孕吐是孕婦較為常見(jiàn)的癥狀,主要是由于孕婦審理代謝發(fā)生變化導(dǎo)致的,需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù),那么孕婦孕吐怎么調(diào)理恢復(fù)?孕婦吃什么可以緩解孕吐?孕婦孕吐的調(diào)理方法有很多,有很多食物都可以緩解這一癥狀,下面就來(lái)詳細(xì)了解具體情況吧。
少吃多餐:孕婦的進(jìn)食方法以少食多餐為好--即每?jī)傻饺r(shí)進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重,此時(shí)可吃些餅干、巧克力等體積小含水分少的食物。若孕婦進(jìn)食后嘔吐,可做做深呼吸,或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步,再繼續(xù)進(jìn)食。晚上反應(yīng)較輕時(shí),食量宜增加且要多樣化,必要時(shí)可在睡前適量加餐。
不下調(diào)料的清煮魚(yú):孕吐癥狀有所減輕,精神好轉(zhuǎn),食欲增加后,可適當(dāng)吃些瘦肉、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、乳類(lèi)、動(dòng)物肝臟及豆制品等蛋白質(zhì)豐富的食物。同時(shí)還要補(bǔ)充足夠的糖類(lèi),維生素和礦物質(zhì),以保證孕婦和胎兒的需要。
多吃蘋(píng)果:孕吐較重時(shí),飲食應(yīng)以營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、易消化為原則,也應(yīng)簡(jiǎn)單多樣化,盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛(ài)好。據(jù)觀察,蘋(píng)果不僅可補(bǔ)充水分,維生素和必需的礦物質(zhì),同時(shí)又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡,因此孕婦可多吃蘋(píng)果。
1、雞姜湯:首先先準(zhǔn)備好一只500克左右的雞、50克老姜、1湯匙米酒備用。姜、雞洗凈,把雞切成塊,姜切成片。鍋中放入少量油,加熱放入姜片炒香后再放入雞塊,雞塊炒熟后倒入砂鍋中,澆淋上米酒,倒入適量清水,用中火燉1小時(shí)左右,燉好后放入適量食鹽調(diào)勻即可食用。
2、姜絲煎蛋:把姜切成絲,鍋加熱后放入適量的植物油,油燒開(kāi)后放入雞蛋小火慢煎,待雞蛋半凝固時(shí)放入姜絲,然后放入少量鹽,等兩面煎黃后即可食用。
3、生姜甘蔗汁:甘蔗去皮后,洗凈切成小條放入榨汁機(jī);生姜搗碎,磨出1湯匙汁,將甘蔗汁和姜汁一同倒入鍋中燉煮30分鐘左右,即可飲用。此種方法對(duì)輕度嘔吐有很好的作用效果。
對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),在其孕早期階段出現(xiàn)孕吐的癥狀是很常見(jiàn)的,而其如果孕吐較為嚴(yán)重的話,便可以采用食補(bǔ)的方式來(lái)進(jìn)行緩解,上文所介紹的緩解孕吐的食譜和食物,就是孕婦在平時(shí)可以選擇的一種方式。
1、不宜長(zhǎng)期高脂肪飲食
在孕期,孕婦需要適當(dāng)增加對(duì)脂肪的攝入,但如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食,勢(shì)必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。長(zhǎng)期多吃高脂肪食物,會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加,同時(shí),高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發(fā)生乳腺癌,不利母嬰健康。
2、不宜過(guò)量攝入高蛋白質(zhì)
醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,蛋白質(zhì)供應(yīng)不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長(zhǎng)緩慢,產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩,乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是,孕期長(zhǎng)期高蛋白飲食,會(huì)影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負(fù)擔(dān),容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
3、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦容易生出體重過(guò)高的胎兒,也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學(xué)研究表明,攝入過(guò)多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力,使孕婦機(jī)體抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利優(yōu)生。
4、不宜長(zhǎng)期高鈣飲食
孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對(duì)胎兒有害無(wú)益。孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量,胎兒有可能得高血鈣癥,出生后,患兒會(huì)囟門(mén)太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等,不利健康地生長(zhǎng)發(fā)育。一般說(shuō)來(lái),孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克,后期可增加到1100毫克,這并不需要特別補(bǔ)充,只要從日常的魚(yú)、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
5、不宜過(guò)度咸食
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系,孕婦過(guò)度咸食,容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健,專(zhuān)家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。
6、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品
孕期,如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品,比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等,勢(shì)必導(dǎo)致陰虛陽(yáng)亢,困氣機(jī)失調(diào),氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀,甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起