jīng)常有無(wú)名火,卻沒(méi)有力氣發(fā)作。
9、食欲不振。
10、面容憔悴,早上起床后常有黑眼圈,皮膚松弛、干燥。
1、芝麻:芝麻,氣味和平,不寒不熱,甘平,有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結(jié)者,最宜食之。
2、枸杞子:性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人,食之最宜。
3、豬腎:性平,味咸。凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之。
4、干貝:性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之,它能“滋真陰”,實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。
5、豇豆:又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平,味甘,能補(bǔ)腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁,或小便頻數(shù),婦女白帶,食之最宜。
6、何首烏:有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。何首烏,能養(yǎng)血益肝,固精益腎,健筋骨,烏髭發(fā),為滋補(bǔ)良藥。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
7、海參:性溫,味咸,質(zhì)地雖陰柔,但能補(bǔ)腎之陽(yáng)氣,為腎陰腎陽(yáng)雙補(bǔ)之品。海參中含有豐富的精氨酸,具有改善腦、性腺神經(jīng)功能傳導(dǎo)作用。
8、山藥:性平,味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。還能補(bǔ)虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷,填精,精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。所以,凡腎虛之人,宜常食之。
9、羊骨:性溫,味甘,能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨,羊尾骨益腎明日,補(bǔ)下焦虛冷。對(duì)腎虛勞損,腰膝無(wú)力怕冷,筋骨攣痛者,最宜食之。
10、冬蟲(chóng)夏草:性溫,味甘,有補(bǔ)腎和補(bǔ)肺的作用,是一種平補(bǔ)陰陽(yáng)的名貴藥材。它保肺益腎,秘精益氣,專補(bǔ)命門(mén)。冬蟲(chóng)夏草雖然是一種副作用很少的滋補(bǔ)中藥,但直接用于方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲(chóng)草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉共燉,成為補(bǔ)益食品,更為有益。
1、鹿茸枸杞豬腰子湯
鹿茸10克,枸杞子25克,豬腰2個(gè)(去內(nèi)膜,切碎),然后將豬腰放入鍋中,加生姜小炒至熟,與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟,調(diào)味即成(進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。
功效:補(bǔ)腎陽(yáng),適于因腎陽(yáng)虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無(wú)力、怕冷等。
2、紫米蓮子甜湯
紫米大半杯(量杯)、蓮子50克、冰糖20克、水6碗。紫米洗凈,用清水浸泡2小時(shí)后瀝干備用;蓮子洗凈備用;將紫米放入煲內(nèi),倒入6碗水煮沸,轉(zhuǎn)小火煲30分鐘,再下蓮子煲30分鐘,最后下冰糖煮至融化即可品嘗。
功效:蓮子能滋養(yǎng)補(bǔ)益、養(yǎng)心安神,紫米則有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣的功效,特別適合女性養(yǎng)生食用。
3、冬蟲(chóng)夏草淮山鴨湯
蟲(chóng)草15克,淮山20克,鴨一只。將鴨和蟲(chóng)草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟,加點(diǎn)調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。
功效:滋陰補(bǔ)腎,適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。
4、羊肉粳米粥
新鮮精羊肉3—5兩,粳米適量。將羊肉洗凈,切成肉塊,同粳米煮粥。
5、黑米桂圓粥
黑米60克,桂圓肉12克,紅糖適量。先把黑米人鍋,加適量清水,用大火煮沸后,用小火煮至八成熟,再加入桂圓肉繼續(xù)煮成稠粥,加紅糖調(diào)味即成。
功效:養(yǎng)心安神,補(bǔ)腎益精。黑米性平、味甘,具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、護(hù)肝明目的功效,是補(bǔ)腎的好食材。龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起