生活中很多男人有腎虛的情況，其實(shí)不止男性，女性也是會(huì)有腎虛表現(xiàn)的，腎虛對(duì)身體有不良的影響，腎臟的正常功能受到損傷，女人如果有一些腎虛的表現(xiàn)，需要及時(shí)調(diào)理補(bǔ)腎，那么女人腎虛有哪些常見(jiàn)癥狀？女人腎虛的癥狀表現(xiàn)有哪些？

1、女人腎虛的癥狀

1、早上起床時(shí)，發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)比較嚴(yán)重。

2、記憶力下降，昨天發(fā)生的事情，今天就記不清楚了。

3、晚上總睡不著覺(jué)，即使睡著了，又總在做夢(mèng)狀態(tài)。

4、晚上經(jīng)常起夜，白天也有尿頻現(xiàn)象。

5、免疫力低，流感一來(lái)，自己總是首當(dāng)其沖。

6、性冷淡。

7、月經(jīng)不調(diào)，煩躁不安。

8、經(jīng)常有無(wú)名火，卻沒(méi)有力氣發(fā)作。

9、食欲不振。

10、面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮膚松弛、干燥。

2、調(diào)理腎虛的食物

1、芝麻：芝麻，氣味和平，不寒不熱，甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

2、枸杞子：性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。

3、豬腎：性平，味咸。凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

4、干貝：性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。

5、豇豆：又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。

6、何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補(bǔ)良藥。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

7、海參：性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補(bǔ)腎之陽(yáng)氣，為腎陰腎陽(yáng)雙補(bǔ)之品。海參中含有豐富的精氨酸，具有改善腦、性腺神經(jīng)功能傳導(dǎo)作用。

8、山藥：性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。還能補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷，填精，精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。所以，凡腎虛之人，宜常食之。

9、羊骨：性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨，羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷。對(duì)腎虛勞損，腰膝無(wú)力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

10、冬蟲(chóng)夏草：性溫，味甘，有補(bǔ)腎和補(bǔ)肺的作用，是一種平補(bǔ)陰陽(yáng)的名貴藥材。它保肺益腎，秘精益氣，專(zhuān)補(bǔ)命門(mén)。冬蟲(chóng)夏草雖然是一種副作用很少的滋補(bǔ)中藥，但直接用于方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲(chóng)草配合肉類(lèi)如豬瘦肉、雞肉或鴨肉共燉，成為補(bǔ)益食品，更為有益。

3、女人腎虛的食療法

1、鹿茸枸杞豬腰子湯

鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個(gè)（去內(nèi)膜，切碎），然后將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成（進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒）。每星期可食用一兩次。

功效：補(bǔ)腎陽(yáng)，適于因腎陽(yáng)虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無(wú)力、怕冷等。

2、紫米蓮子甜湯

紫米大半杯（量杯）、蓮子50克、冰糖20克、水6碗。紫米洗凈，用清水浸泡2小時(shí)后瀝干備用；蓮子洗凈備用；將紫米放入煲內(nèi)，倒入6碗水煮沸，轉(zhuǎn)小火煲30分鐘，再下蓮子煲30分鐘，最后下冰糖煮至融化即可品嘗。

功效：蓮子能滋養(yǎng)補(bǔ)益、養(yǎng)心安神，紫米則有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣的功效，特別適合女性養(yǎng)生食用。

3、冬蟲(chóng)夏草淮山鴨湯

蟲(chóng)草15克，淮山20克，鴨一只。將鴨和蟲(chóng)草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點(diǎn)調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。

功效：滋陰補(bǔ)腎，適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。

4、羊肉粳米粥

新鮮精羊肉3—5兩，粳米適量。將羊肉洗凈，切成肉塊，同粳米煮粥。

5、黑米桂圓粥

黑米60克，桂圓肉12克，紅糖適量。先把黑米人鍋，加適量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圓肉繼續(xù)煮成稠粥，加紅糖調(diào)味即成。

功效：養(yǎng)心安神，補(bǔ)腎益精。黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、護(hù)肝明目的功效，是補(bǔ)腎的好食材。龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。